Tarkanın pəhrizi ilə 20 gündə 8 kiloqram arıqlayın

Meqastar Tarkan 20 gündə 8 kiloqram arıqlayıb.
Hər gün 1.5 saat məşq edərək köhnə formasına qayıdan Tarkan yağsız və şəkərsiz hər şeyi yeyə biləcəyi bir pəhriz tətbiq edib.

Klassik meyvə-tərəvəz pəhrizlərindən kənara çıxan Tarkan sevdiyi yeməklərdən məhrum olmadan buna nail olub.
Həmin pəhrizi sizə təqdim edirik:
Səhər yeməyi:
* 2 dilim kəpəkli çörək ya da yulaf əzməsi
* 100 qr. yağsız kəsmik
* Pomidor, badam salatı, təzə bibər
* Bir stəkan pəhriz südü / çay
* 30 dəqiqə sonra 1 stəkan qreypfrut, portağal, alma ya da kök suyu
Nahar:
* İki ədəd orta ölçülü qaynadılmış kartof
* 150-200 qr. toyuq, yağsız qırmızı ət və ya balıq
* Duzsuz, yağsız salat
* Bir orta ölçülü banan və kivi
Şam yeməyi:
* Bir boşqab yağsız, duzsuz tərəvəz yeməyi (kartof və ya oxud əlavəli). İspanaq, gül kələmi, balqabaq və s. arasında seçim edə bilərsiniz.
*Tərəvəzli plov (duzsuz limonlu)
* Üç yumurta ağı
* Meyvə salatı (banan, kivi, armud, yaşıl alma, üzüm) 30 dəqiqə sonra bol limonlu rəndələnmiş kök
Şirniyyatlar:
Balqabaqlı şirniyyat: Limon suyu da əlavə edilə bilər.
"İrmik" şirniyyatı: İrmik tavada yaxşıca qovrulur. Su və limon suyu qaynadılır, isti şəkildə əlavə edilir.
"Etimek" şirniyyatı: Düyü unu, pəhriz üçün nəzərdə tutulan süd, dilimlənmiş banan və yüngül darçın əlavəli.
Qeyd: Gündə 3 fincandan çox nescafe içməyin. Çaya limon suyu əlavə edin. Həftədə ən az üç gün cökə çayı içə bilərsiniz.Axşam.az