Uşaqların kökəlməməsi üçün sağlam üsullar
- Səhər yeməyi yemə vərdişi mütləq qazanılmalıdır.
- Gün ərzində 3 saatdan uzun ac qalmamalıdır.
- Yemək əvvəli şəkərli qida və tez bazar qida istifadə etməməlidirlər.
- Meyvə şirəsi yerinə meyvənin özünü yeməyinə üstünlük verilməlidir.
- Qazlı və şəkərli içkilərdən qaçınmalıdır.
- Eyni zamanda 1boşqab ölçüsündə şorba, plov, makarondan yalnız birini seçməlidir.
Şüurlu Qidalanma seçimi
Kremlə və qaymaq yerinə təzə süddən edilmiş dondurma və şirniyyat
Qızardılmış toyuq parçaları yerinə sobada bişmiş toyuq
Qızartma balıq yerinə sobada və ya buğda bişmiş balıq
Yağda bişmiş yumurta yerinə teflon tavada yağsız bişmiş omlet
Kartof qızartması yerinə sobada kartof
Cips yerinə yağsız partlamış qarğıdalı
Çöldən alınan keks yerinə ev keks
Hazır meyvə suları yerinə təzə sıxılmış meyvə suları
Hazır kakao kremlərı yerinə bəkməz və ya bal
Unutmayin! Uşağınızın Rol-modeli sizsiniz!
Uşağınız öyrənmə pilləsində sizi rol model olaraq görər və qidalanma vərdişlərini qazanarkən də sizin vərdişlərinizi təqlid edər və davranış halına gətirər. Yəni sizin qidalanma vərdişlərini nədirsə, uşağınızdan da paralel davranışları görərsiniz. Bu səbəblə, sağlam bəslənmə vərdişləri olan bir uşaq yetişdirmək istəyirsinizsə, əvvəlcə öz qidalanma vərdişlərinizi düzəltməniz lazımdır.
Uşağın sağlam bəslənmə vərdişi qazanması üçün evdə süfrə nizamının olması çox əhəmiyyətlidir. Yemək saatları müəyyən olmalı və ən azından 1yemək ailecə yeyilməlidir. Ayaqüstü yemək yerinə süfrədə həmişə birlikdə olunmalıdır. Süfrədə ikən qəzet,jurnal oxumaq və ya TV izləmək kimi davranışlar valideynlər tərəfindən edilməməlidir.
f Paylaş








Mənzurə elə şeylərə meyilli olubsa, öz adından danışsın' - Ofeliyadan sərt sözlər
Dünyada yüksələn yeni estetik trendi: Meyitlərdən alınan piy inyeksiyası
Mənzurə Musayeva: Duet oxuyanlar sonradan sevgiliyə çevrilir
Qışda D vitamini çatışmazlığı kimlər üçün daha təhlükəlidir?
Dəniz Akkaya həbs edildi
Mətbəxdəki gizli təhlükə: Duz qabınızda bakteriya yaşayır
Maddələr mübadiləsini mühərrik kimi işlədir: Qəhvəyə bir qaşıq əlavə etmək kifayətdir
Türkiyədə narkotik əməliyyatları çərçivəsində daha dörd məşhur saxlanıldı
Psixi sağlamlığınızı qorumağın 4 qızıl qaydası
Saç tökülməsi: Mövsümi hal yoxsa ciddi xəbərdarlıq?
Depressiyanın müalicəsində yol verilən təhlükəli səhv
Ölüm əlamətlərini göstərən 12 hal
Müğənni Doğuş 'Survivor'a qatılır
Peris Hilton ilk dəfə ailəsi ilə qırmızı xalçada - Fotolar
Eldar Mansurov Levent Yüksellə bir arada - Foto