Uşaqların kökəlməməsi üçün sağlam üsullar
- Səhər yeməyi yemə vərdişi mütləq qazanılmalıdır.
- Gün ərzində 3 saatdan uzun ac qalmamalıdır.
- Yemək əvvəli şəkərli qida və tez bazar qida istifadə etməməlidirlər.
- Meyvə şirəsi yerinə meyvənin özünü yeməyinə üstünlük verilməlidir.
- Qazlı və şəkərli içkilərdən qaçınmalıdır.
- Eyni zamanda 1boşqab ölçüsündə şorba, plov, makarondan yalnız birini seçməlidir.
Şüurlu Qidalanma seçimi
Kremlə və qaymaq yerinə təzə süddən edilmiş dondurma və şirniyyat
Qızardılmış toyuq parçaları yerinə sobada bişmiş toyuq
Qızartma balıq yerinə sobada və ya buğda bişmiş balıq
Yağda bişmiş yumurta yerinə teflon tavada yağsız bişmiş omlet
Kartof qızartması yerinə sobada kartof
Cips yerinə yağsız partlamış qarğıdalı
Çöldən alınan keks yerinə ev keks
Hazır meyvə suları yerinə təzə sıxılmış meyvə suları
Hazır kakao kremlərı yerinə bəkməz və ya bal
Unutmayin! Uşağınızın Rol-modeli sizsiniz!
Uşağınız öyrənmə pilləsində sizi rol model olaraq görər və qidalanma vərdişlərini qazanarkən də sizin vərdişlərinizi təqlid edər və davranış halına gətirər. Yəni sizin qidalanma vərdişlərini nədirsə, uşağınızdan da paralel davranışları görərsiniz. Bu səbəblə, sağlam bəslənmə vərdişləri olan bir uşaq yetişdirmək istəyirsinizsə, əvvəlcə öz qidalanma vərdişlərinizi düzəltməniz lazımdır.
Uşağın sağlam bəslənmə vərdişi qazanması üçün evdə süfrə nizamının olması çox əhəmiyyətlidir. Yemək saatları müəyyən olmalı və ən azından 1yemək ailecə yeyilməlidir. Ayaqüstü yemək yerinə süfrədə həmişə birlikdə olunmalıdır. Süfrədə ikən qəzet,jurnal oxumaq və ya TV izləmək kimi davranışlar valideynlər tərəfindən edilməməlidir.
f Paylaş








İdeal Dieta: 1 həftəyə 5 kq arıqla!
Qara zirə (Çörək otunun) faydaları
Qarazirə hər dərdin çarəsi olan bitki
Ən güclü təbii antibiotik: Udi hindi bitkisinin faydaları
Qadınlarda infarktın gizli əlamətləri - Həkim xəbərdarlıq etdi
Eşref Rüya' final edir - Tarix bilindi
Aynişan bu dəfə geyimlərini satışa çıxardı
Kişi sağda, qadın solda yatmalıdır - SƏBƏB
Səhər halsız oyananların NƏZƏRİNƏ - Ciddi xəstəliklərin əlamətidir
Paket çaylar suya milyardlarla mikroplastik buraxır? - Araşdırma
Rusiyalı müğənni Dağıstanın bərpası üçün 5 milyon manat bağışladı
Hər iki ailəm xəyanətə görə dağılıb' - Aysun
Duş lifi ilə yuyunanlara xəbərdarlıq: Gigiyena sandığınız şey xəstəlik mənbəyi ola bilər
Fillip Alla Puqaçovanın kukla kolleksiyasını yığır
Eldəniz Məmmədov baba oldu