Uşaqların kökəlməməsi üçün sağlam üsullar
- Səhər yeməyi yemə vərdişi mütləq qazanılmalıdır.
- Gün ərzində 3 saatdan uzun ac qalmamalıdır.
- Yemək əvvəli şəkərli qida və tez bazar qida istifadə etməməlidirlər.
- Meyvə şirəsi yerinə meyvənin özünü yeməyinə üstünlük verilməlidir.
- Qazlı və şəkərli içkilərdən qaçınmalıdır.
- Eyni zamanda 1boşqab ölçüsündə şorba, plov, makarondan yalnız birini seçməlidir.
Şüurlu Qidalanma seçimi
Kremlə və qaymaq yerinə təzə süddən edilmiş dondurma və şirniyyat
Qızardılmış toyuq parçaları yerinə sobada bişmiş toyuq
Qızartma balıq yerinə sobada və ya buğda bişmiş balıq
Yağda bişmiş yumurta yerinə teflon tavada yağsız bişmiş omlet
Kartof qızartması yerinə sobada kartof
Cips yerinə yağsız partlamış qarğıdalı
Çöldən alınan keks yerinə ev keks
Hazır meyvə suları yerinə təzə sıxılmış meyvə suları
Hazır kakao kremlərı yerinə bəkməz və ya bal
Unutmayin! Uşağınızın Rol-modeli sizsiniz!
Uşağınız öyrənmə pilləsində sizi rol model olaraq görər və qidalanma vərdişlərini qazanarkən də sizin vərdişlərinizi təqlid edər və davranış halına gətirər. Yəni sizin qidalanma vərdişlərini nədirsə, uşağınızdan da paralel davranışları görərsiniz. Bu səbəblə, sağlam bəslənmə vərdişləri olan bir uşaq yetişdirmək istəyirsinizsə, əvvəlcə öz qidalanma vərdişlərinizi düzəltməniz lazımdır.
Uşağın sağlam bəslənmə vərdişi qazanması üçün evdə süfrə nizamının olması çox əhəmiyyətlidir. Yemək saatları müəyyən olmalı və ən azından 1yemək ailecə yeyilməlidir. Ayaqüstü yemək yerinə süfrədə həmişə birlikdə olunmalıdır. Süfrədə ikən qəzet,jurnal oxumaq və ya TV izləmək kimi davranışlar valideynlər tərəfindən edilməməlidir.
f Paylaş








Vətən haqqında bayatılar
Ehtiraslı öpüşmək üçün bunlara mütləq əməl edin
İdeal Dieta: 1 həftəyə 5 kq arıqla!
Qara zirə (Çörək otunun) faydaları
Qaravəllilər
Qarazirə hər dərdin çarəsi olan bitki
Arzuolunmaz hamiləlik
Ən güclü təbii antibiotik: Udi hindi bitkisinin faydaları
Yorğunluq bu xəstəliyin əlaməti ola bilər - XƏBƏRDARLIQ
Atışma səsləri, alovların içindən keçdik' - Ölümlə üz-üzə qaldılar
"Pişik" Günel: "Qızım da mənim kimi müğənni olsa, atasının ürəyi partlayar
Bir reklamdan 135 milyon qazanıb tarixə düşdü
Bülent Ersoy bir imza ilə 135 milyon qazandı
Aygün Kazımovanın səhhəti pisləşdi - Konserti təxirə salındı
Məşhur müğənniyə ağır itki