Xoruldamamaq üçün nə etmək lazımdır?
Xoruldamağı azaltmaq və ya tamamilə qarşısını almaq üçün bir neçə üsuldan istifadə edə bilərsiniz.
Yatış pozasını dəyişin: Arxası üstə yatmaq xoruldamağa səbəb ola bilər, çünki bu zaman dil və yumşaq toxumalar boğazı daralda bilər. Yan tərəfə yatmaq xoruldamağı azalda bilər.
Arıqlamaq: Əgər artıq çəkiniz varsa, arıqlamaq boğaz toxumalarındakı təzyiqi azaldaraq xoruldamağı azalda bilər.
Spirt və ya yuxu dərmanlarından uzaq durun: Xüsusilə yatmazdan əvvəl alkoqollu içkilər və yuxu dərmanları əzələləri daha da rahatladır və xoruldamağa səbəb ola bilər.
Burnunuzu açıq saxlayın: Burun tıxanması xoruldamağa səbəb ola bilər. Burun spreylərindən, dəniz duzu məhlullarından və ya buxardan istifadə edərək nəfəs yollarını açıq saxlaya bilərsiniz.
Yuxu rejiminizi qaydaya salın: Yuxu çatışmazlığı xoruldamağı gücləndirə bilər. Gündəlik yuxu cədvəlinizə riayət edin və kifayət qədər yatmağa çalışın.
Allergiyaları müalicə edin: Əgər allergiyanız varsa, bu, nəfəs yollarını daralda bilər. Allergiya əleyhinə dərmanlardan istifadə xoruldamağı azalda bilər.
Tibbi yardıma müraciət edin: Əgər xoruldamağınız dayanmırsa və ya yuxuda nəfəs dayanması (yuxu apnesi) kimi ciddi problemlərlə müşayiət olunursa, həkimə müraciət edin. Xüsusi cihazlar və ya tibbi müdaxilələr lazım ola bilər.
Bu tövsiyələri tətbiq etməklə xoruldamağı azaltmaq mümkündür, lakin davamlı narahatlıqlarınız varsa, mütəxəssis məsləhəti almaq faydalıdır.
Milli.Az









Məşhur aktyorun həyat yoldaşı vəfat etdi
Gecə xoruldamaq ürək xəstəliyinin xəbərçisidir?
Rekor qıran mahnının ifaçısı bu məşhurun qızı imiş - FOTO
32 yaşlı qadının qəhvə içdikdən sonra ürəyi dayandı
İrem Derici ana olmağa qərar verib
Alimlər çuğundurun inanılmaz faydasını aşkarladı
Adi görünən gündəlik vərdiş təhlükənin xəbərçisi ola bilər
Manaf Taciri tənqid etdi: 'Sən şahsansa, Məmmədbağır kimdir?
Güllünün Ahmet Minquzzi üçün bəstələdiyi mahnını bu sənətçi oxuyacaq
Əlikram Bayramovun evində toy olacaq
Burak Özçivit Bakıya gəlir
Orqanlara bənzəyən qidalar
Üzə dolğu etdirənlərə xəbərdarlıq: Kor ola bilərsiniz