Xoruldamamaq üçün nə etmək lazımdır?

Xoruldamamaq üçün nə etmək lazımdır?Xoruldamağı azaltmaq və ya tamamilə qarşısını almaq üçün bir neçə üsuldan istifadə edə bilərsiniz.
Yatış pozasını dəyişin: Arxası üstə yatmaq xoruldamağa səbəb ola bilər, çünki bu zaman dil və yumşaq toxumalar boğazı daralda bilər. Yan tərəfə yatmaq xoruldamağı azalda bilər.
Arıqlamaq: Əgər artıq çəkiniz varsa, arıqlamaq boğaz toxumalarındakı təzyiqi azaldaraq xoruldamağı azalda bilər.
Spirt və ya yuxu dərmanlarından uzaq durun: Xüsusilə yatmazdan əvvəl alkoqollu içkilər və yuxu dərmanları əzələləri daha da rahatladır və xoruldamağa səbəb ola bilər.
Burnunuzu açıq saxlayın: Burun tıxanması xoruldamağa səbəb ola bilər. Burun spreylərindən, dəniz duzu məhlullarından və ya buxardan istifadə edərək nəfəs yollarını açıq saxlaya bilərsiniz.
Yuxu rejiminizi qaydaya salın: Yuxu çatışmazlığı xoruldamağı gücləndirə bilər. Gündəlik yuxu cədvəlinizə riayət edin və kifayət qədər yatmağa çalışın.
Allergiyaları müalicə edin: Əgər allergiyanız varsa, bu, nəfəs yollarını daralda bilər. Allergiya əleyhinə dərmanlardan istifadə xoruldamağı azalda bilər.
Tibbi yardıma müraciət edin: Əgər xoruldamağınız dayanmırsa və ya yuxuda nəfəs dayanması (yuxu apnesi) kimi ciddi problemlərlə müşayiət olunursa, həkimə müraciət edin. Xüsusi cihazlar və ya tibbi müdaxilələr lazım ola bilər.
Bu tövsiyələri tətbiq etməklə xoruldamağı azaltmaq mümkündür, lakin davamlı narahatlıqlarınız varsa, mütəxəssis məsləhəti almaq faydalıdır.
Milli.Az

Xəbərlər     Baxılıb: 1014   Tarix: 06 yanvar 2025
f Paylaş

Oxşar xəbərlər

.

Qaçmağın sağlamlığa FAYDALARI – mütəxəssislər nə deyir?

Son illər qaçış sağlam həyat tərzinin ayrılmaz hissəsinə çevrilib. Mütəxəssislərin fikrincə, müntəzəm qaçmaq həm fiziki, həm də psixoloji sağlamlığa ciddi müsbət təsir göstərir.  xəbər verir ki, araşdırmalara görə, qaçı

.

Bütün daxili orqanlar üçün təhlükəli 2 məhsul

Bəzi qidaların həddindən artıq istifadəsi demək olar ki, bütün daxili orqanlara ciddi zərər verə bilər. xəbər verir ki, birinci təhlükəli məhsul trans yağlarla zəngin fast-food və hazır qidalardır. Bu məhsullar qaraciyər

.

Uşaqların inkişafını ləngidən 5 QİDA

Bəzi qidalar uşaqların beyin inkişafına mənfi təsir göstərə bilər. xəbər verir ki, araşdırmalar göstərir ki, xüsusilə aşağıdakı məhsulların tez-tez və həddindən artıq istehlakı uşaqlarda zəka inkişafının gecikməsinə səbə

.

Divardaki kifdən 3 addımda XİLAS OL

Evlərdə tez-tez rast gəlinən divar kifi həm estetik problemi yaradır, həm də sağlamlıq üçün təhlükəli ola bilər. xəbər verir  ki, mütəxəssislər kifdən xilas olmaq üçün sadə, amma təsirli 3 addım tövsiyə edirlər. 1. Kifi

.

Bunu səhərlər içsək, ömrümüz 2 ilə qədər uzana bilər

Son vaxtlar yayılan araşdırmalar və mütəxəssis rəyləri səhər saatlarında bəzi içkilərin sağlamlığa ciddi töhfə verdiyini göstərir.  xəbər verir ki, iddialara görə, bu vərdiş ömrü 1-2 ilə qədər uzatmağa kömək edə bilər. Mütəxəssislə

.

Qoz və fındığı unudun: Sağlamlıq üçün ən faydalı 3 çərəz

Mütəxəssislər qidalanma rasionumuza daxil etməli olduğumuz, vitamin və mineral anbarı hesab edilən ən güclü 3 çərəzi açıqlayıblar. Bu çərəzlər həm ürəyi qoruyur, həm də yaşlanmanı ləngidir.  xəbər verir ki, Braziliya qoz

.

Gec yatmaq infarkt riskini artırır

Harvard Universitetinin apardığı yeni araşdırma gec saatlarda yuxuya gedən şəxslərin ürək sağlamlığı baxımından daha böyük risk altında olduğunu ortaya qoyub.   xəbər verir ki, tədqiqatın nəticələrinə görə, gec yatan insanları

.

Uşaqlara antibiotik yalnız bu hallarda verilə bilər

Uşaqlara antibiotik yalnız həkim təyinatı ilə və bakterial infeksiya olduğu sübut olunanda verilir. Virus infeksiyalarında (soyuqdəymə, qrip, öskürək, burun axıntısı) antibiotiklər təsir etmir. xəbər verir ki, antibioti

.

Uşaqların göz sağlamlığında diqqət etməli olduğunuz 5 məqam

Uşaqlarda göz sağlamlığı ümumi fiziki və psixoloji inkişafın ən əsas komponentlərindən biri hesab olunur. xəbər verir ki, Cərrah Oftalmoloq Uzm. Dr. Cahid qeyd edir ki, görmə qabiliyyəti uşağın ətraf mühiti qavramasında

turlar.az

toy makiyajlari qaşların formalari sade makiyaj sekilleri arxadan olmaq hakışta xınayaxdı sözləri xolesterini azaldan qidalar merlin monro kosmetika sanama anabaci vətənə aid atalar sözləri penis bedii edebiyyat