Xoruldamamaq üçün nə etmək lazımdır?

Xoruldamamaq üçün nə etmək lazımdır?Xoruldamağı azaltmaq və ya tamamilə qarşısını almaq üçün bir neçə üsuldan istifadə edə bilərsiniz.
Yatış pozasını dəyişin: Arxası üstə yatmaq xoruldamağa səbəb ola bilər, çünki bu zaman dil və yumşaq toxumalar boğazı daralda bilər. Yan tərəfə yatmaq xoruldamağı azalda bilər.
Arıqlamaq: Əgər artıq çəkiniz varsa, arıqlamaq boğaz toxumalarındakı təzyiqi azaldaraq xoruldamağı azalda bilər.
Spirt və ya yuxu dərmanlarından uzaq durun: Xüsusilə yatmazdan əvvəl alkoqollu içkilər və yuxu dərmanları əzələləri daha da rahatladır və xoruldamağa səbəb ola bilər.
Burnunuzu açıq saxlayın: Burun tıxanması xoruldamağa səbəb ola bilər. Burun spreylərindən, dəniz duzu məhlullarından və ya buxardan istifadə edərək nəfəs yollarını açıq saxlaya bilərsiniz.
Yuxu rejiminizi qaydaya salın: Yuxu çatışmazlığı xoruldamağı gücləndirə bilər. Gündəlik yuxu cədvəlinizə riayət edin və kifayət qədər yatmağa çalışın.
Allergiyaları müalicə edin: Əgər allergiyanız varsa, bu, nəfəs yollarını daralda bilər. Allergiya əleyhinə dərmanlardan istifadə xoruldamağı azalda bilər.
Tibbi yardıma müraciət edin: Əgər xoruldamağınız dayanmırsa və ya yuxuda nəfəs dayanması (yuxu apnesi) kimi ciddi problemlərlə müşayiət olunursa, həkimə müraciət edin. Xüsusi cihazlar və ya tibbi müdaxilələr lazım ola bilər.
Bu tövsiyələri tətbiq etməklə xoruldamağı azaltmaq mümkündür, lakin davamlı narahatlıqlarınız varsa, mütəxəssis məsləhəti almaq faydalıdır.
Milli.Az

Xəbərlər     Baxılıb: 989   Tarix: 06 yanvar 2025
f Paylaş

Oxşar xəbərlər

.

Gün ərzində nə qədər pendir yemək olar?

Pendir alarkən və ya yeyərkən bəzi məqamlara diqqət etmək lazımdır. xəbər verir ki, mütəxəssislər tövsiyə edirlər ki, pendir yeyərkən tövsiyə olunan miqdarı keçməsinlər. Tövsiyə olunan miqdar gündə 30-50 qramdır (təxminə

.

Qışda edilən bu səhv ciddi problemə səbəb olur - Diqqət

Qış aylarında çimdikdən dərhal sonra yaş saçla çölə çıxmaq saç və baş dərisi üçün ən zərərli vərdişlərdən biridir. xəbər verir ki, duş zamanı saçın isti su ilə yuyulması nəticəsində baş dərisindəki damarlar genişlənir v

.

Yuxuda sevişmək nəyə yozulur?

Yuxular hələ də sirri açılmayan qaranlıqla dolu dünyadır. Yuxu əsrlərdən bəri araşdırılan, həm alimlərin, həm də mistika ilə məşğul olanların cavabını tapmaq istədiyi tapmacadır. Fərqli və rəngarəng yuxular bəzən də cinsəlikl

.

Mağazadan bu südü heç vaxt almayın - SƏBƏB

Süd illərdir zülal və kalsiumla zəngin, dəyərli məhsul hesab olunur. Lakin onun hər növü sağlamlıq üçün eyni dərəcədə faydalı deyil. xəbər verir ki, dietoloqlar hansı süd növünü almamağın daha yaxşı olduğu barədə məluma

.

Boyuna ətir vurmaq hormonlara təsir edir - XƏBƏRDARLIQ

Aparılan araşdırmalar göstərir ki, bir çox parfüm və kosmetik məhsulun tərkibində hormon sisteminə mənfi təsir göstərə bilən kimyəvi maddələr mövcuddur. xəbər verir ki, mütəxəssislərin bildirdiyinə görə, xüsusilə boyun nahiyəs

.

Bu problemi olanlar yumurtanın sarısını yeməsin

İnsult beyninizin bəzi hissələri qansız qaldıqda və zədələndikdə və ya öldükdə baş verir. Diabet, yüksək təzyiq, yüksək xolesterol olanlar insult riski altında hesab olunurlar.  xəbər verir ki, kardioloq Oleq Varfolomeye

.

Saç tökülməsi ciddi xəstəliklərin siqnalı ola bilər

Stress orqanizmdə dəmir çatışmazlığı, B qrupu vitaminlərinin azlığı, yüksək hərarətlə müşayiət olunan infeksiyalar və bəzi dərman preparatlarının qəbulu saç tökülməsinə səbəb ola bilər. xəbər verir ki,  tibb elmləri doktoru

.

Tromb yaranmasının qarşısını alan ƏDVİYYAT

Zəncəfilin tromb yaranmasının qarşısını almaqda təsirli olduğu elmi şəkildə təsdiqlənib. Mütəxəssislər bildirir ki, zəncəfilin tərkibində olan gingerol maddəsi antitrombotik xüsusiyyətə malikdir. xəbər verir ki, Piroqov Universitetini

.

Xərçəng riskini azaldan sadə vərdişlər – Həkimdən vacib açıqlama

Xərçəng hallarının təxminən 30%-i həyat tərzi ilə bağlıdır və qarşısı alına bilər. Fiziki aktivlik, siqaretdən imtina və çəkinin nəzarətdə saxlanılması riski 25-30% azaldır. xəbər verir ki, bu təsir hətta genetik riski ola

turlar.az

geyim seçimi geyim şəkilləri hamilelikde qidalanma keks reseptləri xinayaxdi sozleri aşıq hakista xina yaxdi kosmetika mikayıl abdullayev cekc pornuxa faydalı maskalar qizlar balıq