Xoruldamamaq üçün nə etmək lazımdır?
Xoruldamağı azaltmaq və ya tamamilə qarşısını almaq üçün bir neçə üsuldan istifadə edə bilərsiniz.
Yatış pozasını dəyişin: Arxası üstə yatmaq xoruldamağa səbəb ola bilər, çünki bu zaman dil və yumşaq toxumalar boğazı daralda bilər. Yan tərəfə yatmaq xoruldamağı azalda bilər.
Arıqlamaq: Əgər artıq çəkiniz varsa, arıqlamaq boğaz toxumalarındakı təzyiqi azaldaraq xoruldamağı azalda bilər.
Spirt və ya yuxu dərmanlarından uzaq durun: Xüsusilə yatmazdan əvvəl alkoqollu içkilər və yuxu dərmanları əzələləri daha da rahatladır və xoruldamağa səbəb ola bilər.
Burnunuzu açıq saxlayın: Burun tıxanması xoruldamağa səbəb ola bilər. Burun spreylərindən, dəniz duzu məhlullarından və ya buxardan istifadə edərək nəfəs yollarını açıq saxlaya bilərsiniz.
Yuxu rejiminizi qaydaya salın: Yuxu çatışmazlığı xoruldamağı gücləndirə bilər. Gündəlik yuxu cədvəlinizə riayət edin və kifayət qədər yatmağa çalışın.
Allergiyaları müalicə edin: Əgər allergiyanız varsa, bu, nəfəs yollarını daralda bilər. Allergiya əleyhinə dərmanlardan istifadə xoruldamağı azalda bilər.
Tibbi yardıma müraciət edin: Əgər xoruldamağınız dayanmırsa və ya yuxuda nəfəs dayanması (yuxu apnesi) kimi ciddi problemlərlə müşayiət olunursa, həkimə müraciət edin. Xüsusi cihazlar və ya tibbi müdaxilələr lazım ola bilər.
Bu tövsiyələri tətbiq etməklə xoruldamağı azaltmaq mümkündür, lakin davamlı narahatlıqlarınız varsa, mütəxəssis məsləhəti almaq faydalıdır.
Milli.Az









Yatanda ayağınızı örtməyin - SƏBƏB
LvbelC5 -in konserti ləğv olundu - SƏBƏB
Elza Seyidcahan məhkəmədə uddu - Roza Zərgərli təzminat ödəyəcək
Gen terapiyası ilə çox yaşamaq mümkündür?
Necə unudum səni?'ni hələ belə oxuyan olmamışdı - Audio
Həyatımızı idarə edən hormon - KORTİZOL
Göylərdən gələn hədiyyə': Biri 20 manata satılır
Məşhur müğənni vergidən yayınmaqda ittham olunur
Avroviziya' təmsilçimiz bunu ilk dəfə etdi
Yatmazdan əvvəl su içmək: Doğrusu nədir?
Balaş bəyin İTV-dən getməsini heç istəmirəm' - Kənan MM
Bazarda 2 manata satılan bu möcüzə qaraciyəri yeniləyir
Vüsaləyə maraqlı təklif: Şeirləri albomda yer alacaq
Stresi saniyələr içində yox edən MƏŞQLƏR
Məşhur müğənninin narkotik test nəticələri açıqlandı