Yuxu üçün ən yaxşı 3 aromatik yağ

Yuxu üçün ən yaxşı 3 aromatik yağYuxu təkcə bədənin dincəlməsi üçün vacib deyil. Keyfiyyətli yuxu həm də orqanizmin bərpasını və hormonların balansını təmin edir.
Yuxusuzluq isə insanın immunitetini aşağı salır və xəstəliklərə səbəb olur. Az və keyfiyyətsiz yuxu həyat keyfiyyətini də aşağı salaraq insanın gündəlik həyatda və iş həyatında performansını azaldır.
Milli.Az medicina.az-a istinadla xəbər verir ki, klinik psixoloq və yuxu sağlamlığı uzmanı Şelbi Herris aromaterapiyanın yuxu üçün çox vacib olduğunu bildirir.
Onun sözlərinə görə, xüsusi qoxular insanın daha tez yuxuya getməsinə, rahatlamağa kömək edir, stressi azaldır və zehni sakitləşdirir.
Mütəxəssislərin fikrincə, faydalarından yararlanmaq üçün efir yağlarından şüurlu şəkildə istifadə etmək vacibdir.
"Əsas Sağlamlıq: Müasir Bələdçi" kitabının müəllifi Sara Penton Roqier deyir ki, "yağları günün saatları və məqsədə düzgün uyğunlaşdırmaq çox vacibdir".
"Məsələn, hər gecə yatmazdan əvvəl yataq otağınız üçün eyni ətirdən istifadə etmək beyninizin və vücudunuzun yatmağa hazırlaşmağın vaxtının gəldiyini bilməsinə kömək edir", - deyə Sara qeyd edib.
Harris isə əlavə edib ki, kitab oxumaq və ya isti vanna qəbul etmək kimi həm zövqlü, həm də yuxuya uyğun olan rutinləri həyata keçirmək yuxuya getməyi daha da asanlaşdıra bilər.
Yatmazdan əvvəl düzgün efir yağını seçmək çox vacibdir. Çünki bəzi qoxular rahatlaşdırıb sakitləşdirsə də, digərləri enerji və motivasiya verir.
Mütəxəssislərin yuxu üçün tövsiyə etdiyi üç əsas efir yağını və onların faydalarını təqdim edirik:
LAVANDA
Mütəxəssislər lavandanın yuxu üçün ən əsas yağ olduğunu deyirlər.
"Lavanda yağı hissləri sakitləşdirən, zehni rahatladan və hətta stresli anlarda da ürəyə dəstək verən ən yaxşı qədim aromaterapiya vasitəsidir. Eyni zamanda reputasiyasını dəstəkləmək üçün üzərində ən çox elmi araşdırma aparılan vasitələrdən biridir", - deyə Harris vurğulayıb.
İLANQ-İLANQ
Mütəxəssislər deyirlər ki, Cənubi Sakit okeana xas olan şirin, çiçək qoxulu bu tropik ağac da yuxu keyfiyyətini artırmaq istəyənlər üçün digər bir seçimdir.
Tədqiqatlar göstərir ki, ilanq-ilanq yağı narahatlığı azaltmağa kömək edir və sinir sisteminin yenidən kalibrlənməsinə, qan təzyiqinin aşağı düşməsinə kömək edir, yuxuya getməyi asanlaşdırır.
ÇOBANYASTIĞI
Çobanyastığı çayı yuxu üçün məşhur vasitələrdən biridir. Onun tərkibindəki bitki tərkibləri müalicəvi faydalarla zəngindir.
Panton Roqiers deyir ki, efir yağı olaraq çobanyastığı bədənin yuxudan əvvəlki təbii vəziyyətini təqlid edərək ürəyin döyüntüsünü və qan təzyiqini yüngül formada azaldır.
Milli.Az

Xəbərlər     Baxılıb: 858   Tarix: 09 mart 2024
f Paylaş

Oxşar xəbərlər

.

Bayram günlərində təcili tibbi yardım xidmətinə neçə müraciət olub?

Bayramlarla əlaqədar qeyri-iş günlərində Respublika Təcili və Təxirəsalınmaz Tibbi Yardım Mərkəzi gücləndirilmiş iş rejimində fəaliyyət göstərib. xəbər verir ki, Bakı şəhəri üzrə təcili tibbi yardım xidmətinə 20.03.2025

.

Həkim həqiqətləri açdı: "Pul qazanmaq üçün uşağınıza bu analizləri verdirirlər"

"Lazımsız analizlər bizə heç bir məlumat vermir, amma əsasən rayon yerlərində bunu çox görürük. Birinci növbədə qan analizi ilə qurd xəstəliklərinə diaqnoz qoymağa çalışmaq düzgün deyil". xəbər verir ki, bu sözlər

.

Şəhər sakinlərinin qəfil ürək tutmasının səbəbləri

Yel Universitetinin (ABŞ) mütəxəssisləri şəhər sakinləri arasında qəfil ürək tutmalarının əsas səbəbini müəyyən etdiklərini bildiriblər. . -ın xarici mediaya istinadla xəbərinə görə, məlum olub ki, onlar qəfil infarktları

.

Şəkərdən imtina etmək olmaz - xəbərdarlıq

Şəkərdən söhbət gedəndə, bir çoxları hesab edir ki, bu, mütləq zərərli məhsuldur və orqanizmə heç bir faydası yoxdur. Bəs həqiqətdə də belədirmi?. -a istinadən xəbər verir ki, rusiyalı endokrinoloq Olqa Karişeva bu fikr

.

Bədən quruluşunuzu zədələyən İÇKİ

Bədən quruluşunu zədələyən içki növü açıqlanıb. e- -a istinadən xəbər verir ki, narkoloq Ruslan İsaev bildirib ki, pivə, nisbətən aşağı kalorili olmasına baxmayaraq, bədən üçün təhlükəlidir, çünki heç kim bu içkinin 100 mililitrind

.

Qadınlar bəzi xəstəliklərə kişilərə nisbətən niyə daha az yoluxur?

Kaliforniya Universitetinin alimləri tərəfindən aparılan yeni araşdırmaya görə, cinsi yetkinlik və menopoz arasında qadınlarda estrogen cinsi hormonu ilə əlaqəli ola biləcək immun hüceyrələrində artım müşahidə olunur və onları

.

Uzun ömrün sirri bu şirniyyatda gizlidir

Uzun və sağlam həyat üçün şirniyyatdan tam imtina etməyə ehtiyac yoxdur. Pəhriz mütəxəssisləri uzunömürlü bölgələrdə yaşayan insanların vərdişlərini nəzərə alaraq sağlam şokoladlı mus resepti hazırlayıblar. e- -a istinadə

.

Enerji içkiləri ilə bağlı XƏBƏRDARLIQ: Qəfil ölümə səbəb ola bilər

Enerji içkiləri içmək hətta tamamilə sağlam insanlarda da qəfil infarkta səbəb ola bilər. -ın xarici mediaya istinadla xəbərinə görə, bu, tədqiqatçıların gəldiyi nəticədir. Bu cür içkilərin populyarlığına baxmayaraq, onları

.

Bu ölümcül xəstəliyin müalicəsi yoxdur - Sudan keçir

ABŞ-də su parkını ziyarət edən bir yaşlı uşaq ölüb. Buna səbəb beyin yeyən amöbün olduğu deyilir. xarici mətbuata istinadən xəbər verir ki, bu, ilk belə hal deyil və onların bir çoxu xəstənin ölümü ilə nəticələnib. Moskv

turlar.az

sonxeber.az=https://sonxeber.az=sonxeber.az toy makiyaji sekilleri geyim şəkilləri sade makiyaj sekilleri yumurta qabiginin xeyri yay kolleksiyasi pol breqq qarazire faydalari faydalı məsləhətlər badambura burcler geyim xerceng