11 vərdiş sizi vaxtından tez qocaldır

Güzgüyə baxanda vaxtınfdan əvvəl qocaldığınızı hiss edirsiniz. Elə isə son vaxtlar etdiyiniz bütün hərəkətləri nəzərdən keçirin. Yediyiniz qidalara diqqət yetirin, necə yatdığınıza fikir verin. Belə tez qocalmanıza səbəb olan bütü prosesləri nəzərdən keçirin. Belə tez yaşlanmanıza nə səbəb ola bilər.

1. Desertdən imtina edə bilmirsiniz

Şirniyyat bədənə nəinki artıq hormonlar əlavə edir, hətta üzə də əlavə yaş gətirir. Cavanlığınızı qorumaq istəyirsinizsə, desertdən imtina edin.
2. Gün ərzində 5 saatdan az yatırsınız

Yuxudan imtina gözlərin altında qaralmış dairələr və torbalar yaradır, ömrü azaldır. Gün ərzində 7 saat yatmaq ən optimal variantdır. Yuxusuzluq gündəlik enerjini azaldır, düşünmə prosesini ləngidir , diqqətsizlik yaradır və çəkini artırır.
3. Televizorun qarşısından uzaqlaşa bilmirsiniz

Mütəxəsislərin fikrincə televizora baxan yetkin adam hər saata görə ömrünün 22 dəqiqəsini itirir. Gündə orta hesabla 6 saat televizora baxan adam baxmayanlara nisbətən 5 il az yaşayır. Yarım saat hərəkətsiz televizorun qarşısında oturan zaman orqanizmdə şəkər ehtiyatı yaranır, çəki artır. Ona görə də hər yarım saatdan bir qalxıb gəzin və ya bir neçə sadə idman hərəkətləri edin.
4. Gününüzü əsasən oturaq vəziyyətədə keçirirsiniz

Günün əsas hissəsini stulda oturaraq keçirənlərin böyrək, ürək-damar sistemi, xərçəng, piylənmə kimi xəstəliklərə tutulma riski daha çoxdur. Müntəzəm idman, məşqlər bu ciddi problemi aradan qaldırmağa kömək edə bilər.
5. Günəşdən qoruyan vasitələrdən istifadə etmirsiniz

Həyatımızın çox hissəsini açıq havada, küçədə keçirdiyimizdən günəş şüaiları dərimizə zərər vura bilər. Vaxtından qabaq qocalmanın əsas səbəblərindən biri də ultrabənövşəyi şüalardır. Dərinizi küçəyə çıxmazdan əvvəl günəşdən qoruyan vasitələrlə müdafiə edin.
6. Həddindən çox makiyajdan istifadə edirsiniz.

Həddindən çox kosmetik vasitələrdən istifadə dərinin təbii yağlılığını aparır, quruluq yaradır, məsamələri qapayır, qırışların yaranmasına səbəb olur.
7. Göz ətrafına krem çəkməyi unudursunuz.

Göz ətrafındakı dəri nazik olduğundan burada yaşlılığın əlamətləri özünü tez biruzə verir. Gözətrafı üçün kremlər dərini yumşaldır, bu nahiyədə qırışları azaldır.
8. Yastıqda üzü ustə yatırsınız.

Yastıqda üzü üstə yatmaq qırışlar yaradır və qocalmanı sürətləndirir.
9. Eviniz çox istidir.

Qışda evdə temperaturu artırmaqlahavadakı rütbəti yox edirdiz. Bu da dəridə quruluq yaradır, onu qocaldır. Qidalandırıcı, nəmləndirici kremlərdən istifadə edin, otaqda rütubətin olması üçün bir qabda su qoyun.
10. Bütün yağlı qidaları rasionunuzdan çıxartmısınız.

Bəzi yağlar dərinin cavanlığı üçün vacibdir. Omeqa-3 turşuları qırışların yaranmasının qarşısını alır. O, yağlı balığın, qoz-fındığın, kətan toxumunun tərkibində olur. Çalışın həftədə 2 dəfə balıq yeyəsiniz.
11. Tez-tez yöndəmsiz oturursunuz

Klavyaturanın qabağında əyilmiş vəziyyətdə oturasanız əvvəl-axır onurğa sütünü qeyri-sağlam forma alacaq. Onun əyilməsi isə digər orqanların işinə mənfi təsir edəcək.