12 hərəkət saatlarla edilən məşqi əvəz edir

İdmanla məşğul olmaq orqanizm üçün faydalıdır.

Lakın əksəriyyət insanlar ağır iş rejimindən sonra saatllarla idman etməyə tənbəllik edirlər. Ancaq bunun da çarəsi tapılıb.

ABD-ın İnsan performansı institutunun elm adamları 7 dəqiqəlik bir proqram yaradıblar.

Beləki ki, bu proqram saatlarla idman salonlarında edilən məşqlə eyni effekti verir.
Burada insan öz ağırlığından istifadə edir.

Proqramda 12 hərəkət nəzərdə tutulub. Hər hərəkət 30 saniyə edilir.

Hərəkətlər arasındakı fasilə isə 10 saniyədən çox olmamamlıdır.