Arıqlamaq istəyirsiniz, amma alınmır

Hal-hazırda artıq çəki problemi demək olar ki, hamını narahat edir. Hətta normal çəkidə olanlar da arıqlamaq niyyətinə düşürlər.

Artıq çəkidən azad olmaq üçün ən birinci addım pəhriz hesab olunur. Bəzi qidaların, karbohidratların qəbulu azalır. Ona görə də diqqətli olun. Orqanizm üçün vacib olan elementlərin azalması bir sıra ciddi xəstəliklərə gətirib çıxara bilər. Pəhriz saxlamazdan əvvəl mütləq həkiminizlə məsləhətləşin.

Xarici mətbuatda yazılan arıqlama üçün dietalar heç də həmişə sizin orqanizminiz üçün uyğun deyil. Məsələn, Skandinaviya ölkəsində yaşayanlara məsləhət görülən pəhriz qaydaları sizə uyğun olmayacaq. Çünki soyuq ölkələr demək olar ki, günəş işığını az görürlər və günəş onların dərisinə az təsir edir. Bizim ölkədə isə 365 günün 360-ı günəşlidir. Əgər mayeni az qəbul etsəniz, dəriniz quruya bilər və bu orqanizmin susuzlaşması, hətta ölümlə də nəticələnə bilər. Qida qəbuluna gəldikdə isə hər millətin öz mətbəxi var və ona görə də pəhriz saxlanılmalıdır. Bəziləri bizim mətbəxi həddindən çox kalorili hesab edirlər. Ancaq ondan düzgün qaydada istifadə olunarsa, bu artıq çəki yaranmasına səbəb olmaz.

Qida rasionunuzdan duzlu, hisə verilmiş məmulatları çıxartmanız məsləhətdir. Konservləşdirilmiş məhsulların istifadəsini minumuma endirin. Mümkün qədər təbii meyvə və tərəvəzlərdən istifadə edin. Çoxlu maye (gün ərzində təxminən 1,5-2 litr) qəbul edin. Sulu yeməklərə üstünlük verin.

Tez-tez qidalanın. Gün ərzində 4-5 dəfə, kiçik hissələrlə qida qəbul etməyə çalışın. Mədənizi bir dəfəyə çox yükləməkdən çəkinin. Gün ərzində sonuncu qidanızı yuxudan 3-4 saat əvvəl qəbul edin.

Pəhriz saxlamadan arıqlamaq üçün alma sirkəsi ideal vasitə hesab edilir. Hər dəfə qida qəbulundan əvvəl 1 xörək qaşığı alma sirkəsini 1 stəkan suda həll edin və həmin suya ½ çay qaşığı bal qatıb için. Sonra dərhal ağızı ilıq su ilə yaxalayın ki, ki, qəbul etdiyiniz sirkə diş minasını zədələməsin.

Qeyd : mədə prolemi olanlar sirkədən istifadə etməməlidirlər.

Çəki itirmək üçün təbii otlardan hazırlanmış içkilər də köməyinizə çatacaq. Belə bitkiləri istənilən aptekdən əldə etmək olar.

İştahanın azalmasını istəyirsinizsə, onda qarğıdalı saçağı və kətan toxumlarından istifadə edin.

Qarğıdalı saçaqlarından hazırlanan dəmləmə iştahanı azaltmaqla yanaşı, sidikqovucu və ödqovucu təsir göstərir, maddələr mübadiləsini yaxşılaşdırır, qanda xolesterinin miqdarını azaldır.

Arıqlamaq üçün daha bir çay resepti də sizə uyğun olacaq:

1) Çobanyastığı
2) Gicitkən
3) Dəvədabanı
4) Boymadərən
5) Razyana
6) Cirə
7) Cəfəri
8) Şüyüd
9) Pıtraq və zəncirotu kökləri

Bütün otlardan 1 xörək qaşığı götürün və üzərinə 1 stəkan su əlavə edin. Su hamamında dəmlədikdən sonra süzüb gün ərzində 2-3 dəfə qəbul edin.

Yaşıl çay da arıqlamaq üçün yaxşı vasitə hesab olunur. Ancaq gündə 2 fincandan artıq yaşıl çay qəbul etmək məsləhət görülmür.
İtburnu çayı, qara qarağat, moruq çayları da bu sahədə effektli vasitələr hesab olunur.

Çəki itirmək üçün etdiyiniz vasitələr köməyinizə gəlmirsə, onda mütləq həkiminizə müraciət edin. Çünki bu hər hansı bir xəstəliyin əlaməti ola bilər.

Pəhrizlə yanaşı idmanı da yaddan çıxıartmayın. Kompleks tədirlər tez bir zamanda çəki itirmənizə səbəb olacaq.