Bədən üçün ən yaxşı məşqlər
Press bütün dünyada ən yaxşı və ən populyar hərəkət hesab edilir. O, təkcə qarın və çiyn əzələlərini işlətmir, həm də bütün bədənin əzələlərini hərəkətə gətirir.
Sizə təqdim etdiyimiz hərəkətləri etməklə siz həm də özünüzü daha yaxşı hiss edəcəksiniz. Şəkildəki hər hərəkəti göstərdiyimiz qaydada təkrar edin.
-1-ci vəziyyətdə 1 dəqiqə
-2-ci vəziyyətdə 30 saniyə
- 3-cü vəziyyətdə 30 saniyə
-4-cü vəziyyətdə 30 saniyə
-5-ci vəziyyətdə 30 saniyə
-6-cı vəziyyətdə 1 dəqiqə