sebet.az onlayn maqazin

Düz qarına belə sahib olmaq olar - 5 QIZIL QAYDA

Düz qarına belə sahib olmaq olar - 5 QIZIL QAYDAHamımız ideal çəkiyə sahib olmaq və fit görünmək isəyirik. Bunun üçün ən əsas sağlam qidalanmaq və idmanla məşğul lazımdır.
Publika.az xarici KİV-ə istinadla düz qarına sahib olmağın ən asan 5 yolunu göstərir:
1. Pəhrizinizdə doğru yağlardan faydalanın - "Fast food"lar, trans yağ tərkibli qidalar və heyvan mənşəli yağlardan uzaq durun. Badam, fındıq, qoz, kətan toxumu, avakado, balıq yağı və zeytun yağının pəhriz proqramında yer alması lazımdır.
2. Bədəndə yağ toplanmasını azalan meyvələr yeyin - Ananas, kivi, qreyfurt, çöl böyürtkəni, manqo, ərik və ağ tut yüksək antioksidan tərkibli olmaqla yanaşı bədəndə yağ toplanmasına mane olur.
3. Bel ətrafını incəldən ara yeməklər yeyin - 5 xörək qaşığı qatıq, 1 nazik dilim ananas, 1-2 ədəd kivi, 1 yemək qaşığı çöl böyürtkəni, 10 ədəd badam, 1 yemək qaşığı kətan toxumu, 1 çay qaşığı darçın yağ yanmasını sürətləndirər.
4. İdmandan sonra yağsız protein qəbul edin - Bu, maddələr mübadiləsi sürətini artırar.
5. Düz qarın çün bu salatlar yeyin:
- 160 qr ton balıq, 1 stəkan yağsız lor pendir, göyərti (cəfəri, şüyüd, ispanaq), 5 ədəd kiçik pomidor, 2 çay qaşığı zeytun yağı, limon. 1 dilim tam taxıllı çörək və 200 ml ayranla yeyə bilərsiz.
- 2 xörək qaşığı qaynamış yaşıl noxud, 2 xörək qaşığı qaynamış lobya, 2 xörək qaşığı qaynamış buğda, tünd yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər(ispanaq, cəfəri, şüyüd), avakado, zeytun yağı və limon.

Sağlamlıq     Baxılıb: 653   Tarix: 14 sentyabr 2020
f Paylaş


DİGƏR XƏBƏRLƏR

Xanımların DİQQƏTİNƏ:YATAQDA...

Məhsul haqqında. MƏHSUL HAQDA ƏTRAFLI. BİZİ İNSTAGRAMDA İZLƏYİN. WHATSAPPDA YAZIN. Sifariş üçün əlaqə: 055 239 54 49. Hələ qədim dövrlərdən Madura adasında qadınlara ərləri tərəfindən həddən artıq sevgi və diqqət ayırmalar

KİŞİLƏRİN VƏ XANIMLARIN NƏZƏRİNƏ! Partnorunuzdan daha da zövq alacaqsınız!

Kişilər və qadınlar üçün cinsi aktivliyi artıran məcun. MƏHSUL HAQQINDA ƏTRAFLI. Cinsi münasibətlərdə fəallıq çox önəmli faktorlardan biridir. Bəzən bu fəallığı artırmaq üçün müxtəlif preparatlardan istifadə olunur. Şəhərd

15 kiloqram ay ərzində ÇƏKİ ATMAQ....bu qədər olmamışdır!

Ən çox artıq çəkili insanlar, həddindən artıq kilolardan qurtulmaq üçün asan yollar axtarışındadır. Kiloqramı atmaq daha çətindir, çünki bunun üçün diyetanızı qorumaq və həyat fəaliyyətini artırmaq lazımdır. Buna görə istehlakç

Təravətli görünməyin 5 mükəmməl üsulu

Həftənin ilk iş günü dəyişik, təravətli görünmək üçün özünüzə qulluq edin. Bunun üçün bazar günü 1 saatınızı ayırıb, dəriniz üçün xeyirli maskalar hazırlayın. xarici KİV-ə istinadən sizi gözəl göstərəcək 5 əsas üsulu təqdi

Qan xərçənginin ilkin əlamətləri AÇIQLANDI

Onkoloq, mammoloq, tibb elmləri namizədi, Rusiya Təbiətşünaslıq Akademiyasının professoru, Rusiya Onkoloqlar Assosiasiyasının üzvü, həkim Roman Temnikov qan xərçənginin erkən əlamətlərini açıqlayıb. Bu barədə "RİA Novosti"

COVID-19 insan beynini "yeyir" - ŞOK ARAŞDIRMA

SARS-CoV-2 virusunun hüceyrələri beyində çoxalaraq sağlam hüceyrələri də sıradan çıxarır. xəbər verir ki, bu fakt beynəlxalq mütəxəssislərdən ibarət araşdırma komissiyasının apardığı analizlər nəticəsində ortaya çıxıb. Laboratoriy

Myasnikovdan koronavirus PROQNOZU: "2023-cü ildə...

Tanınmış televiziya aparıcısı və həkim Aleksandr Myasnikov koronavirus infeksiyasına yoluxma hallarının artmasını müsbət vəziyyət kimi qiymətləndirib. Rusiya mətbuatına istinadən xəbər verir ki, o, verilən statistikaya "sevinmək"

Əncir yedikdən sonra 1 stəkan su içmək nəyə faydalıdır?

Əncir A, E, K vitaminləri və sağlamlıq üçün vacib olan kalium, kalsium və antioksidant kimi minerallarla zəngin meyvədir. xəbər verir ki, dietoloq Melike Şeyma Deniz əncir yedikdən sonra bir stəkan su içməyi tövsiyə edib

Koronavirusu ilk analiz edən mütəxəssisdən ŞOK ETİRAF: Heyvanlardan keçmir

Yeni tip koronavirusu analiz edən ilk elm adamlarından biri olan və pandemiyanı elan etmək üçün ABŞ-a qaçmağa məcbur qalan çinli virusoloq Li Menq Yan şok iddia səsləndirib. xəbər verir ki, mütəxəssis koronavirusun laboratoriy


sebet.az onlayn maqazin mp3 yukle
Mp3 yukle sayti


vizalar.az
viza desteyi


biletler.az
avia biletler


turlar.az

sonxeber.az qadin sayti sac duzumleri yay kolleksiyasi uze qulluq maskalari bilik haqqinda atalar sozu uşaqlara yemək hazırlama qadinlarin seksi kosmetika reklamlar ləğv olnsun novruza aif