Düz qarına belə sahib olmaq olar - 5 QIZIL QAYDA
Hamımız ideal çəkiyə sahib olmaq və fit görünmək isəyirik. Bunun üçün ən əsas sağlam qidalanmaq və idmanla məşğul lazımdır.
Publika.az xarici KİV-ə istinadla düz qarına sahib olmağın ən asan 5 yolunu göstərir:
1. Pəhrizinizdə doğru yağlardan faydalanın - "Fast food"lar, trans yağ tərkibli qidalar və heyvan mənşəli yağlardan uzaq durun. Badam, fındıq, qoz, kətan toxumu, avakado, balıq yağı və zeytun yağının pəhriz proqramında yer alması lazımdır.
2. Bədəndə yağ toplanmasını azalan meyvələr yeyin - Ananas, kivi, qreyfurt, çöl böyürtkəni, manqo, ərik və ağ tut yüksək antioksidan tərkibli olmaqla yanaşı bədəndə yağ toplanmasına mane olur.
3. Bel ətrafını incəldən ara yeməklər yeyin - 5 xörək qaşığı qatıq, 1 nazik dilim ananas, 1-2 ədəd kivi, 1 yemək qaşığı çöl böyürtkəni, 10 ədəd badam, 1 yemək qaşığı kətan toxumu, 1 çay qaşığı darçın yağ yanmasını sürətləndirər.
4. İdmandan sonra yağsız protein qəbul edin - Bu, maddələr mübadiləsi sürətini artırar.
5. Düz qarın çün bu salatlar yeyin:
- 160 qr ton balıq, 1 stəkan yağsız lor pendir, göyərti (cəfəri, şüyüd, ispanaq), 5 ədəd kiçik pomidor, 2 çay qaşığı zeytun yağı, limon. 1 dilim tam taxıllı çörək və 200 ml ayranla yeyə bilərsiz.
- 2 xörək qaşığı qaynamış yaşıl noxud, 2 xörək qaşığı qaynamış lobya, 2 xörək qaşığı qaynamış buğda, tünd yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər(ispanaq, cəfəri, şüyüd), avakado, zeytun yağı və limon.









İlhamə xanım çox qəlblər qırıb, ona görə də...' - Röya
O gedəndən zaman mənim üçün dayanıb
Dünyanın başqa ölkələrinə gedəndə məni tanıyan insanları görmək çox xoşdur' - Xalq artisti
Son zamanlar "8-12" yaş arası uşaqlarda bel və boyun ağrılarının səbəbi
Kompüter qarşısında uzun müddət oturmağın zərərləri
Darçınlı suyun möcüzəvi təsiri
Namiqdən atası ilə bağlı paylaşım - FOTO
Aspirin hamilələr üçün faydalıdır?
Ajda Pekkan villasının təmirinə 30 milyon xərclədi
Qazaxıstanda musiqiçilər arasında dava düşdü - Müğənninin burnu sındı
Çarpıntı'final qərarı aldı
Şəbnəm Tacirin oğlunun nişanına getmədi
Ziyansız kimi görünüb, zəhər saçan içkilər açıqlandı
Ömrü uzadan 10 qida açıqlandı - Daim yeyənlər həkimə getmir
Beyni məhv edən qidalar açıqlandı - Hər gün yeyirik