Ev şəraitində kalorini yandırmağın yolları
Arıqlamaq istəyən hər bir şəxs bilir ki, artıq çəkidən azad olmaq üçün mütləq qəbul etdiyindən daha çox kalori yandırmalıdır. Ancaq heç də hamı müntəzəm olaraq idman salonlarına gedə bilmir. İş günü insanın gücünü alır, ev işləri və ailə qayğıları da buna mane ola bilir.
Amma ev şəraitində, daha çox pul xərcləmədən, pəhriz saxlamadan da gözəl bədən qurluşuna malik olmaq olar.
1. Saçları isti küləklə səliqəyə salmaq (fenləmək). Saçları fenləmək 100 kkal enerji itirməyə səbəb olur. Hər gün səhər saçlarınızı fenləməklə həm tez çəki itirəcək, həm də özünüzün və ətrafınızdakıların əhval-ruhiyyəsini də qaldırmış olacaqsınız.
2. Ərzaq alış-verişi. Supermarketi dolaşmaq – bu əsl gəzintidir. Piştaxtaların arasında gəzmək, ağır ərzaq arabasını sürmək, aşağı piştaxtalarda yerləşən mallara baxmaq üçün əyilmək və nəhayət dolu zənbilləri piyada evə gətirmək ən azı 167 kkal enerjinin yandırmağınıza səbəb olacaq.
3. Əsaslı yır-yığış. Bütün əşyaları yerinə yığmaq, tozü silmək, otaqları və xalçaları tozsoranlamaq, döşəməni və santexnikanı yumaq, yemək hazırlamaq ən azı 190 kkal-nizi yandıracaq. Lazımi qədər fiziki güc sərf edin və mümkün qədər sürətli iş görməyə çalışın.
4. Uşaqlarınızla hərəkətli oyunlar. Çalışın ki, uşaqlarınızla gizlənpaç, qaçdı-tutdu oynayın və ya yarışlar təşkil edin. Siz həm yaxşı vaxt keçirəcəksiniz, həm də ən azı 210 kkal enerji itirəcəksiniz.
5. Ən yaxşı kalori yandırmağın yolları təmiz havada görülən işdir. Qışda yolu qardan təmizləmək, tökülmüş yarpaqları və çiçəkləri süpürmək 300 kkal yandırmağa kömək edəcək.
Zümrüd Cavadova
f Paylaş








Vətən haqqında bayatılar
Ehtiraslı öpüşmək üçün bunlara mütləq əməl edin
İdeal Dieta: 1 həftəyə 5 kq arıqla!
Qara zirə (Çörək otunun) faydaları
Qaravəllilər
Qarazirə hər dərdin çarəsi olan bitki
Arzuolunmaz hamiləlik
Ən güclü təbii antibiotik: Udi hindi bitkisinin faydaları
Məşhur müğənni 12-ci dəfə əməliyyat olundu
Saat 19:00-dan sonra yemək ürəyə ciddi ziyan vurur
Saxta düyülərə diqqət - Gerçəyindən ayırmaq olmur
Ağadadaş Ağayev sənət adamlarına səsləndi
Dərmanı olmayan dərd yayılır - Həkimdən AÇIQLAMA
Yaşar Yusubdan romantik etiraf – "Ömrümün ən gözəl çağı" - AUDİO
Sağlam arıqlamaq üçün bu saatda yatmaq vacibdir