Ev şəraitində kalorini yandırmağın yolları

Ev şəraitində kalorini yandırmağın yollarıArıqlamaq istəyən hər bir şəxs bilir ki, artıq çəkidən azad olmaq üçün mütləq qəbul etdiyindən daha çox kalori yandırmalıdır. Ancaq heç də hamı müntəzəm olaraq idman salonlarına gedə bilmir. İş günü insanın gücünü alır, ev işləri və ailə qayğıları da buna mane ola bilir.
Amma ev şəraitində, daha çox pul xərcləmədən, pəhriz saxlamadan da gözəl bədən qurluşuna malik olmaq olar.

1. Saçları isti küləklə səliqəyə salmaq (fenləmək). Saçları fenləmək 100 kkal enerji itirməyə səbəb olur. Hər gün səhər saçlarınızı fenləməklə həm tez çəki itirəcək, həm də özünüzün və ətrafınızdakıların əhval-ruhiyyəsini də qaldırmış olacaqsınız.

2. Ərzaq alış-verişi. Supermarketi dolaşmaq – bu əsl gəzintidir. Piştaxtaların arasında gəzmək, ağır ərzaq arabasını sürmək, aşağı piştaxtalarda yerləşən mallara baxmaq üçün əyilmək və nəhayət dolu zənbilləri piyada evə gətirmək ən azı 167 kkal enerjinin yandırmağınıza səbəb olacaq.

3. Əsaslı yır-yığış. Bütün əşyaları yerinə yığmaq, tozü silmək, otaqları və xalçaları tozsoranlamaq, döşəməni və santexnikanı yumaq, yemək hazırlamaq ən azı 190 kkal-nizi yandıracaq. Lazımi qədər fiziki güc sərf edin və mümkün qədər sürətli iş görməyə çalışın.

4. Uşaqlarınızla hərəkətli oyunlar. Çalışın ki, uşaqlarınızla gizlənpaç, qaçdı-tutdu oynayın və ya yarışlar təşkil edin. Siz həm yaxşı vaxt keçirəcəksiniz, həm də ən azı 210 kkal enerji itirəcəksiniz.

5. Ən yaxşı kalori yandırmağın yolları təmiz havada görülən işdir. Qışda yolu qardan təmizləmək, tökülmüş yarpaqları və çiçəkləri süpürmək 300 kkal yandırmağa kömək edəcək.

Zümrüd Cavadova

Sağlamlıq     Baxılıb: 2475   Tarix: 11 may 2015
f Paylaş

Oxşar xəbərlər

.

Səhər günəşinin depressiyada olan qadınlara faydası

Habertürk saytının məlumatına görə, Ankara Universitesi Tibb Fakültəsi Psixi Sağlamlıq və Xəstəlikləri Fundamental Elm sahəsi üzrə tədris üzvü, prof. dr. Oğuz Erkan Berksun mövsümi keçid dövrlərində biloji saatın pozulmas

.

Bunu etməyən kişilərdə cinsi problemlər yaranır

Mütəxəssislər gündə iki dəfə dişlərini fırçalamayan kişilərdə erektil disfunksiya riskinin artdığını bildirirlər.  xəbər verir ki, bunu son aparılan tədqiqatlar sübuta yetirib. Araşdırmalar göstərib ki, ağız gigiyenasın

.

İdeal Dieta: 1 həftəyə 5 kq arıqla!

Əgər həqiqətən də 1 həftəyə 5 kq arıqlamaq istəyirsinizsə, əmin olun ki, bu sizdə alınacaq. Amma bir şərtlə ki, sizə təqdim etdiyimiz bu möcüzəli dietaya əməl edəsiniz. Bunu əsas sirri odur ki, 7 gün ərzində siz qida qəbu

.

Ödyolu, sidikyolu xəstəlikləri üçün unikal bitki - Bilmədən istifadə öldürür

Qara batbat qaragilə fəsiləsinə mənsub olub, 2 illik ot bitkisidir. Gövdəsinin uzunluğu 1 metrdir. Yarpaqları iri, boz-yaşıl rəngli, aşağı hissəsi yarıq, yuxarı hissəsi yumurta formasındadır. Yarpaqlarının saplağı həcmli

.

Siqareti tərgitməyə kömək edən bitki

Siqaret cəkməyə insanı sovq edən nikotindir. Nikotin insanı siqaretdən asılı eden kimyəvi maddədir. Məhz bu asılılığa görə siqareti tərgitmək bir çox hallarda çox çətin olur. Bəzi bitkilər bu işdə kömək edə bilər. Belə bitkilərdə

.

Menstruasiya barədə düzgün məlumat - Qadınlar diqqət etsin

Ovulyasiyadan sonra deşilən (partlayan) follikulun yerində yumurtalıqda xüsusi struktur olan "sarı cisim" əmələ gəlir. Sarı cisim ikinci qadın cinsi hormonu olan progesteron hazırlayır. Progesteronun təsiri altınd

.

İsti hava kişilərin ata olmaq şansını azaldır - SƏBƏB?

Son araşdırmalar göstərib ki, həddindən artıq isti hava kişilərdə spermanın kəmiyyətinə və keyfiyyətinə mənfi təsir göstərir. Sinqapur Milli Universitetində aparılan araşdırmada 818 kişidən alınan sperma nümunələri sayəsind

.

Səhərlər acqarına 3 ədəd qoz yeməyin inanılmaz faydaları

Qoz beyinə faydaları ilə məşhur olsa da, başqa faydaları da var. Qozda A, E və B vitaminləri, həmçinin dəmir, sink, mis və maqnezium kimi minerallar mövcuddur. Acqarına qoz yeməyin faydaları bunlardır:. Enerji verir: Qozd

.

Cavan və gözəl qalmaq üçün - Möhtəşəm ƏDVİYYAT

Sarıkökün sağlamlıq üçün misilsiz faydaları elmdə çoxdan sübut olunub. Bu ədviyyat mikrob və virus əleyhinə təsir edir, orqanizmdə iltihabları azaldır, güclü antioksidant olduğundan xərçəngin riskini azaldır, qaraciyər üçü

turlar.az

donlar 2026 hamiləlik geyim necə seçməli masaj pol breqq pəhriz hamileliyin ilk elameti kosmetika burcler haqqinda aydin sani vetene aid atalar sozu qizlar qadin.az