sebet.az onlayn maqazin

Güclü əzələyə sahib olmaq üçün mütləq yeyilməli 16 QİDA \FOTOLAR

Güclü əzələyə sahib olmaq üçün mütləq yeyilməli 16 QİDA \FOTOLARGüclü əzələlərə sahib olmaq üçün mütəmadi idman etmək lazımdır. Lakin bəzi qidalar var ki, əzələ yığmaq prosesini asanlaşdırır.
Publika.az həmin qidaları təqdim edir.
Yumurta
Hər yumurtanın tərkibində 6-8 qram arası protein var. Eyni zamanda, vitamin, dəmir və kalsiumla zəngindir.
Güclü əzələyə sahib olmaq üçün mütləq yeyilməli 16 QİDA \FOTOLARBalıq yağı
Balıq yağı vücud üçün əhəmiyyətli bir köməkçidir. Metabolizmi sürətləndirir.
Güclü əzələyə sahib olmaq üçün mütləq yeyilməli 16 QİDA \FOTOLARToyuq
Hər toyuqda 30-100 qram arası protein var. Qızardaraq və ya sobada bişirərək istifadə edə bilərsiniz.
Güclü əzələyə sahib olmaq üçün mütləq yeyilməli 16 QİDA \FOTOLARYulaf
Yulaf sağlam qidadır. Lif, protein, mineral və vitamin deposudur.
Güclü əzələyə sahib olmaq üçün mütləq yeyilməli 16 QİDA \FOTOLARAnanas
Ananasın tərkibində proteini parçlayan bromelein adlı maddə var. İdmandan sonra, səhər yeməyində, ara öyünlərdə istifadə edə bilərsiniz.
Güclü əzələyə sahib olmaq üçün mütləq yeyilməli 16 QİDA \FOTOLARBanan
Olduqca qidalandırıcı meyvədir. Şəkər səviyyəsi yüksək olsa da, əzələ yığmaqda kömək edir.
Güclü əzələyə sahib olmaq üçün mütləq yeyilməli 16 QİDA \FOTOLARBrokolye
İspanaq, pomidor, qarğıdalı və bibərlə birlikdə salatlarda istifadə edin. Bu tərəvəz mineral və lif qaynağıdır.
Güclü əzələyə sahib olmaq üçün mütləq yeyilməli 16 QİDA \FOTOLARİspanaq
Araşdırmaçılar bildirir ki, ispanağın tərkibindəki "fitoetidosteroid" maddəsi 20% əzələ böyüməsi yaradır.
Güclü əzələyə sahib olmaq üçün mütləq yeyilməli 16 QİDA \FOTOLARSüzmə pendir
Protein baxımından zəngindir. Uzun müddət tox saxlayır.
Güclü əzələyə sahib olmaq üçün mütləq yeyilməli 16 QİDA \FOTOLARMərci və noxud
Protein əldə etmək üçün ət yemək məcburiyyətində deyilsiniz. Vegeterianlar protein üçün bu qidalardan istifadə edə bilər.
Güclü əzələyə sahib olmaq üçün mütləq yeyilməli 16 QİDA \FOTOLARQırmızı balıq
Omeqa 3 birləşmləri əzələnin inkişafında əhəmiyyətli yer tutur. Balıq metabolizmi sürətləndirir.
Güclü əzələyə sahib olmaq üçün mütləq yeyilməli 16 QİDA \FOTOLARŞirin kartof
Mükəmməl A və C vitamini, kalium, mis, fol turşusu qaynağıdır.
Güclü əzələyə sahib olmaq üçün mütləq yeyilməli 16 QİDA \FOTOLARQəhvəyi düyü
Olduqca sağlam karbohidratdır. Enerji verir.
Güclü əzələyə sahib olmaq üçün mütləq yeyilməli 16 QİDA \FOTOLARBadam
Protein və yağ baxımından əsasdır. E vitamini var. Qüvvətli antioksidantdır.
Güclü əzələyə sahib olmaq üçün mütləq yeyilməli 16 QİDA \FOTOLARŞokoladlı süd
İdmandan sonra içmək məsləhətdir. Yorğunluğu aradan qaldırır.
Güclü əzələyə sahib olmaq üçün mütləq yeyilməli 16 QİDA \FOTOLAR

Sağlamlıq     Baxılıb: 134   Tarix: 04 iyun 2019
f Paylaş
Şərh yazmaq üçün sayta daxil olun.


DİGƏR XƏBƏRLƏR


sebet.az onlayn maqazin mp3 yukle
Mp3 yukle sayti


turlar.az
avia biletler

geyimler geyim dəbləri qaşların formalari maskalar xiyar tutmasi sufle hazirlanmasi kəpək olum haqqinda maraqli faktlar xeberler son xeberler kosmetika hakwda qiz evi uşaq nece olur