Günə yorğun və stressli başlamağımıza səbəb nədir?
Günümüzdə insanlar stress və yuxusuzluqdan əziyyət çəkir. İnformasiya çoxluğu, mobil telefon və planşetlərdən uzun müddət istifadə, müxtəlif kompüter oyunlarına aludəçilik, ətraf mühit faktorları, xroniki xəstəliklərin artması, qeyri- sağlam vərdişlər, sosial və maddi məsələlər ilə bağlı narahatlıqlar stress və yuxusuzluğu yaradan əsas amillərdir.
Bu sözləri Axar.az-a Səhiyyə Nazirliyinin İctimai Səhiyyə və İslahatlar Mərkəzinin mütəxəssisi, nevropatoloq Könül İsmayılova deyib.
K.İsmayılova bildirib ki, stress çox zaman yuxunun keyfiyyət və müddətinə təsir göstərir:
"Stress və yuxunun olmaması həm fiziki, həm də ruhi sağlamlığa ciddi təsir göstərir. Mütəxəssislər insanların yaşlarından və digər amillərdən asılı olaraq, gecə 7-9 saat yatmağı tövsiyə edir. CDC-nin bir hesabatına görə, gecə 7 saatdan az yatan zaman insanlarda piylənmə, ürək-damar xəstəlikləri, insult, depressiya və diabet kimi xəstəliklərə tutulma riski artır. Stress və yuxu pozğunluğunun yaranma səbəbləri çoxdur. İlk növbədə bu avtonom sinir sisteminin (ANS) adrenalin və kortizol kimi hormonları buraxmasına səbəb olur. Bu hormonlar qanı həyati orqanlara və əzələlərə daha effektiv şəkildə dövr etmək üçün ürək döyüntüsünü artırır, lazım olduqda bədəni dərhal hərəkətə keçməyə hazırlayır. Bu reaksiya döyüş və ya qaçış reaksiyası kimi tanınır və təkamülün əvvəlki mərhələlərində insanın sağ qalması üçün böyük əhəmiyyət kəsb edib".
Mütəxəssis nevroloji gərginliklərdən uzaq olmaq üçün düzgün yuxu rejimi və sağlam həyat tərzinin önəmli olduğunu vurğulayıb:
"Balanslı yuxu, zərərli vərdişlərdən uzaq durmaq, sağlam qidalanma, fiziki aktivliyə önəm vermək, sosial şəbəkələr və kompüter oyunlarına az vaxt sərf etmək, sevdiyi peşə üzrə iş fəaliyyəti ilə məşğul olmaq və hobbilərinə vaxt ayırmaq stress və nevrotik hallara müsbət təsir göstərir".
Nevropotoloq onu da qeyd edib ki, yediyimiz qidalar dolayı yolla , psixoloji gərginlik yarada bilər. Yaz fəslinin gəlişi və günəşli günlərin daha çox olması insanlara stress yox, yüksək ovqat bəxş edir. Bu mövsümdə isə daha çox allergik xəstəliklərin simptomları artır.
Milli.Az /news.milli.az









Babək Niftəliyev Polad Həşimovun qohumu imiş
Kubilayla Hafsanur ayrıldı
İspanaq yeyərkən iki dəfə düşünün: Fayda əvəzinə zəhər saça bilər
Məşhur müğənni mirasını küçə heyvanlarına bağışlayacaq
Mətanət İsgəndərlinin keçmiş gəlini xərçəngdən əziyyət çəkir
Hande xərçəngə qalib gəldi
Kaanla Ece tərəf müqabili oldu
Bütün daxili orqanlar üçün təhlükəli 2 məhsul
Qulaqları soyuqdan qorumaq niyə bu qədər vacibdir?
Gözlərinizi tez-tez ovuşdurmaq görməyi zəiflədə bilər
Dondurulmuş qidaları necə istifadə etmək lazımdır?
Məşhur uşaq qidalarında təhlükəli maddələr aşkarlandı - Azərbaycanda da satılır
Nəsrinin yeni layihəsi bəlli oldu
Keçmiş 'Survivor' iştirakçısı üz nəqli etdirdi