Həddindən artıq tərləmədən xilas olun

Hər qoxusu yəqin ki, hər bir kəsin xoşuna gəlmədiyi bir qoxudur.

İsti havaya mane ola bilmərik, amma istilərdən bir az olsa xilas ola bilərik.

Boynunuzun axrasına dəsmal qoyun - Ən çox tərləyən bölgələrdən biri də boyundur. Boynun arxasının çox tərləməsinin əsas səbəbi burdakı qan damarlarının dəri təbəqəsinə yaxın olmasıdır. Buna görə də isti havalarda uzun saçı yığmaq məsləhətdir. Dəsmalı buzlu ya da çox soyuq suya batırıb sıxdıqdan sonra boynun arxasına qoyun. Təbii dəsmalı tez-tez dəyişdirmək şərti ilə. Bəlli bir müddət keçdikdən sonra vücud temperaturu normaya düşəcək. Soyuq bezlə vücud temperaturunu qismən aşağı sala bilərsiniz. Vücudu sərin saxlamalı olduğunuz digər nöqtlər dirsəklər və diz arxasıdır.

Ayaqlarınızı sərinlədin - Sərinləşmək üçün ayaqlardan başlayın. Evdəsinizsə, kiçik vannaya su töküb çoxlu buz atın və ayaqlarınızı içinə qoyaraq sərinləməyə çalışın.

Yuyunduğunuz suyun temperaturunu yaxşı tənzimləyin - Əslində, dözə bilənlər üçün buz kimi suda yuyunmaq ən yaxşısıdır. Amma bəzi insanlara soyuq su ilə yaxalanmaq o qədər də asan deyil. Siz də soyuq suya tab gətirə bilməyənlərdənsinizsə, çox şey itirmirsiniz. Çünki soyuq suya dözməyib isti suyu aça bilərsiniz. Bu isə bədən temperaturunu tez-tez dəyişməsinə səbəb olur. Yaxşısı budur ilıq suyla yuyunun.

Düzgün geyim seçin - Tərləmək normal haldır. Amma geyimlərlə bu tər səviyyəsini artıra bilərsiniz. Bu isə narahatlıq yarada bilər. Bədəni sıx saxlayan geyimlər əvəzinə, bol və rahat geyimlər geyinin. Dərinin nəfəs ala bilməsi üçün paltarın hansı materialdan olması da vacibdir. Kətan yaxşı seçim ola bilər.

Ovuclarınızı sərinlədin - Ovuc içlərinin də damarları dəriyə yaxındır. Sərinləmək üçün ovcun içinə buz parçaları doldurub ovuşdurun.