İdeal gecə yuxusu üçün mükəmməl şam yeməyi necə olmalıdır?

İdeal gecə yuxusu üçün mükəmməl şam yeməyi necə olmalıdır?Rusiyalı diyetoloq İrina Pisareva ideal gecə yuxusu üçün mükəmməl şam yeməyi hazırlamaq qaydalarını açıqlayıb.
Milli.Az oxu.az-a istinadən bildirir ki, mütəxəssisin fikrincə, düzgün şam yeməyi çox kalorili olmamalıdır.
Bundan əlavə, axşam yeməyini çox gec yemək olmaz. Əks halda yeməyin həzmi üçün vaxt qalmayacaq.
Ancaq axşam yeməyindən tamamilə imtina etmək də düzgün deyil. Belə ki, bu, yuxunu pisləşdirə bilər.
"Şam yeməyini saat 18:00-da yemək daha yaxşıdır. Axşam yeməyi yüngül olmalıdır. Çünki günün ikinci hissəsində biz az enerji sərf edirik və orqanizmin istirahətə ehtiyacı var. Yeməyi həzm etmək isə çox böyük enerji aparır və bədəni gücə salır. Düzgün axşam yeməyilə yuxu daha yaxşı olacaq, səhər isə daha yaxşı əhval-ruhiyyə ilə oyanacaqsınız", - deyə diyetoloq bildirib.
O, bişmiş ağ balıq, tərəvəz, hind toyuğu ilə şam etməyi məsləhət görüb. Göbələk, qoyun və mal əti isə, onun fikrincə, axşam yemək üçün uyğun deyil.
Milli.Az /news.milli.az

Xəbərlər     Baxılıb: 1073   Tarix: 03 aprel 2022
f Paylaş

Oxşar xəbərlər

.

Arı sancması zamanı ağrı və şişkinliyi azaldan 2 təbii üsul

Yay aylarında piknikdə, gəzintidə və digər mühitlərdə arı sancması baş verə bilər. -a istinadən bildirir ki, arı sancması bəzi insanlar üçün çox təhlükəli nəticələnir. Ancaq bir çox insanda yüngül ağrı və şişlik kimi simptomlarl

.

Pərpətöyün bu xəstəliklərin dərmanı imiş

Orqanizm üçün xeyirli məhsullardan biri də pərpətöyündür.   -a istinadən bildirir ki, pərpətöyünün tərkibi A, B1, B2, K, PP vitaminləri, üzvi turşular, qlükoza, saxaroza, zülali maddələr, kalsium, kalium, maqnezium, manqa

.

Şampuna 3 damcı əlavə edin - Bu problemlərdən qurtulun

Ekzema ciddi bir dəri problemidir. Ekzemanın simptomlarına qaşınma, quruluq və qızartı daxildir. Bu tip problemlər xüsusilə saç dərisində baş verdikdə vəziyyət daha çətin hal alır. -a istinadən xəbər verir ki, şam ağacı qozasında

.

Şəkərli diabeti illər əvvəl müəyyən etməyin yolu

Şəkərli diabetin nəzərə çarpmayan ilkin əlamətləri aşkarlanıb. -a istinadən bildirir ki, bu barədə macar alimlərin "Frontiers in Endocrinology" jurnalında dərc olunan məqaləsində bildirilir. Onların sözlərinə gör

.

Bu şəxslərə XƏBƏRDARLIQ

Baylor Tibb Kollecindən (ABŞ) dietoloq Roberta Andinqin sözlərinə görə, yatmazdan əvvəl qəbul edilən zəngin qidalar və kofeinli içkilər gecə istirahətinin keyfiyyətinə mənfi təsir göstərə bilər. Eyni zamanda, yüngül bir şa

.

İsti havalarda buz kimi su içməyin!– Bu fəsadlara səbəb olur

Yay aylarının gəlməsi, isti havaların təsiri ilə hər kəs soyuq su içməyə üstünlük verir. Soyuq və buzlu su içmək müvəqqəti rahatlama təmin etsə də, sağlamlığınız üçün ciddi risklər yaradır. -a istinadən bildirir ki, havala

.

Başgicəllənməsi ilə başlayan təhlükəli xəstəlik – Yaşıl çay içmək vəziyyəti pisləşdirə bilər

Başgicəllənmə dedikdə ilk ağla gələn xəstəlik vertiqodur. Mütəxəssislər D vitamini çatışmazlığının da başgicəllənməyə səbəb olduğunu bildirirlər. Gündəlik həyatda tez-tez istehlak etdiyimiz qəhvə və yaşıl çayın da başgicəllənmən

.

İsti havalarda xaşı nə əvəzləyə bilər?

Xaş tərkibindəki kollagenə və müxtəlif faydalarına görə bir çox insanın sevimli şorbasıdır. Lakin bəzi insanların zövqünə uyğun gəlmir. Həm də xaş soyuq havaların yeməyidir, ağır olduğu üçün onu yaz-yay mövsümündə yemək məsləhə

.

Sevişmək xroniki stress keçirən qadınlara FAYDALIDIR - ARAŞDIRMA

Seks qadınları stresin mənfi sağlamlıq təsirlərindən qoruya bilər. .   -a istinadən xəbər verir ki, bu barədə San-Fransiskodakı Kaliforniya Universitetinin alimlərinə istinadən "New York Post" məlumat yayıb. Araşdırmad

turlar.az

sonxeber.az yay kolleksiyasi yemek reseptleri makiyaj etmek qaydalari intim seks pəhriz aksesuarlar allergik xəstəliklər kosmetika zehmet ve zinet sirniyatlar novruz bayramı haxışta sac modelleri maraqli hakistalar