İdeal gecə yuxusu üçün mükəmməl şam yeməyi necə olmalıdır?

İdeal gecə yuxusu üçün mükəmməl şam yeməyi necə olmalıdır?Rusiyalı diyetoloq İrina Pisareva ideal gecə yuxusu üçün mükəmməl şam yeməyi hazırlamaq qaydalarını açıqlayıb.
Milli.Az oxu.az-a istinadən bildirir ki, mütəxəssisin fikrincə, düzgün şam yeməyi çox kalorili olmamalıdır.
Bundan əlavə, axşam yeməyini çox gec yemək olmaz. Əks halda yeməyin həzmi üçün vaxt qalmayacaq.
Ancaq axşam yeməyindən tamamilə imtina etmək də düzgün deyil. Belə ki, bu, yuxunu pisləşdirə bilər.
"Şam yeməyini saat 18:00-da yemək daha yaxşıdır. Axşam yeməyi yüngül olmalıdır. Çünki günün ikinci hissəsində biz az enerji sərf edirik və orqanizmin istirahətə ehtiyacı var. Yeməyi həzm etmək isə çox böyük enerji aparır və bədəni gücə salır. Düzgün axşam yeməyilə yuxu daha yaxşı olacaq, səhər isə daha yaxşı əhval-ruhiyyə ilə oyanacaqsınız", - deyə diyetoloq bildirib.
O, bişmiş ağ balıq, tərəvəz, hind toyuğu ilə şam etməyi məsləhət görüb. Göbələk, qoyun və mal əti isə, onun fikrincə, axşam yemək üçün uyğun deyil.
Milli.Az /news.milli.az

Xəbərlər     Baxılıb: 846   Tarix: 03 aprel 2022
f Paylaş

Digər yazılar

Ağciyərin kistaları

Ağciyər kistalarına nadir hallarda rast gəlinir. Adətən çox zaman anadangəlmə olurlar. Kistanın irinləməsi yüksək olmayan bədən hərarəti və intoksikasiyasız keçir, ağ ciyərlərdə bəlğəm olur, lakin o, selikli-irinli xarakte

Bədəndə xoşagəlməz qoxu

Hər bir insanın bədəninin öz qoxusu var. Lakin bu qoxu çoxalıb kəskinləşdikdə ətrafdakı insanları uzaqlaşdıra bilər. Bu da artıq böyük problem deməkdir. Bir neçə sadə qaydalara riayət etməklə bədəndən gələn xoşagəlməz qoxunu

Sızanaqlara qarşı maska reseptləri

Sızanaqlar həm qadınlar, həm də kişilər üçün problem sayılır. Çoxları hətta dərisində olan sızanaqlardan utandığı üçün bayıra çıxdıqda ətrafdakılardan utanır. Sizə sızanaqların əmələ gəlmə səbəbləri və onların müalicəsi barəd

Dəridə çillər

Çil - dəridə qəhvəyi rəngdə olan piqment ləkələridir. Adətən saçlarının rəngi açıq olan adamlarn üzündə əmələ gəlir və ailəvi xarakter daşıyır. Çillər gün şüalarına qarşı həssas olurlar, belə ki, yaz-yay aylarında daha d

Seyrək saçları üçün maska

Saçlarımız də dərimiz üçün istifadə ediləcək bir çox təbii vasitələr mövcuddur. Bu vasitələr bitkilərdən və müxtəlif meyvələrdən əldə edilir. Həmin vasitələrdən biri də bitkilərdən hazırlanan sabunlardır. Belə sabunlarda

Qadınların dərdi – Quru dəri

Quru dəriyə qulluq edən zaman onun nədən quru olduğunu aydınlaşdırmaq lazımdır. Əgər quruluq dəridə uşaqlıqdan əmələ gəlibsə, onda çatışmayan yağlılığın əvəzini süni surətdə bərpa eləmək lazımdır. Ona görə də quru dərini

Alopesiya – Saç tökülməsi

Alopesiya - saçların müvəqqəti və ya davamlı olaraq tökülməsidir. Alopesiya hissəvi və bütöv baş verə bilir. Hissəvi saç tökülmələri zamanı saçlar baş dərisinin müəyyən bir hissəsində tökülməyə başlayır. Belə tökülmələr hətt

Normal dəriyə qulluq

Normal  dərini  səhər  sərin  su  ilə  yumaq  məsləhət  görülür.  Bu  dərini  xarici  qıcıqlara alışdırır.  Normal  dərini  təmizləmək  üçün  onu  həftədə  2-3  dəfə  sabunla  yumaq kifayətdir.  Tərkibində  duz  çox  olan

Dəri, dırnaq, saç və arqan yağı

Arqan yağının tərkibindəki aktiv birləşmələr dərini ən yüksək dərəcədə qoruyur. Bu bitki yağı yaraları sağaltmaq qabiliyyətinə malikdir. Arqan yağı dərini günəş şüalarından qoruyur və mikrobları öldürür. Arqan yağının tərkibind

turlar.az

sonxeber.az reseptler kosmetika mehsullari gozel gorunmek xina sozleri geyim kombinasiyalari byanka balın faydaları kosmetika colme itbutnu