İdeal yanlara sahib olmaq üçün Top-5 hərəkət!

İdeal yanlara sahib olmaq üçün Top-5 hərəkət!Beş sadə , amma effekli hərəkətlər sizin yanlarınızı dartılmış və elastik edəcək.

1. Oturma hərəkəti ilə başlayaq. Kimə ilk məşqlərdə oturma çətin gələ bilərsə, ayaqlarını dizləri səviyyəsində saxlayaraq yarımoturaq vəziyyəti ala bilər. Əlləri irəli tutaraq klassik formada otura bilər. əvvəlcə 15 hərəkətlə başlayın, sonrakı günlərdə bu qaydada 20 dəfə oturub-qalxın.
İdeal yanlara sahib olmaq üçün Top-5 hərəkət!2. Stuldan tutaraq sağ ayağımızı arxaya doğru hərəkət etdirirk, amma onu irəli hərəkət etdirəndə döşəməyə dəyməməyinə diqqət edin. Sonra digər ayağımızı eyni qayda ilə hərəkət etdiririk. Hər ayağı 15 dəfə hərəkət etdiririk, sonrakı məşqlərdə hərəkətlərin sayını artırırıq.
İdeal yanlara sahib olmaq üçün Top-5 hərəkət!3. Xalçanın üzərinə uzanırıq. Maksimum dərəcədə yanları döşəmədən yuxarı qaldırırıq. Baş və çiyinlər döşəməyə möhkəm söykənilməlidir. Əvvəlcə 15 hərəkətlə başlayıb, sonrakı məşqlərdə hərəkətin sayını artırırıq.
İdeal yanlara sahib olmaq üçün Top-5 hərəkət!4. Qarnı üstə uzanırıq. Ayaqları döşəmədən aralayırıq, qayçıya bənzər hərəkətlər edirik. Dizlər xalçaya toxunmamalıdır. 15 hərəkətlə başlayıb, sonrakı məşqlərdə hərəkətlərin sayını artırırıq.
İdeal yanlara sahib olmaq üçün Top-5 hərəkət!5. Üzü üstdə dayanıb, əllərimizi və dizlərimizi yerə qoyub, bir ayağımızı arxaya doğru hərəkət etdiririk. Növbə ilə ayaqlarımızı hərəkət etdiririk. Hər ayağı 15 dəfə hərəkət etdirmək lazımdır.
İdeal yanlara sahib olmaq üçün Top-5 hərəkət!

Sağlamlıq     Baxılıb: 2896   Tarix: 29 avqust 2015
f Paylaş

Oxşar xəbərlər

.

Kişiləri razı salan intim elementləri - Həm sağlamlıq, həm həzz

Çoxlarının düşündüyünün əksinə olaraq, kişilər hər saniyə seks xəyal etmir və cinsi əlaqə zamanı təkcə boşalmağı arzulamırlar. Həm də yataqdakı həzzi uzatmaq və müxtəlif cinsi fantaziyaları sınamaq istəyirlər. Dünyanın

.

3 təbii çarə ilə cinsi istəksizliyə - SON

Bu vasitələr potensiyanızda olan problemləri aradan qaldırmaqla yanaşı həm də orqanizminizə ümumi şəkildə müsbət təsir göstərəcək. Bal və qoz.  . Mütəxəssislər tərəfindən bu qarışığın "Viaqra"dan da güçlü olmas

.

Bu 3 qadın xüsusiyyəti kişiləri uzaqlaşdırır

Bəzən kişi qadının malik ola biləcəyi keyfiyyətlərə heyran olur. Ancaq zaman keçdikcə bir çox xarakter ortaya çıxır ki, bunlar ayrılmağa aparan yolun başlanğıcı hesab edilir. Yəni bir növ kişilər qadınlardan soyuyur. . Kişilər

.

İntimdən sonra qadınların sevmədiyi şey - Kişilər niyə yatmaq istəyir?

Orqazmdan sonra dincəlmək istəyi yaradan hormonlardan biri də sevgi hormonu adlanan oksitosin hormonudur. Cinsi əlaqə zamanı artan bu hormon orqazmı tətikləyir. Həm kişilər, həm də qadınlar tərəfindən ifraz olunan oksitosi

.

Ödyolu, sidikyolu xəstəlikləri üçün unikal bitki - Bilmədən istifadə öldürür

Qara batbat qaragilə fəsiləsinə mənsub olub, 2 illik ot bitkisidir. Gövdəsinin uzunluğu 1 metrdir. Yarpaqları iri, boz-yaşıl rəngli, aşağı hissəsi yarıq, yuxarı hissəsi yumurta formasındadır. Yarpaqlarının saplağı həcmli

.

Qarazirə hər dərdin çarəsi olan bitki

Ölümdən başqa hər dərdin çarəsi sayılan çörək otu toxumu və qara zirə son 10 ildə daha çox məşhur olmuşdur. Məşhurluğun səbəbi isə hər kəsin real şəkildə faydalana bilməsidir. Çprkotu toxumu və yağını kimlər istifadə ed

.

Giləmeyvə çaylarının faydaları nələrdir?

Sağlamlığımız üçün bitki çayları qədər giləmeyvə çayları da çox faydalıdır. Sağlamolun.az orqanizmimizə faydalı olan bitki, çiçək və giləmeyvə çaylarını təqdim edir:. Şüyüd - Həzm çayıdır. Həzmi yaxşılaşdırır. Şişkinliy

.

Qadınlarda tez-tez ayaq ağrılarının - 11 ƏSAS SƏBƏBİ

Ayaqlar müxtəlif səbəblərə görə ağrıya bilər. İnsan uzun müddət ərzində ayaq üstə olduqda, gəzdikdə, fiziki işlə və ya idmanla məşhul olduqda, ayaqlar güclü yükləmələrə məruz qalır. Lakin insan dincələndən sonra bu ağrıla

.

Partladılmış Qarğıdalının xeyri və zərəri haqqında

Partladılmış Qarğıdalının faydaları və zərərləri haqqında məlumat olduqca azdır.Maraqlı haldır ki, bağlama halında satılan bu qidalar üzərində olan reklam mətnləri isə insanı haradasa bu qidanın hava, su qədər vacibiyyətin

turlar.az

yemek reseptleri gozel gorunmek toy makiyaji sekilleri qadın və təhsil dirnaqlara qulluq qaydalari uc baci dolmasi sudun terkibi kosmetika sekisler vətənə aid bayatılar klitor brusell bakteriyası sekis