İdeal yanlara sahib olmaq üçün Top-5 hərəkət!

İdeal yanlara sahib olmaq üçün Top-5 hərəkət!Beş sadə , amma effekli hərəkətlər sizin yanlarınızı dartılmış və elastik edəcək.

1. Oturma hərəkəti ilə başlayaq. Kimə ilk məşqlərdə oturma çətin gələ bilərsə, ayaqlarını dizləri səviyyəsində saxlayaraq yarımoturaq vəziyyəti ala bilər. Əlləri irəli tutaraq klassik formada otura bilər. əvvəlcə 15 hərəkətlə başlayın, sonrakı günlərdə bu qaydada 20 dəfə oturub-qalxın.
İdeal yanlara sahib olmaq üçün Top-5 hərəkət!2. Stuldan tutaraq sağ ayağımızı arxaya doğru hərəkət etdirirk, amma onu irəli hərəkət etdirəndə döşəməyə dəyməməyinə diqqət edin. Sonra digər ayağımızı eyni qayda ilə hərəkət etdiririk. Hər ayağı 15 dəfə hərəkət etdiririk, sonrakı məşqlərdə hərəkətlərin sayını artırırıq.
İdeal yanlara sahib olmaq üçün Top-5 hərəkət!3. Xalçanın üzərinə uzanırıq. Maksimum dərəcədə yanları döşəmədən yuxarı qaldırırıq. Baş və çiyinlər döşəməyə möhkəm söykənilməlidir. Əvvəlcə 15 hərəkətlə başlayıb, sonrakı məşqlərdə hərəkətin sayını artırırıq.
İdeal yanlara sahib olmaq üçün Top-5 hərəkət!4. Qarnı üstə uzanırıq. Ayaqları döşəmədən aralayırıq, qayçıya bənzər hərəkətlər edirik. Dizlər xalçaya toxunmamalıdır. 15 hərəkətlə başlayıb, sonrakı məşqlərdə hərəkətlərin sayını artırırıq.
İdeal yanlara sahib olmaq üçün Top-5 hərəkət!5. Üzü üstdə dayanıb, əllərimizi və dizlərimizi yerə qoyub, bir ayağımızı arxaya doğru hərəkət etdiririk. Növbə ilə ayaqlarımızı hərəkət etdiririk. Hər ayağı 15 dəfə hərəkət etdirmək lazımdır.
İdeal yanlara sahib olmaq üçün Top-5 hərəkət!

Sağlamlıq     Baxılıb: 2882   Tarix: 29 avqust 2015
f Paylaş

Oxşar xəbərlər

.

Qara zirə (Çörək otunun) faydaları

1.Qara zirənin üyüdülmuş dənələrini balla qarişdirilmiş halda istifadə etmək öd kisəsindəki və böyrəklərdəki daşları əritməyə kömək edir. 2.Qara zirə orqanizmin iş qabiliyyətini və həyat tonusunu yüksəldir. 3.Qara zirəni

.

Qadınlar və kişilər üçün faydalı olan ÇƏRƏZLƏR - TÖVSİYƏ

Rasionunuza müəyyən növ çərəzlərin daxil edilməsi sağlamlığınızı əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşdıra bilər. Diyetoloqlar qadınlara qoz, badam, fındıq yeməyi məsləhət görür. Şam fıstığı və badam dəri üçün faydalı olan çoxl

.

Qadınlarda tez-tez ayaq ağrılarının - 11 ƏSAS SƏBƏBİ

Ayaqlar müxtəlif səbəblərə görə ağrıya bilər. İnsan uzun müddət ərzində ayaq üstə olduqda, gəzdikdə, fiziki işlə və ya idmanla məşhul olduqda, ayaqlar güclü yükləmələrə məruz qalır. Lakin insan dincələndən sonra bu ağrıla

.

Sağlam və enerjili intim üçün cütlüklərə - 7 SİRR

Bəli biz cinsi əlaqədə olmağı sevirik, lakin heç birimiz robot olmadığımıza görə cinsi əlaqəyə həmişə hazır və istəkli olmaya bilərik.Xüsusilə də uzun müddətli münasibətlərdə həmişə cinsi əlaqəyə girmək mümkün olmaya bilər

.

Vanil bitkisinin faydaları: Sinirləri dincəldir, öskürəyı xırp kəsir

V. Vanil bitkisi Meksika mənşəli bitkidir. Səhləbkimilər fəsiləsinə aid olan və Meksika meşələrinin sahilyanı ərazilərində bitən dırmanma bitkisidir. Ətrafındakı digər ağaclarda 2-3 sm qalınlığında tumurcuqları ilə 10 metr

.

Bu 3 qadın xüsusiyyəti kişiləri uzaqlaşdırır

Bəzən kişi qadının malik ola biləcəyi keyfiyyətlərə heyran olur. Ancaq zaman keçdikcə bir çox xarakter ortaya çıxır ki, bunlar ayrılmağa aparan yolun başlanğıcı hesab edilir. Yəni bir növ kişilər qadınlardan soyuyur. . Kişilər

.

Qarazirə hər dərdin çarəsi olan bitki

Ölümdən başqa hər dərdin çarəsi sayılan çörək otu toxumu və qara zirə son 10 ildə daha çox məşhur olmuşdur. Məşhurluğun səbəbi isə hər kəsin real şəkildə faydalana bilməsidir. Çprkotu toxumu və yağını kimlər istifadə ed

.

Səhərlər acqarına 3 ədəd qoz yeməyin inanılmaz faydaları

Qoz beyinə faydaları ilə məşhur olsa da, başqa faydaları da var. Qozda A, E və B vitaminləri, həmçinin dəmir, sink, mis və maqnezium kimi minerallar mövcuddur. Acqarına qoz yeməyin faydaları bunlardır:. Enerji verir: Qozd

.

Güc və enerjini artıran qidalar hansılardır?

"Bədəndə güc və enerjini bərpa etmək üçün rasiona müəyyən qidaları daxil etmək lazımdır. Bu qidalara ispanaq, avokado və çia toxumları daxildir". Bu barədə rusiyalı diyetoloqlar danışıblar. İspanaq immunitet sistemin

turlar.az

sonxeber.az=https://sonxeber.az=sonxeber.az sac duzumleri toy makiyaji sekilleri yay geyimləri 2025 yuxa tortu məlhəmlər qadin sayti gavalı salatı opusme vetene aid atalar sozu sağlıq veten haqqinda atalar sozu hakisda