Iştahınızı nəzarət edən Yeməkləri Bilirsinizmi?

Kimi insanlarda qış aylarında iştah artımı müşahidə kimi insanlarda da bu vəziyyət yaz aylarında reallaşır. Nəzarətsiz kilo alışına xüsusilə yaz aylarında diqqət edilməsi lazım olduğunu vurğulayan qidalanma mütəxəssisləri, artan sıcaklıklarla birlikdə istehlak həddindən artıq yağlı yeməklərin ürək narahatlıqlarını biləcəyini söyləyirlər. Yaxşı, iştahı idarə etmənin yolları yoxdurmu? Edilən araşdırmalara görə bu üsullar arasında ən təsirli olan iştahı idarə edən yeməkləri istehlak. İşdə sizlər üçün hazırladığımız o yeməklərin siyahısı;

alma
Bir böyük alma yalnız 116 kaloridir və tərkibində A, B6 və C vitamini saxlayar. Bunlara əlavə olaraq eyni zamanda zülal və lif cəhətdən də zəngin bir qida olan alma iştahı idarə edən yeməklər arasında yer alır.

avokado
İştahı idarə edən yeməklər arasında qidalanma mütəxəssislərinin ən çox tövsiyə etdiyi meyvələrdən biri olan avokado tərkibində yüksək nisbətdə lif və zülal saxlayar. Eyni zamanda A, B6 və C vitaminləri cəhətdən də zəngin olan avokado toxluq hissi verərək kilo itkisini dəstəkləyir.

Qara Şokolad
Qara şokoladın tərkibində yüksək nisbətdə zülal və lif var. Bu da həddindən artıq miqdarda şirin istehlak istəyinizi nəzarət edərək daha az yemənizi təmin edər.

yumurta
Yüksək nisbətdə zülal ehtiva edən yumurta tox tutan yeməklərin başında gəlir. Bəslənmə mütəxəssisləri tərəfindən xüsusilə kilo vermək istəyənlərə tövsiyə edilə yumurta kalorisi aşağı olmasına baxmayaraq qida dəyəri yüksək olan bir qidadır.

yulaf
Lif və zülal cəhətdən zəngin olan bir digər qida da yulaftır. Tərkibində A və B6 vitamini ilə dəmir, maqnezium və kalsium mineralları yulaf olduqca qiymətli edər. Həm tox tutub, həm də həzm problemlərini aradan qaldıran yulaf hər gün bir kasa istehlak etdiyiniz təqdirdə qısa müddətdə kilo verə bilərsiniz.