Iştahınızı nəzarət edən Yeməkləri Bilirsinizmi?

Iştahınızı nəzarət edən Yeməkləri Bilirsinizmi? Kimi insanlarda qış aylarında iştah artımı müşahidə kimi insanlarda da bu vəziyyət yaz aylarında reallaşır. Nəzarətsiz kilo alışına xüsusilə yaz aylarında diqqət edilməsi lazım olduğunu vurğulayan qidalanma mütəxəssisləri, artan sıcaklıklarla birlikdə istehlak həddindən artıq yağlı yeməklərin ürək narahatlıqlarını biləcəyini söyləyirlər. Yaxşı, iştahı idarə etmənin yolları yoxdurmu? Edilən araşdırmalara görə bu üsullar arasında ən təsirli olan iştahı idarə edən yeməkləri istehlak. İşdə sizlər üçün hazırladığımız o yeməklərin siyahısı;

alma
Bir böyük alma yalnız 116 kaloridir və tərkibində A, B6 və C vitamini saxlayar. Bunlara əlavə olaraq eyni zamanda zülal və lif cəhətdən də zəngin bir qida olan alma iştahı idarə edən yeməklər arasında yer alır.

avokado
İştahı idarə edən yeməklər arasında qidalanma mütəxəssislərinin ən çox tövsiyə etdiyi meyvələrdən biri olan avokado tərkibində yüksək nisbətdə lif və zülal saxlayar. Eyni zamanda A, B6 və C vitaminləri cəhətdən də zəngin olan avokado toxluq hissi verərək kilo itkisini dəstəkləyir.

Qara Şokolad
Qara şokoladın tərkibində yüksək nisbətdə zülal və lif var. Bu da həddindən artıq miqdarda şirin istehlak istəyinizi nəzarət edərək daha az yemənizi təmin edər.

yumurta
Yüksək nisbətdə zülal ehtiva edən yumurta tox tutan yeməklərin başında gəlir. Bəslənmə mütəxəssisləri tərəfindən xüsusilə kilo vermək istəyənlərə tövsiyə edilə yumurta kalorisi aşağı olmasına baxmayaraq qida dəyəri yüksək olan bir qidadır.

yulaf
Lif və zülal cəhətdən zəngin olan bir digər qida da yulaftır. Tərkibində A və B6 vitamini ilə dəmir, maqnezium və kalsium mineralları yulaf olduqca qiymətli edər. Həm tox tutub, həm də həzm problemlərini aradan qaldıran yulaf hər gün bir kasa istehlak etdiyiniz təqdirdə qısa müddətdə kilo verə bilərsiniz.

Mətbəx Baxılıb: 2804 Tarix: 17 fevral 2015

f Paylaş

Oxşar xəbərlər

Ləzzətli və Ətirli Almalı Ördək Filesi

Restoranların menyusunda ördək ətindən hazırlanan dadlı və bahalı bir yemək növü. Lakin bu yeməyi restoranda yemək üçün xeyli miqdarda pul ödəməli olacaqsınız. Ördək filesi alma ilə inanılmaz dərəcədə ləzzətli, şirəli v

Gürcü xingəli (foto resept)

Tərkibi:. Xəmir üçün:. 3 st. un. 1 . 1 yumurta. duz. İç üçün:. 250 qr yağlı qoyun əti. 200 qr mal əti. 3 baş soğan. Su. Qırmızı və qara istiot. duz. Hazırlanması:. Ələnmiş una ilıq su, yumurta, duz əlavə edib xəmir yoğrulu

Asan Və Ləzzətli: 300 Kaloridən çox Olmayan 7 Yemək

Karnabahar gratin. Kalori - təxminən 250 kalori. Tərkibi:. Gül kələmi - 1 ədəd. Süd - 0,5 l. Krem - 100 ml. Sarımsaq - 3 diş. Sərt pendir - 100 q. Kərə yağı - 25 q. Dadmaq üçün duz. Zövqə görə üyüdülmüş ağ istiot. Pişirm

Şəfaverici Itburnu Içkisi – Resept

E vitamini ilə zəngin olan itburnu bitkisinin dəri üçün də faydalı olduğu məlum olub. Hətta bir çox dəriyə qulluq vasitələrinin tərkibinə itburnu ekstraktı və yağı əlavə edilir. Bu bitkini olduğu kimi yemək bir qədər çətindir

Çox şık, çox məmnun: Kremli toyuq resepti

Kremli toyuq resepti üçün maddələr. Toyuq üçün:. 3. nömrə. toyuq budu. 5. yemək qaşığı. zeytun yağı. 2 -ci. diş. sarımsaq. bir. çay qaşığı. quru kəklikotu. bir. desert qaşığı. limon qabığı. bir. desert qaşığı. duz. bir. ça

Qarğıdalı keksi

Tərkibi. 1 litr süd. 250 qr qarğıdalı unu. 120 qr şəkər tozu. 50 qr yağ. 3 ədəd yumurta. ½ vanil çubuğu. 3-4 dilim təzə ananas (və ya konservi)

Toyuq əriştə şorbası

Hamı bilir ki, hamı sağlam olmaq üçün hər gün ilk yeməkləri yeməlidir. Toyuq şorbaları əla sağlam bir yemək seçimidir. Müxtəlif şorbalar var - düyü ilə, qarabaşaq yarması, əriştə və ya kartof ilə. İndi demək olar ki, hə

Balqabaq yeməyi resepti üçün maddələr 5 nömrə orta balqabaq bir nömrə orta soğan 3 diş sarımsaq 4 yemək qaşığı zeytun yağı bir nömrə böyük pomidor 1/2

Balqabağın toxumlu hissələrini yemək hazırlayarkən istifadə etməyin, çünki yeməyi sulandırmaz. Rəndələnmiş balqabaqlı balqabağın hazırlanmasında da istifadə edə bilərsiniz. İstəsəniz balqabağı yarıya bölün. Tava içərisin

BALQABAQ VƏ BİSKVİTLİ TORT RESEPTİ

Tərkibi:. 3-4 dilim iri balqabaq. 2,5 stəkan şəkər tozu. 1 litr süd. 3 xörək qaşığı un. 1 xörək qaşığı nişasta. 1/2 paket marqarin. 1 paket vanil. 200 qram qoz ləpəsi. 100 qram fındıq. 3 paket biskvit (peçenye). Hazırlanması: