Iştahınızı nəzarət edən Yeməkləri Bilirsinizmi?

Iştahınızı nəzarət edən Yeməkləri Bilirsinizmi?Kimi insanlarda qış aylarında iştah artımı müşahidə kimi insanlarda da bu vəziyyət yaz aylarında reallaşır. Nəzarətsiz kilo alışına xüsusilə yaz aylarında diqqət edilməsi lazım olduğunu vurğulayan qidalanma mütəxəssisləri, artan sıcaklıklarla birlikdə istehlak həddindən artıq yağlı yeməklərin ürək narahatlıqlarını biləcəyini söyləyirlər. Yaxşı, iştahı idarə etmənin yolları yoxdurmu? Edilən araşdırmalara görə bu üsullar arasında ən təsirli olan iştahı idarə edən yeməkləri istehlak. İşdə sizlər üçün hazırladığımız o yeməklərin siyahısı;

alma
Bir böyük alma yalnız 116 kaloridir və tərkibində A, B6 və C vitamini saxlayar. Bunlara əlavə olaraq eyni zamanda zülal və lif cəhətdən də zəngin bir qida olan alma iştahı idarə edən yeməklər arasında yer alır.

avokado
İştahı idarə edən yeməklər arasında qidalanma mütəxəssislərinin ən çox tövsiyə etdiyi meyvələrdən biri olan avokado tərkibində yüksək nisbətdə lif və zülal saxlayar. Eyni zamanda A, B6 və C vitaminləri cəhətdən də zəngin olan avokado toxluq hissi verərək kilo itkisini dəstəkləyir.

Qara Şokolad
Qara şokoladın tərkibində yüksək nisbətdə zülal və lif var. Bu da həddindən artıq miqdarda şirin istehlak istəyinizi nəzarət edərək daha az yemənizi təmin edər.

yumurta
Yüksək nisbətdə zülal ehtiva edən yumurta tox tutan yeməklərin başında gəlir. Bəslənmə mütəxəssisləri tərəfindən xüsusilə kilo vermək istəyənlərə tövsiyə edilə yumurta kalorisi aşağı olmasına baxmayaraq qida dəyəri yüksək olan bir qidadır.

yulaf
Lif və zülal cəhətdən zəngin olan bir digər qida da yulaftır. Tərkibində A və B6 vitamini ilə dəmir, maqnezium və kalsium mineralları yulaf olduqca qiymətli edər. Həm tox tutub, həm də həzm problemlərini aradan qaldıran yulaf hər gün bir kasa istehlak etdiyiniz təqdirdə qısa müddətdə kilo verə bilərsiniz.

Mətbəx     Baxılıb: 2248   Tarix: 17 fevral 2015
f Paylaş

Tezbazar.az elanlar sayti

Oxşar xəbərlər

.

Qarğıdalı keksi

Tərkibi. 1 litr süd. 250 qr qarğıdalı unu. 120 qr şəkər tozu. 50 qr yağ. 3 ədəd yumurta. ½ vanil çubuğu. 3-4 dilim təzə ananas (və ya konservi)

.

Tuna balıqlı sendviç

Tərkibi. 50 qr konservləşdirilmiş Tuna balığı. 3 xörək qaşığı mayonez. 1 bibər. 1 soğan. duz. istiot. 1-2 pomidor. dilimlənmiş çörək. holland pendiri. 1 xörək qaşığı limon suyu. Hazirlama qaydasi. Tuna balığını konservdə

.

Qaraciyərin dadlı bişirilməsinin QAYDALARI

Qaraciyəri dadlı bişirmək üçün bəzi vacib qaydaları bilmək lazımdır. 1. İlk növbədə qaraciyər təzə olmalıdır. Yaxşı qaraciyər yumşaq, elastik, nəm və parlaq olur. Qaraciyərin üzərində qan laxtaları, yaşıl ləkələr olmamalıdır

.

Mayonezli Çiyələk Piroqu

Bizim mayonezə olan sevgimizi izah etmək çətindir, amma bu reallıqdır ki, mətbəximizdə mayonez həmişə geniş istifadə olunub. Çox az adam bilir ki, mayonezlə təkcə salatlar hazırlamaq olmur. Ondan həmçinin şirniyyatlarda d

.

Kəsmikli Bananli Tort

Ərzaqlar. 4 yumurta . 350 qram şəkər . 180 qram un . 5 xörək q. kakao tozu . 1 paket qabartma tozu . 4 xörək q. qaynar su . 250 qram kəsmik . 15 qram jelatin . 500 qram 33 %-li qaymaq . 4 ədəa banan . 100 qram tünd şokolad

.

Ev şəraitində pendirin hazırlanma qaydası

Lazım olan məhsullar:. 3 litir süd. 300 qram xama. 2 ədəd yumurta. 1 yemək qaşığı duz. Qeyd edək ki, bu reseptlə 600 qram pendir hazırlanır. Hazırlanma qaydasını videoda izləyin. Nuş olsun!

.

Mərci mal əti şorbası Scrocchiarella restoran resepti

Tərkibi (1.8 L qazana). Yerkökü - 100 q. Qırmızı soğan - 150 q. Kərəviz - 60 q. Mal əti bonfili - 300 qr. Mərci - 120 q. Təzə bolqar bibəri - 200 q. Zeytun yağı - 50 q. Kərə yağı - 50 q. Pomidor sousu - 400 q. Soyulmuş sarımsa

.

Kiçik Qablarda Kükü

Hamının tanıdığı kükünü bu formada süfrəyə təqdim etsəniz əminəm ki, çox maraqlı və fərqli olacaq. Kiçik maffin qablarında sobada hazırlanan göyərti küküsü həm isti yemək, həm isti qəlyanaltı və ya qarnir kimi ət yeməklərini

.

Dadı Damağınızdan Getməyəcək Tünbəki Dolması

Dadı Damağınızdan Getməyəcək Tünbəki Dolması. Author: Selcan Xatun. Category: Ət Yeməkləri. Cuisine: Azərbaycan Mətbəxi. Yields:. 1 Serving. Qədim və zəngin Azərbaycan mətbəxinin adından və dadından xəbərsiz olduğumuz bölgələrin

turlar.az

sonxeber.az reseptler geymler 2024 yemek reseptleri bilik haqqinda atalar sozleri əməliyyatlar arıqlamaq yuxuda balqabaq kosmetika salam gulmeli hakista haxisda englishdilində qulaq efsane