Pəhriz saxlamadan qarın piylərindən azad olun

Pəhriz saxlamadan qarın piylərindən azad olun1. Qidalanmağınıza diqqətlə yanaşın.Nə qədər məşq edirsiniz edin, yediklərinizə diqqət etmədiyiniz müddətdə qarınınızı istədiyiniz formaya sala bilməzsiniz. Unutmayın ki, mədəniz qarnınızda yerləşir, onun dolu olması isə birbaşa gözəlliyinizə kölgə salır.

2. Duruşunuza diqqətlə yanaşın. Düz dayanmaqla qarın əzələlərinin daha yaxşı işləməsini təmin edə bilərsiniz. Qulaqlarınız çiyin xəttində olmalı və dizlərinizi bükməməlisiz. Çiyinləriniz də köynək asdığınız asqı kimi düz olmalıdır. Əyri dursanız, donqarınız çıxdığı üçün qozbel görünər, həm də zamanla qalıcı ola bilər. Ağırlığı topuqlara verin. Beləcə həm düzgün qamətə sahib olar, həm də qarın əzələlərinin sağlam işləməsini təmin edə bilərsiniz.

3. Bütövlükdə bədəni nəzərə alın. Qarın əzələlərini işlədərkən bədənin digər hissələrini də nəzərə alın. Düz qarına sahib olmaq üçün kürək və bel hissəsində olan əzələlərinin də vəziyyəti önəmlidir. Həmçinin bütün bədəni balanslı şəkildə hərəkət etdirsəniz, qarnınız düz olacaq. Amma digər yerlər zəif qalacaq.

4. Əsnəmək. Dik durun, topuqlarınızı birləşdirin və əllərinizi qarınınızın altında biri-birinə keçirin. Nəfəs verin və qollarınızı darta bildiyiniz qədər aşağı doğru itələyin. Eyni zamanda, barmaq ucunuzda qalxmağa çalışın. Bu hərəkəti də 10 dəfə təkrarlayın.

5. Pişik təpiyi. Ayaqlarınızı birləşdirib dik durun. Qollarınızı təyyarə qanadları kimi iri açın. Nəfəs verin, eyni zamanda,qıçınızı qaldıra bildiyiniz qədər yuxarı qaldırın. Qollar da öndə paralel olaraq dayanmalıdır. Bu hərəkəti hər bir qıç üçün 20 dəfə təkrar edin. Bu nahiyədə olan əzələləriniz hərəkət edəcək və piylərin əriməsini təmin edəcək.

6. Realist olun. Genləriniz də sizin bədəninizin quruluşunun hansı formada olmasında əhəmiyyətli rol oynayır. Ancaq "Onsuz da ailəmdəki hər kəs kökdür" deyib də, şirniyyatlara dayanmadan qəbul etmək doğru deyil. İstədyiniz nəticəni əldə etmək üçün qarşınıza məqsəd qoyaraq özünüzü arıqlmağa tam kökləsəniz , bədəninizin gözəl görünməyinin əslində, o qədər də çətin olmadığını görəcəksiniz.

7. Qayıq dönüşü. Dik durun, ayaqlarınızı çiyin xəttində ayırın. Əllərinizi birləşdirin və avar çəkdiyinizi təsəvvür edin. Sağ və sol tərəfdə birləşdirdiyiniz əllərinizi qayıqda oturmuş kimi avar hərəkətini 20 dəfə təkrar edin. Bu məqşləri edərkən dərindən nəfəs alın.

8. Tələsməyin. Heç kim bir gündə mükəmməl qarına qovuşmayıb. Bunun üçün səbirli olub nizamlı şəkildə hərəkət etməlisiniz. Qarnınızdakı piyləri əritmək üçün gündə sadəcə 20 dəqiqənizi ayırmaq kifayətdir. Unutmayın ki, hər şeydən əvvəl səbrli olmaq və nizamlı hərəkət etmək lazımdır.

Gözəllik və Moda     Baxılıb: 2257   Tarix: 23 dekabr 2014
f Paylaş

Kurslar.az kurslar

Oxşar xəbərlər

.

Üzü masaj etməyin qaydaları - VİDEO

Masaj xidməti ilə üzünüzü cavanlaşdıra bilərsiz. İstənilən qadın müəyyən yaşdan sonra "sehirbaz" olmaq, 30, 40, 50 yaşlarında da 20 yaşında olduğu kimi görünmək istəyir. Bu məqsədlə bəziləri kosmetik prosedurlarda

.

Dəb ikonalarının gözəllik reseptləri

İllərə meydan oxuyan dəb ikonalarının hər birisinin özünəməxsus gözəllik reseptləri var. Onlardan bəzilərini  sizə təqdim edirik. Ceniffer Lopez. Hollivudun dəb ikonası Ceniffer Lopez heç dəyişilməyən və daim təravətli ola

.

Gözləri ifadəli göstərən makiyaj dəbi

Düzgün edilən makiyaj üzdə əsl möcüzələr yarada bilər. Fırça və süngərlərdən məharətlə istifadə edənlər yalnız ənliklə yanaqlarına əməliyyatsız liftinq effekti verə, dodaqlarını həcmli, gözlərini isə daha ifadəli göstər

.

Avqustun əsas makiyaj trendi! – FOTOLAR

Dərinizin yağlı parıltısından xəcalət çəkdiyiniz üçün kirşan və kağız salfetlərlə tez-tez üzünüzü silirsiniz? Çox nahaq! Dünya ulduzları ən bahalı kosmetik məhsullardan istifadə edirlər ki, üzdə belə bir parıltı əldə etsinlər

.

Estetik olmasaydı, məşhurlar necə görünərdi?

Müasir dövrdə plastik-estetik cərrahiyyə sahəsinin sürətli inkişafı nəticəsində bu əməliyyatlardan istifadə edənlərin sayı getdikcə artır. Əvvəllər əsasən səhnə adamlarında gördüyümüz estetik əməliyyatlara artıq hər kəs müraciə

.

Bu qış trend olacaq saç düzümləri

Stilist Clayton Hawkins və saça qulluq brendi olan "Hours Haircare"nin təsisçisi Merilin Kosmillo qış üçün ən yaxşı saç düzümlərini açıqlayıb. Müvafiq material "The Zoe Report"un saytında yer alıb. Siyahıy

.

Makiyajı təmizləyərkən edilən səhvlər

Makiyajı silmək, məsamələri təmiz saxlamaq dərinin nəfəs almasına və sızanaqların yaranmamasına yardımçı olur. Lakin bəzən istifadə edilən üsullar dərini zədələyə bilər. -a istinadka üzü təmizləyərkən buraxılan səhvləri təqdi

.

Keçmişin dəhşət doğuran 8 gözəllik standartı

Müasir dövrdə qızlar mümkün qədər möhtəşəm görünmək üçün çox pul və səy sərf edirlər. Ancaq keçmiş dövrlərdəki qadınların yaşadıqlarını bununla müqayisə etmək olmaz. İntibah dövrü – qırxılmış alınlar. İntibah dövründə hündür

.

Diqqəti cəlb etmək istəyirsinizsə… – QADINLAR OXUSUN

Cazibədar görünmək, əks çinsin xoşuna gəlmək hər bir qadının arzusudur. Siz də diqqəti cəlb etmək istəyirsinizsə, onda aşağıda göstərilən məlumatlara diqqət yetirin. Saç düzümünüzə fikir verin. Çalışın saç düzümünüzə qarş

turlar.az

sonxeber.az kosmetik vasiteler qadin sayti qis geyimləri 2024 hüquqşünas qadın geyimi saç həkimi bayatilar xinayaxdi ucun kosmetika aysel bürcler vətən buga burcu tərəzi