Qadınların böyük problemi : qol sallanması

Qadınların böyük problemi : qol sallanmasıQollarınızın sallanmasından şikayət edirsinizsə aşağıdakı qaydalara əməl edin:

Qol sallanmasını önləmək üçün mütəmadi olaraq idmanla məşğul olmaqla yanaşı düzgün bəslənməyinizə də fikir verməlisiniz.

Göyərti yeyin, yağlı yeməklərdən və qazlı içkilərdən uzaq durun.

-Daha çox göyərti və meyvə yeyin.

-Hər səhər mütləq qəlyənaltı edin.

-Bol-bol su için.

-Yaşıl çay için.

Qanteli götürün və məşq etməyə başlayın.
Qadınların böyük problemi : qol sallanmasıÖncə iki əlinizə də qantel alın. Ayaqlarınız çiyninizlə eyni istiqamətdə aralı olmalı, dizləriniz önə doğru azacıq əyilməlidir. Qollarınızı çiyninizdən yuxarı qaldırın, iki əlinizi də yuxarıda birləşdirin, sonra təkrar çiyninizə endirin. Əlləriniz yuxarıda ikən qarnınızı içəri çəkin. Bu hərəkəti 15 dəfə təkrarlayın.

Qolları yuxarıya doğru uzatma məşqi edin.
Qadınların böyük problemi : qol sallanmasıBu dəfə daha ağır bir qanteli iki əlinizlə eyni anda tutun. Ayaqlarınızı çiyniniz istiqamətində aralı olsun, dik dayanın. Qollarınızı yuxarıdan başınızın arxa hissəsində tutun, sonra dik şəkildə yuxarı qaldırın. Beliniz düz və qantel qollarınızda olmalıdır. Bu şəkildə qanteli 20 dəfə qaldırın və endirin.

Qolları geriyə doğru açma məşqi edin.
Qadınların böyük problemi : qol sallanmasıİki əlinizə də qantel alın. Ayaqlarınız çiyniniz istiqamətində açıq, dizləriniz bir az irəli əyilmiş, üst bədəninizlə önə doğru əyilmiş olmalıdır. Beliniz düz, çənəniz yuxarıda olmalıdır. Bu şəkildə qollarınızı iki yandan geriyə doğru qanad kimi açın. Qollarınız və çiyniniz eyni istiqamətdə olmalıdır. Əgər qantellər ağırdırsa onları kənara qoyun və eyni hərəkəti qollarınızla edin. Bu hərəkəti 50 dəfə təkrarlayın.

Gözəllik və Moda     Baxılıb: 9718   Tarix: 25 fevral 2016
f Paylaş


Turlar.az

Oxşar xəbərlər

.

Makiyajsız gözəllik üçün 10 hiylə

Makiyaj, özünə inamı artıran bir vasitə olsa da, təbii gözəllik insanın özündəki sağlamlıq və düzgün həyat tərzinin nəticəsidir. Makiyasız gözəlliyinizi önə çıxarmaq üçün aşağıdakı tövsiyələrə əməl edin:.  . Yaxşı yuxu

.

40 yaşından sonra necə düzgün makiyaj etmək olar?

Zamanla dərimiz dəyişir, parlaqlığını itirir və göz ətrafında incə qırışlar görünməyə başlayır. Mütəxəssislər 40 yaşdan yuxarı qadınların təravətli və gənc görünüşünü necə qoruya biləcəyinin sirlərini bölüşüblər. Parıltısı

.

Dəri üçün 5 ƏN ZƏRƏRLİ VƏRDİŞ

Təmizləmə, tonlama, nəmləndirmək, günəşdən qorumaq -bütün bunlar dəri sağlamlığının qarantı demək deyil. Bunun səbəbi, ən yaxşı dəri baxımdan da yan keçən bir neçə pis vərdişin olmasıdır: . 1. Gecə yatmadan əvvəl dərini

.

Dünyanın ən bahalı dodaq boyaları

Ən bahalı pomadalar, yalnız dodaq boyası kimi deyil, həm də lüks və zərgərlik sənətinin bir nümunəsi kimi qiymətləndirilir. Bu məhsulların yüksək qiyməti, onların hazırlanmasında istifadə olunan nadir və qiymətli materiallarl

.

2025-in yaz aylarında makiyaj trendi

Bahar – dəyişiklik və eksperimentlər vaxtıdır. 2025-ci ilin yazında əsas diqqət minimalizmə yönəlir: sağlam və təravətli dəri görünüşü ön plandadır. Lakin gözlərdə və ya dodaqlarda istifadə olunan parlaq rənglər obrazınız

.

Dünyanın ən bahalı beş dodaq boyası

Dodaq boyası uzun illərdir ki, qadınlar üçün ayrılmaz və ən əsası əlverişli gözəllik aksessuarına çevrilib. Pomadaların qiymətinə gəldikdə isə onlar hər qiymətdə olur. Ancaq bununla belə kifayət qədər imkanınız varsa, burad

.

Yaş artdıqca hansı estetik prosedurlar daha uyğundur?

Estetik prosedurlar fərqli yaş qruplarına və dəri ehtiyaclarına görə dəyişiklik göstərir. 20 yaşlarında tətbiq olunan yanaşma ilə 40 və ya 60 yaşdan sonra aparılan müdaxilələr eyni olmamalıdır. Yaş artdıqca dərinin elastikliy

.

"BOLTUŞKA" - Dərinin təmizlənməsi üçün ƏN YAXŞI VASİTƏ

Sizə kosmetoloqların tez-tez istifadə etdiyi məşhur "boltuşka"nın reseptini təqdim edirik. Bu tanınmış vasitə sızanaqlarla mübarizədə çox effektlidir. Boltuşkanın reseptləri çoxdur, sizi bu reseptlərdən biri il

.

Qəpik-quruşa başa gələn məlhəm: Və ya qüsursuz ərəb şahzadələrinin 8 gözəllik sirri

Şərq gözəlləri cazibədarlıqlarını qorumaq üçün təbii yanaşmaya sadiq qalır və bu baxım sirlərini nəsildən-nəsilə ötürürlər. Qərb kosmetologiyasında çıxan yeni məhsullar, yerini çox zaman ənənəvi üsullara verir. " sayt

turlar.az

gelinlikler hamilelikde qidalanma geyim necə seçməli sızanaqlara qarşı hicab baglamaq usullari xamali piroq prostat kosmetika maska haxisda baldiza aid haxisda tapmaca toy gecesı