Qadınların böyük problemi : qol sallanması

Qadınların böyük problemi : qol sallanmasıQollarınızın sallanmasından şikayət edirsinizsə aşağıdakı qaydalara əməl edin:

Qol sallanmasını önləmək üçün mütəmadi olaraq idmanla məşğul olmaqla yanaşı düzgün bəslənməyinizə də fikir verməlisiniz.

Göyərti yeyin, yağlı yeməklərdən və qazlı içkilərdən uzaq durun.

-Daha çox göyərti və meyvə yeyin.

-Hər səhər mütləq qəlyənaltı edin.

-Bol-bol su için.

-Yaşıl çay için.

Qanteli götürün və məşq etməyə başlayın.
Qadınların böyük problemi : qol sallanmasıÖncə iki əlinizə də qantel alın. Ayaqlarınız çiyninizlə eyni istiqamətdə aralı olmalı, dizləriniz önə doğru azacıq əyilməlidir. Qollarınızı çiyninizdən yuxarı qaldırın, iki əlinizi də yuxarıda birləşdirin, sonra təkrar çiyninizə endirin. Əlləriniz yuxarıda ikən qarnınızı içəri çəkin. Bu hərəkəti 15 dəfə təkrarlayın.

Qolları yuxarıya doğru uzatma məşqi edin.
Qadınların böyük problemi : qol sallanmasıBu dəfə daha ağır bir qanteli iki əlinizlə eyni anda tutun. Ayaqlarınızı çiyniniz istiqamətində aralı olsun, dik dayanın. Qollarınızı yuxarıdan başınızın arxa hissəsində tutun, sonra dik şəkildə yuxarı qaldırın. Beliniz düz və qantel qollarınızda olmalıdır. Bu şəkildə qanteli 20 dəfə qaldırın və endirin.

Qolları geriyə doğru açma məşqi edin.
Qadınların böyük problemi : qol sallanmasıİki əlinizə də qantel alın. Ayaqlarınız çiyniniz istiqamətində açıq, dizləriniz bir az irəli əyilmiş, üst bədəninizlə önə doğru əyilmiş olmalıdır. Beliniz düz, çənəniz yuxarıda olmalıdır. Bu şəkildə qollarınızı iki yandan geriyə doğru qanad kimi açın. Qollarınız və çiyniniz eyni istiqamətdə olmalıdır. Əgər qantellər ağırdırsa onları kənara qoyun və eyni hərəkəti qollarınızla edin. Bu hərəkəti 50 dəfə təkrarlayın.

Gözəllik və Moda     Baxılıb: 9787   Tarix: 25 fevral 2016
f Paylaş


Turlar.az

Oxşar xəbərlər

.

Birinə bənzəməyə çalışarkən bir-birimizə oxşadıq

20 aprel Dünya Birinə Bənzəmə günüdür. Qadınlardan danışmaq istəyirəm. Özünü bəyənməyib kiməsə oxşamağa çalışan qadınlardan. Birinə bənzəmək istəyərkən bir də baxdılar ki, bir-birinə bənzəyirlər. Nə üçün? Mən deyim, siz d

.

Qəpik-quruşa başa gələn məlhəm: Və ya qüsursuz ərəb şahzadələrinin 8 gözəllik sirri

Şərq gözəlləri cazibədarlıqlarını qorumaq üçün təbii yanaşmaya sadiq qalır və bu baxım sirlərini nəsildən-nəsilə ötürürlər. Qərb kosmetologiyasında çıxan yeni məhsullar, yerini çox zaman ənənəvi üsullara verir. " sayt

.

"BOLTUŞKA" - Dərinin təmizlənməsi üçün ƏN YAXŞI VASİTƏ

Sizə kosmetoloqların tez-tez istifadə etdiyi məşhur "boltuşka"nın reseptini təqdim edirik. Bu tanınmış vasitə sızanaqlarla mübarizədə çox effektlidir. Boltuşkanın reseptləri çoxdur, sizi bu reseptlərdən biri il

.

Gözəlliyin qadınların sosial və peşə həyatına təsiri

Gözəllik, cəmiyyət tərəfindən qiymətləndirilən bir atribut olaraq, qadınların sosial və peşə həyatında əhəmiyyətli bir rol oynayır. Bu təsir, cəmiyyətin gözəllik standartlarına uyğunlaşmaqla yanaşı, qadınların özlərini nec

.

2025-in yaz aylarında makiyaj trendi

Bahar – dəyişiklik və eksperimentlər vaxtıdır. 2025-ci ilin yazında əsas diqqət minimalizmə yönəlir: sağlam və təravətli dəri görünüşü ön plandadır. Lakin gözlərdə və ya dodaqlarda istifadə olunan parlaq rənglər obrazınız

.

Fransız qızlarının gözəllik sirləri

Nədənsə 50 yaşdan yuxarı bir çox fransız qadını yaşına baxmayaraq təbii və cazibədar görünməyi bacarır. Maraqlısı budur ki, bu görünüş üçün çox da səy göstərmirmiş kimi görünürlər. Bunun arxasında isə illərlə formalaşmı

.

Sızanaq ləkələrindən qurtulmaq üçün TƏBİİ ÜSULLAR

Sızanaqdan sonra qalan ləkələr üzdən uzun müddət getmir və kosmetik qüsur yaradır. Bu ləkələrdən qurtulmaq üçün sizə sadə üsulları təqdim edirik: . Xiyar. Xiyar hamar dəriyə sahib olmaq üçün ən rahat vasitələrdən biridir

.

Hər qadının bilməli olduğu 3 saç düzümü

Bəzən yaz havası xoşagəlməz sürprizlər edə bilər, məsələn, qəfil başlayan yağış. Belə havalarda bir çox qadın saçlarının formasını qoruyacaq və dağılmayacaq düzgün saç düzümünün hansılar olduğunu bilmir. Beləliklə, "Instagram"

.

Tarixdə qadın gözəlliyi: Antik dövrlərdən indiyə qədərki inkişaf

Tarix boyu qadın gözəlliyi müxtəlif dövrlərin və mədəniyyətlərin tələblərinə uyğun olaraq dəyişmiş, zamanla fərqli ideal gözəllik anlayışları meydana çıxmışdır. Bu dəyişikliklər yalnız fiziki xarakteristikalarda deyil, hə

turlar.az

gozel gorunmek geyim və ayaqqabılar sade makiyaj sekilleri 2026 ayaqqabı modelləri doğuşdan sonra toyuq buglamasi nişan geyim modelləri kosmetika paxlava haqisda qiz adlari olumu faydalı bilgilər