Qadınların böyük problemi : qol sallanması

Qadınların böyük problemi : qol sallanmasıQollarınızın sallanmasından şikayət edirsinizsə aşağıdakı qaydalara əməl edin:

Qol sallanmasını önləmək üçün mütəmadi olaraq idmanla məşğul olmaqla yanaşı düzgün bəslənməyinizə də fikir verməlisiniz.

Göyərti yeyin, yağlı yeməklərdən və qazlı içkilərdən uzaq durun.

-Daha çox göyərti və meyvə yeyin.

-Hər səhər mütləq qəlyənaltı edin.

-Bol-bol su için.

-Yaşıl çay için.

Qanteli götürün və məşq etməyə başlayın.
Qadınların böyük problemi : qol sallanmasıÖncə iki əlinizə də qantel alın. Ayaqlarınız çiyninizlə eyni istiqamətdə aralı olmalı, dizləriniz önə doğru azacıq əyilməlidir. Qollarınızı çiyninizdən yuxarı qaldırın, iki əlinizi də yuxarıda birləşdirin, sonra təkrar çiyninizə endirin. Əlləriniz yuxarıda ikən qarnınızı içəri çəkin. Bu hərəkəti 15 dəfə təkrarlayın.

Qolları yuxarıya doğru uzatma məşqi edin.
Qadınların böyük problemi : qol sallanmasıBu dəfə daha ağır bir qanteli iki əlinizlə eyni anda tutun. Ayaqlarınızı çiyniniz istiqamətində aralı olsun, dik dayanın. Qollarınızı yuxarıdan başınızın arxa hissəsində tutun, sonra dik şəkildə yuxarı qaldırın. Beliniz düz və qantel qollarınızda olmalıdır. Bu şəkildə qanteli 20 dəfə qaldırın və endirin.

Qolları geriyə doğru açma məşqi edin.
Qadınların böyük problemi : qol sallanmasıİki əlinizə də qantel alın. Ayaqlarınız çiyniniz istiqamətində açıq, dizləriniz bir az irəli əyilmiş, üst bədəninizlə önə doğru əyilmiş olmalıdır. Beliniz düz, çənəniz yuxarıda olmalıdır. Bu şəkildə qollarınızı iki yandan geriyə doğru qanad kimi açın. Qollarınız və çiyniniz eyni istiqamətdə olmalıdır. Əgər qantellər ağırdırsa onları kənara qoyun və eyni hərəkəti qollarınızla edin. Bu hərəkəti 50 dəfə təkrarlayın.

Gözəllik və Moda     Baxılıb: 9751   Tarix: 25 fevral 2016
f Paylaş


Turlar.az

Oxşar xəbərlər

.

Bu il qırmızı dodaq boyasının ən aktual variantı hansı olacaq?

Daim dəyişən gözəllik cərəyanları arasında belə dəyişməz bir ənənə var. Məsələn, qırmızı dodaq boyası. O, yüzilliklər ərzində qadınlıq və zərifliklə sinonim olaraq qalan və heç vaxt öz aktuallığını itirməyən əbədi klassikadır

.

Gözəlliyin təkrarı: Copy-Paste estetikası

Gözəllik insan tarixinin əvəzedilməz hissəsi olub və fərqli coğrafiyalarda və mədəniyyətlərdə fərqli təfsir və gözləntilərlə qarşılanıb. Hər millət öz estetik meyarlarına malikdir və bəzən bunlar o qədər fərqlidir ki, bi

.

Qədim dövrlərdən bu günə kimi gələn GÖZƏLLİK SİRLƏRİ

Qadınların üz dərilərinə qulluq etməsi təkcə müasir dövrdə yox, ta qədim zamanlarda da olub. Həmin vaxtlar da xanımlar müxtəliv bitkilər və digər təbii vasitələrlə dərilərinə qulluq ediblər. Belə ki, gül suyu ən çox üstünlü

.

Qadınlar və ideal gözəllik standartları

İdeal gözəllik standartları zamanla dəyişsə də, hər dövrdə qadınların gözəlliklərinə dair müəyyən gözləntilər mövcud olub. Bu gözləntilər, cəmiyyətin və mədəniyyətin tələbləri, media təsiri və sosial strukturların yaratdığ

.

Sızanaq ləkələrindən qurtulmaq üçün TƏBİİ ÜSULLAR

Sızanaqdan sonra qalan ləkələr üzdən uzun müddət getmir və kosmetik qüsur yaradır. Bu ləkələrdən qurtulmaq üçün sizə sadə üsulları təqdim edirik: . Xiyar. Xiyar hamar dəriyə sahib olmaq üçün ən rahat vasitələrdən biridir

.

Dünyanın ən bahalı dodaq boyaları

Ən bahalı pomadalar, yalnız dodaq boyası kimi deyil, həm də lüks və zərgərlik sənətinin bir nümunəsi kimi qiymətləndirilir. Bu məhsulların yüksək qiyməti, onların hazırlanmasında istifadə olunan nadir və qiymətli materiallarl

.

Saçdakı ağ tellərə qarşı ev üsulu maska

Saçlarda ağ tellər zamanla hər bir qadında meydana çıxır və onları dərhal gizlətmək istəyi yaranır. Lakin salonda tez-tez rənglənmə, bəli, gümüşü saçları gizlədir, amma saçların sağlamlığını korlayır: tellər quruyur, sını

.

Saçların tez-tez yağlanmasının 5 SƏBƏBİ

Qadın gözəlliyinin əsas elementlərindən biri saçlardır. Hər bir qadın istəyir ki, gur və parlaq saçları ilə daim diqqəti öz üzərinə çəksin. Amma bəzi səbəblərdən saçlar öz canlılığını itirir və tez-tez yumağımıza baxmayara

.

Qəpik-quruşa başa gələn məlhəm: Və ya qüsursuz ərəb şahzadələrinin 8 gözəllik sirri

Şərq gözəlləri cazibədarlıqlarını qorumaq üçün təbii yanaşmaya sadiq qalır və bu baxım sirlərini nəsildən-nəsilə ötürürlər. Qərb kosmetologiyasında çıxan yeni məhsullar, yerini çox zaman ənənəvi üsullara verir. " sayt

turlar.az

toy makiyaji sekilleri qadin sayti geyim seçimi oğlanlar necə qızları sevirlər balıq yağı qadın və din cizgi filmləri kosmetika azerb clpaq qadinlari uzeyir hacibeyli tərəzi yemekler şəhid