Tez yuxuya getmək üçün bunları edin
Günümüzdə əksər insan yuxusuzluqdan əziyyət çəkir. Şübhəsizdir ki, yuxusuzluq insan beyninə mənfi təsir göstərir.
Bir sıra vacib qayda var ki, yuxusuzluqdan əziyyət çəkənlər üçün bunlar faydalı hesab olunur.
İlk olaraq, yatmazdan öncə 1 qaşıq bal yemək məsləhət görülür.
İkincisi, yatağınızda rahat deyilsinizsə, dizlərinizin altına yastıq qoyun. Bu halda bel əzələləriniz boşalacaq və siz tez yuxuya gedəcəksiniz. Böyrü üstə yatmağı xoşlayırsınızsa, yastığı ayaqlarınızın arasına qoyub, uzanın. Belə vəziyyət rahatlanmağınıza və tez yuxuya getməyinizə kömək edəcək.
Tez yuxuya getmək üçün yoqlardan götürülmüş "4-7-8" üsulundan istifadə də məsləhət görülür. Bunun üçün əvvəlcə rahat uzanmaq, üz əzələlərini boşaltmaq, dili yuxarı qaldırıb üst dişlərə sıxmaq lazımdır. Sonra ağzınızla nəfəs almaqla ciyərlərinizdəki bütün havanı çəkin, 4-ə qədər sayaraq burnunuzdan çıxarın. 7-yə kimi sayıb nəfəsinizi saxlayın, 8-ə kimi sayaraq ağzınızdan nəfəs almaqla yenidən ciyərlərinizdəki bütün havanı çəkin. Bunu 4 dəfə təkrarlayın, tezliklə yuxuya gedəcəksiniz (Milli.az). /publika.az









Həyatımızı idarə edən hormon - KORTİZOL
Göylərdən gələn hədiyyə': Biri 20 manata satılır
Məşhur müğənni vergidən yayınmaqda ittham olunur
Avroviziya' təmsilçimiz bunu ilk dəfə etdi
Yatmazdan əvvəl su içmək: Doğrusu nədir?
Bazarda 2 manata satılan bu möcüzə qaraciyəri yeniləyir
Vüsaləyə maraqlı təklif: Şeirləri albomda yer alacaq
Stresi saniyələr içində yox edən MƏŞQLƏR
Məşhur müğənninin narkotik test nəticələri açıqlandı
Bir məşq səkkiz xroniki xəstəlik riskini azaldır
Meyvə istehlakının ən sağlam forması hansıdır?
Xəzərlə Mehini birləşdirən layihə - AUDİO
Hollivud ulduzu hamilədir
Ədalət Şükürov müğənnilərə səsləndi: 'Kitab oxuyun
Ağcaqanadlar ən çox onları SANCIR