sebet.az onlayn maqazin

Tez yuxuya getmək üçün bunları edin

Tez yuxuya getmək üçün bunları edinGünümüzdə əksər insan yuxusuzluqdan əziyyət çəkir. Şübhəsizdir ki, yuxusuzluq insan beyninə mənfi təsir göstərir.
Bir sıra vacib qayda var ki, yuxusuzluqdan əziyyət çəkənlər üçün bunlar faydalı hesab olunur.
İlk olaraq, yatmazdan öncə 1 qaşıq bal yemək məsləhət görülür.
İkincisi, yatağınızda rahat deyilsinizsə, dizlərinizin altına yastıq qoyun. Bu halda bel əzələləriniz boşalacaq və siz tez yuxuya gedəcəksiniz. Böyrü üstə yatmağı xoşlayırsınızsa, yastığı ayaqlarınızın arasına qoyub, uzanın. Belə vəziyyət rahatlanmağınıza və tez yuxuya getməyinizə kömək edəcək.
Tez yuxuya getmək üçün yoqlardan götürülmüş "4-7-8" üsulundan istifadə də məsləhət görülür. Bunun üçün əvvəlcə rahat uzanmaq, üz əzələlərini boşaltmaq, dili yuxarı qaldırıb üst dişlərə sıxmaq lazımdır. Sonra ağzınızla nəfəs almaqla ciyərlərinizdəki bütün havanı çəkin, 4-ə qədər sayaraq burnunuzdan çıxarın. 7-yə kimi sayıb nəfəsinizi saxlayın, 8-ə kimi sayaraq ağzınızdan nəfəs almaqla yenidən ciyərlərinizdəki bütün havanı çəkin. Bunu 4 dəfə təkrarlayın, tezliklə yuxuya gedəcəksiniz (Milli.az). /publika.az

Sağlamlıq     Baxılıb: 1250   Tarix: 30 avqust 2019
f Paylaş
Şərh yazmaq üçün sayta daxil olun.


DİGƏR XƏBƏRLƏR

KİŞİLƏRİN VƏ XANIMLARIN NƏZƏRİNƏ! Partnorunuzdan daha da zövq alacaqsınız!

Kişilər və qadınlar üçün cinsi aktivliyi artıran məcun. MƏHSUL HAQQINDA ƏTRAFLI. Cinsi münasibətlərdə fəallıq çox önəmli faktorlardan biridir. Bəzən bu fəallığı artırmaq üçün müxtəlif preparatlardan istifadə olunur. Şəhərd

XANIMLARIN DİQQƏTİNƏ! Qadın xəstəliklərini unudun! Bu...

Məhsulu əldə etmək üçün əlaqə: 055 239 54 49. MƏHSUL HAQQINDA ƏTRAFLI. Məhz bu məcun qadınların imdadına çatacaqdır. Qadınlarda baş verən hormonal dəyişikliklər əsasında yaranan yumurtalıqların polikistozu, menstrual gecikmə

Zeytun yağı haqqında və onun faydası

Müxtəlif xalqlar zeytun yağına ilahi mənşəli ağac yağı kimi yanaşardılar. Qədim yunan rəvayətinə görə müdriklik allahı Afina allahların yarışında ən əhəmiyyətli neməti udaraq insanlara hədiyyə kimi bağışlamışdır. Yunanla

İdmançıların dişləri niyə tez çürüyür?

Məlum olub ki, həddən artıq idman etmək dişləri çürüdür. İdman əsnasında qəbul edilən yüksək şəkərli enerji içkiləri və qidalar dişlərə zərər verir. xarici mətbuata istinadən xəbər verir ki, London Universitetinin professor

Kondisioner XƏRÇƏNG YARADIR - Azərbaycanlı həkimdən ŞOK XƏBƏRDARLIQ

Tanınmış anestezioloq-reanimatoloq Şahin Məmmədov bildirib ki, radioaktiv qazlar siqaret tüstüsündən daha təhlükəklidir. xəbər verir ki, həkimin sözlərinə görə, xüsusən böyüklərdə ağciyər, uşaqlarda isə leykoza səbəb ola

Məşhur professordan ŞOK XƏBƏRDARLIQ: Bütün xəstəlikləri bu qida yaradır

Məşhur kardioloq və daxili xəstəliklər üzrə professor Canan Karatay marqarin yağı kimi qarışıq yağların xərçəng riskini artırdırdığını bildirib. Televiziya verilişlərinin birində qonaq olan Karatay həkimlərin standart açıqlamasın

Acqalma xroniki xəstəlikləri sağaldır

Yeməyə məhdudiyyət qoymaq iltihab proseslərini zəiflədir. "MedikForum"a istinadla xəbər verir ki, kalorinin azaldılması insanın immunitetini möhkəmləndirir. Amerika alimlərinin gəldiyi qənaətə görə, müntəzəm acqalm

Dünya üçün bəlaya çevrilir - Bu xəstəlikdən İLK ÖLÜM QEYDƏ ALINDI

ABŞ-da elektron siqaretin səbəb olduğu xəstəlik nəticəsində birinci ölüm hadisəsi qeydə alınıb. "RİA-Novosti" agentliyinə istinadən xəbər verir ki, hadisə İllinoys ştatında baş verib. "İllinoys ştatının ictima

Kofenin inanılmaz FAYDASI ÜZƏ ÇIXDI - Gündə 1 fincan içsəniz...

Kofe çoxumuzun əvəzsiz içkisidir. Hətta bəzilərimiz səhər oyanar-oyanmaz bir fincan qəhvə içməsək, günümüz sönük keçir. Neyrologiya üzrə mütəxəssis Mehmet Yavuz hər gün kofe içməyin faydalarından danışıb. xəbər verir ki




sebet.az onlayn maqazin mp3 yukle
Mp3 yukle sayti


vizalar.az
viza desteyi


biletler.az
avia biletler


turlar.az

sonxeber.az sonxeberler.az geymler 2020 makiyaj instagram reseptler at gucu nece hesablanir elm haqqinda atalar sozleri əbdürrəhim bəy haqverdiyev boşanma səbəbləri kosmetika qulaq arxa terfi agiri ana haqqinda bayati