Ürəyi qoruyan QİDALAR

Ürəyi qoruyan QİDALARYediyiniz qidalar sağlamlığınıza böyük təsir göstərir. Daha çox qələvi tərkibli məhsullar yemək sağlamlığınızı yaxşılaşdıra bilər. Qələvi isə daha çox meyvə və tərəvəzdə olur.
Publika.az xəbər verir ki, qələvi qidalardan istifadə edərək nəinki sağlamlığını qoruyur, həm də artıq çəkidən xilas olursunuz.
1. Avokado
Avokado meyvə və tərəvəzlərdən faydalı qida maddələrinin alınmasına kömək edir, ürəyi gücləndirir və xolesterinə nəzarət edir. Həmçinin lif və doymamış yağ turşularını ehtiva edir.
2. Banan
Banan qanda şəkərin səviyyəsini tarazlayır, ürəyi qoruyur və həzmi yaxşılaşdırır. Bu meyvə lif, qida maddələri, B vitaminləri, maqnezium və kaliumla zəngindir.
3. Gül kələm
Gül kələm ürək sağlamlığını yaxşılaşdırır və iltihab əleyhinə xüsusiyyətlərə malikdir. Onun sadəcə 1 porsiyası gündəlik C vitamini qəbulunun 77% -ni təmin edir.
4. Qovun
Qovun orqanizmin toksinlərdən təmizlənməsinə kömək edir və onu lazımi dərəcədə nəmləndirir.
5. Zeytun yağı
Zeytun yağı qanda şəkər səviyyəsinin tənzimlənməsinə kömək edir və ürək xəstəlikləri riskini azaldır. Tərkibində E vitamini, antioksidanlar və doymamış yağ turşuları var.
6. İspanaq
İspanaq orqanizmi sərbəst radikallardan təmizləyir, ürəyi gücləndirir və yaddaşı yaxşılaşdırır. Bundan əlavə, ispanaq beyin işini stimullaşdırmağa kömək edir.
7. Kinoa
Kinoa proteinlə zəngindir və digər dənli bitkilərlə müqayisədə iki qat daha çox lif, həmçinin maqnezium, manqan, lizin və riboflavin ehtiva edir.
8. Çuğundur yarpağı
Çuğundur yarpağı qan dövranını yaxşılaşdırır və ürəyin düzgün işləməsini təmin edir, immuniteti yaxşılaşdırır və sərbəst radikalları xaric edir.
9. Limon
Tərkibində E, A, C, B6 vitaminləri və kalsium, sink, mis, kalium və riboflavin də var. Limonun müntəzəm istifadəsi insult riskini azaldır və böyrəkləri gücləndirir.
Aytən /publika.az

Sağlamlıq     Baxılıb: 2613   Tarix: 14 avqust 2019
f Paylaş


Ustalar.az ustalar sayti

Oxşar xəbərlər

.

Cinsi fəallığı, intim həvəsi artıran vasitələr – AFRODİZİAKLAR HAQQINDA BİLMƏDİKLƏRİMİZ

Afrodiziak intim istək, eşq həzzi deməkdir. Bu söz qədim yunanların sevgi ilahəsi olan Afrodita adından götürülüb. Bəs, hələ qədim zamanlardan bu günə qədər insanların böyük maraq göstərdiyi afrodiziak vasitələr nə üçündür

.

Əsəblər sakitləşir, baş ağrısı dayanır - 1 dəqiqə vaxt lazımdı

Hamının hər an qarşılaşa biləcəyi sağlamlıq problemlərindən biri olan başağrısı bəzən dərman atmaqla da keçmir. Ancaq onun qarşısını təbii üsullarla almaq mümkündür. Bununla bağlı orta əsrlər dövrünün ən böyük təbiblərində

.

Partladılmış Qarğıdalının xeyri və zərəri haqqında

Partladılmış Qarğıdalının faydaları və zərərləri haqqında məlumat olduqca azdır.Maraqlı haldır ki, bağlama halında satılan bu qidalar üzərində olan reklam mətnləri isə insanı haradasa bu qidanın hava, su qədər vacibiyyətin

.

Dəri niyə qaşınır? 15 ƏN YAYILMIŞ SƏBƏB

Dərinin qaşınması bir çox xəstəliklərin və pozulmaların əlaməti ola bilər. Bəzən bu simptom çox ciddi xəstəliyin ilk simptomu kimi meydana çıxır. Bu səbəbdən əgər sizi "səbəbsiz" qaşınma narahat edirsə, mütləq həkim

.

Bəzi şeylər var ki, cinsi əlaqə zamanı gərək onları edəsən - SƏBƏB

Gündəlik qayğılar, problemlər, əsəb, stress, yorğunluq, gərgin iş rejimi, sağlam  qidalanmamaq, normal yuxu rejiminin olmaması bir çox xəstəlikləri tətikləyir. Kişilərdə isə həm də cinsi zəifliyə gətirib çıxara bilir. Cins

.

Menstruasiya barədə düzgün məlumat - Qadınlar diqqət etsin

Ovulyasiyadan sonra deşilən (partlayan) follikulun yerində yumurtalıqda xüsusi struktur olan "sarı cisim" əmələ gəlir. Sarı cisim ikinci qadın cinsi hormonu olan progesteron hazırlayır. Progesteronun təsiri altınd

.

İntimdən sonra qadınların sevmədiyi şey - Kişilər niyə yatmaq istəyir?

Orqazmdan sonra dincəlmək istəyi yaradan hormonlardan biri də sevgi hormonu adlanan oksitosin hormonudur. Cinsi əlaqə zamanı artan bu hormon orqazmı tətikləyir. Həm kişilər, həm də qadınlar tərəfindən ifraz olunan oksitosi

.

Ağrı və əzabları aradan qaldırdan yağ - Qızılgül yağı cinsi həvəsi artırır

Bu günə qədər mövcud olduğunu bildiyimiz qızılgül yağı qədim dövrlərdə sağlamlıqda və bir çox xəstəliklərin müalicəsində istifadə edilən əsas yağdır. Osmanlı təbabətində "ağrı kəsici" olaraq xatırlanan qızılgü

.

Cinsi həyatınızı yüksəltmək üçün sirli hiylələr

Hər bir adam seks yaşamağı və bu zaman alınacaq ləzzəti sevir. Ona görə də, bu mövzular daima maraqla oxunur, tətbiq etmək üçün istifadə edilir. Həyəcanın dozasını yüksəltmək, zövq dünyasında uçmaq, hər hüceyrəsi ilə zövq

turlar.az

kosmetoloq toy makiyajlari hamiləlik gəlinliklər günay musayeva qara qarağat qonaq otagi dizayni 2026 kosmetika hakışdalar rus dilini oyrenek 2ci ders qız bürcü zehmet ve zinet vetene aid atalar sozleri