Yaşlanma prosesini ləngidən vitaminlər

Yaşlanmanın qarşısıalınmaz bir proses olduğunu hamımız bilirik. Ancaq əksər insanlar vaxtından əvvəl yaşlanır. Amerikalı antieyc assosiyasının (qocalma məsələləri ilə məşğul olan ) Boston qrupunun ekspertləri apardığı təcrübələr əsasında yaşlanmanı ləngidən vitaminlər haqqında məlumat veriblər. Həmin vitaminləri sizə təqdim edirik.

1. Beta karotin. O, orqanizmdə bir başa A vitamininə çevrilə bilir ki, bu da görmə qabiliyyəti, immun sistemi, dərinin elastikliyi üçün çox vacibdir, dərini günəş radiasiyasından və dəri xərçəngindən qoruyur.
Kartof, bibər, və yemişdə beta karotinin miqdarı çoxdur.
Amma yaddan çıxarmayın ki, A vitaminin normadan çox olduqda ciyərinizi zədələyə bilər.

2.Fol turşusu. Hamiləliyin daha asan keçməsi və dölün normal inkişafı üçün vacib hesab olunur. Hamiləlik zamanı fol turşusu çatışmadıqda bu ilk növbədə dölün sinir sisteminə mənfi təsir edir və döldə hidrosefaliya, anensefaliya (baş beyinin olmaması), beyin yırtıqları və s. ciddi qüsurlar inkişaf edə bilər. Fol turşusunun defisiti hamiləliyin vaxtından tez pozulmasına, cift çatışmazlığına səbəb ola bilir. 45 yaşdan sonra o ürək damar sistemi və əsəblər üçün faydalı sayılır. Tünd yaşıl tərəvəzlər, yaşıl noxud, təzə yaşıl lobya fol turşusu ilə zəngindir.

3. Vitamin B15 - güclü antioksidant və orqanizmi toksiki maddələrdən təmizləyən vasitədir, fiziki aktivliyi artırır, maddələr mübadiləsini sürətləndirir, hüceyrələrin ömrünü uzadır, onların pis xassəli şişlərə çevrilməsuinin qarşısını alır.

4. Vitamin C - həyatımızın ən vitamin hesab olunur. O, bütün orqanların fəaliyyəti üçün C vitamin vacibdir. Kələm, sitrus meyvələri, qırmızı və qara quşüzümü C vitamin mənbəyidir.

5. Vitamin B10 - bizi ozonun,ultrabənövşəyi şüaların zərərli təsirindən qoruyan vasitə hesab edilir. Günəşdən qoruyan kremlərin tərkibinə daxil edilir, orqnizmdə müdafiə zülalları yaradır və bu da bədənimizi infeksiyalardan qoruyur. Həmçinin adıçəkilən vitamin dərinin elastikliyi və gözəlliyi, saçların erkən ağarmaması üçündə vacibdir. Qoz, müəyyən pendir növləri,yumurta sarısı, heyvan ciyəri bu vitaminlə zəngindir.