Yatmazdan əvvəl bunları etməyin!

Yatmazdan əvvəl bunları etməyin!Yatmazdan əvvəl müxtəlif əyləncə üsullarından istifadə etmək bədənin yuxuya hazırlaşmasını çətinləşdirir, yuxu zamanı əmələ gələn melatonin hormonu məhv olur.
Publika.az xəbər verir ki, bu barədə həkim-somnoloq Maksim Novikov danışıb.
"Sosial şəbəkələrdə xəbərləri izləmək, stressli vəziyyətə səbəb olan video və fotolara baxmaq ertəsi günə təxirə salınmalıdır. Telefonu yatağa aparmayın! Bütün kənar məsələlər: televizora baxmaq, yazı oxumaq belə yataqdan kənarda olmalıdır. Yataq yalnız yuxu üçün istifadə olunmalıdır", - ekspert bildirib.
Həkim qeyd edib ki, gecə yarısı yuxudan oyansanız da, telefonunuzu götürməməli və saatınıza baxmamalısınız. Bu, sinir sistemini həyəcanlandırır və ekrandan çıxan parlaq işıq melatonini məhv edir. Eyni zamanda, sağlam yuxu üçün vərdişlərinizi dəyişdirməlisiniz və bəzi şeylərdən, məsələn, müəyyən saatlarda qəhvədən imtina etməlisiniz.
"Saat 18:00-dan sonra qəhvə içməyi dayandırın, yatmazdan əvvəl idman hərəkətləri etməyin. Böyüklər yatmazdan yarım saat əvvəl, uşaqlar isə 1 saat əvvəl elektron cihazları kənara qoymalıdır" , - Maksim Novikov əlavə edib.
Aytən Məftun

Sağlamlıq     Baxılıb: 2183   Tarix: 04 may 2021
f Paylaş


xidmetler

Oxşar xəbərlər

.

Cinsi gücü artırmaq üçün - 10 TƏBİİ VASİTƏ

Bitki çayları:. Bədəndə maye axını sürətləndirən bitki çayları içdiyiniz zaman qan dövranı sürətlənir, ehtiras və həyəcan artır. Enerji səviyyəsini də artıran bitki çayları cinsi həyatı canlandırır. Jenşen:. Ginseng min illərdi

.

Cinsi asıllıq: satiriasis və nimfomaniya nə deməkdi? - Maraqlı araşdırma

Cinsi ə . laqəyə girmək istəyinə qarşı dura bilməmək və bunu müxtəlif insanlarla təsadüfi şəkildə həyata keçirmək kimi təyin olunan bir problemdir. bu barədə araşdırıb. "Səhər, günorta və axşam başqa bir qadın/kişi il

.

3 təbii çarə ilə cinsi istəksizliyə - SON

Bu vasitələr potensiyanızda olan problemləri aradan qaldırmaqla yanaşı həm də orqanizminizə ümumi şəkildə müsbət təsir göstərəcək. Bal və qoz.  . Mütəxəssislər tərəfindən bu qarışığın "Viaqra"dan da güçlü olmas

.

Kakos yağının - 5 UNİKAL FAYDASI

Kakos yağı xüsusilə son beş ildə populyarlıqda böyük artım müşahidə edən bitki mənşəli məhsullardan biridir. Həm supermarketlərdə, həm də kosmetika mağazalarında bankalarda kokos yağı tapmaq mümkündür. Bundan əlavə, qablaşdırıla

.

Seksoloq Ləman Telmanqızıdan qadınlar və kişilərə məsləhət - Cinsi istək bitibsə

"Cinsi arzunun itirilməsi həm kişilərdə, həm də qadınlarda cinsi istəyin azalması kimi müəyyən edilir. Fiziki və psixoloji yorğunluq, həyat keyfiyyətindəki dəyişikliklər də cinsi istəyin dəyişməsinə səbəb ola bilər"

.

Kişilər bu süddən içsə qadınlar məmnun qalır - Cinsi gücünü artıran vasitə

Badam hələ qədim zamanlardan kişilərdə cinsi gücünü artıran vasitə kimi tanınır. Badamın tərkibində olan nadir arginin aminturşusu təbii potensiya stimullaşdırıcısıdır. Həmçinin badam testosteronun ifrazını artıran maqneziu

.

Vaginizm nədir və kişilərdə ilk gecə qorxusu - ARAŞDIRMA

Cəmiyyətimizdə "ilk gecə" adlanan ilk vaginal əlaqə hər bir cütlük üçün çox vacibdir. Qızlıq pərdəsi ilə bağlı mənalar və ilk gecə ilə bağlı yanlış təsəvvürlər bir çox narahatlıqlara səbəb olduğu üçün ümumiyyətl

.

Güc və enerjini artıran qidalar hansılardır?

"Bədəndə güc və enerjini bərpa etmək üçün rasiona müəyyən qidaları daxil etmək lazımdır. Bu qidalara ispanaq, avokado və çia toxumları daxildir". Bu barədə rusiyalı diyetoloqlar danışıblar. İspanaq immunitet sistemin

.

Dəri niyə qaşınır? 15 ƏN YAYILMIŞ SƏBƏB

Dərinin qaşınması bir çox xəstəliklərin və pozulmaların əlaməti ola bilər. Bəzən bu simptom çox ciddi xəstəliyin ilk simptomu kimi meydana çıxır. Bu səbəbdən əgər sizi "səbəbsiz" qaşınma narahat edirsə, mütləq həkim

turlar.az

donlar 2026 aksessuarlar yay kolleksiyasi qatiqli sirniyyat atalar sozu veten haqqinda toy gecesi capiq ucun maz kosmetika haxista veten rus dilini öyrənək salatlar rus dilin nece orenek