Yatmazdan əvvəl bunları etməyin!
Yatmazdan əvvəl müxtəlif əyləncə üsullarından istifadə etmək bədənin yuxuya hazırlaşmasını çətinləşdirir, yuxu zamanı əmələ gələn melatonin hormonu məhv olur.
Publika.az xəbər verir ki, bu barədə həkim-somnoloq Maksim Novikov danışıb.
"Sosial şəbəkələrdə xəbərləri izləmək, stressli vəziyyətə səbəb olan video və fotolara baxmaq ertəsi günə təxirə salınmalıdır. Telefonu yatağa aparmayın! Bütün kənar məsələlər: televizora baxmaq, yazı oxumaq belə yataqdan kənarda olmalıdır. Yataq yalnız yuxu üçün istifadə olunmalıdır", - ekspert bildirib.
Həkim qeyd edib ki, gecə yarısı yuxudan oyansanız da, telefonunuzu götürməməli və saatınıza baxmamalısınız. Bu, sinir sistemini həyəcanlandırır və ekrandan çıxan parlaq işıq melatonini məhv edir. Eyni zamanda, sağlam yuxu üçün vərdişlərinizi dəyişdirməlisiniz və bəzi şeylərdən, məsələn, müəyyən saatlarda qəhvədən imtina etməlisiniz.
"Saat 18:00-dan sonra qəhvə içməyi dayandırın, yatmazdan əvvəl idman hərəkətləri etməyin. Böyüklər yatmazdan yarım saat əvvəl, uşaqlar isə 1 saat əvvəl elektron cihazları kənara qoymalıdır" , - Maksim Novikov əlavə edib.
Aytən Məftun









Hakışta
Mükəmməl seks üçün yataqdakı QAYDALAR
Cəfərinin insan orqanizminə inanılmaz faydaları
DİQQƏT ! Yuxuda pişik görmüsüzsə ..Ağır xəstəlik gözləyir
Meyvə istehlakının ən sağlam forması hansıdır?
Stresi saniyələr içində yox edən MƏŞQLƏR
Vüsaləyə maraqlı təklif: Şeirləri albomda yer alacaq
Bir məşq səkkiz xroniki xəstəlik riskini azaldır
Xəzərlə Mehini birləşdirən layihə - AUDİO
Ağcaqanadlar ən çox onları SANCIR
Bazarda üzünə baxmadığımız göyərti "dünyanın ən sağlam tərəvəzi" seçildi
Hollivud ulduzu hamilədir
İlan sancmasında ilk yardım sandığınız şey əslində ən böyük səhv imiş
Pivəni həddindən artıq içməyin ZİYANI
Bu meyvəni budaqdan deyil, soyuducudan yeyin: Donmuş halı daha sağlam imiş