Yatmazdan əvvəl bunları etməyin!

Yatmazdan əvvəl bunları etməyin!Yatmazdan əvvəl müxtəlif əyləncə üsullarından istifadə etmək bədənin yuxuya hazırlaşmasını çətinləşdirir, yuxu zamanı əmələ gələn melatonin hormonu məhv olur.
Publika.az xəbər verir ki, bu barədə həkim-somnoloq Maksim Novikov danışıb.
"Sosial şəbəkələrdə xəbərləri izləmək, stressli vəziyyətə səbəb olan video və fotolara baxmaq ertəsi günə təxirə salınmalıdır. Telefonu yatağa aparmayın! Bütün kənar məsələlər: televizora baxmaq, yazı oxumaq belə yataqdan kənarda olmalıdır. Yataq yalnız yuxu üçün istifadə olunmalıdır", - ekspert bildirib.
Həkim qeyd edib ki, gecə yarısı yuxudan oyansanız da, telefonunuzu götürməməli və saatınıza baxmamalısınız. Bu, sinir sistemini həyəcanlandırır və ekrandan çıxan parlaq işıq melatonini məhv edir. Eyni zamanda, sağlam yuxu üçün vərdişlərinizi dəyişdirməlisiniz və bəzi şeylərdən, məsələn, müəyyən saatlarda qəhvədən imtina etməlisiniz.
"Saat 18:00-dan sonra qəhvə içməyi dayandırın, yatmazdan əvvəl idman hərəkətləri etməyin. Böyüklər yatmazdan yarım saat əvvəl, uşaqlar isə 1 saat əvvəl elektron cihazları kənara qoymalıdır" , - Maksim Novikov əlavə edib.
Aytən Məftun

Sağlamlıq     Baxılıb: 2296   Tarix: 04 may 2021
f Paylaş


xidmetler

Oxşar xəbərlər

.

Sağlam və enerjili intim üçün cütlüklərə - 7 SİRR

Bəli biz cinsi əlaqədə olmağı sevirik, lakin heç birimiz robot olmadığımıza görə cinsi əlaqəyə həmişə hazır və istəkli olmaya bilərik.Xüsusilə də uzun müddətli münasibətlərdə həmişə cinsi əlaqəyə girmək mümkün olmaya bilər

.

Xanımlar yayda dərilərini necə gözəl saxlaya bilər? - MƏSLƏHƏTLƏR

Yay mövsümü isti və günəşli keçdiyi üçün dəri səthlərində problemlər yaranır. Əsasən də qışda dərisini gözəlləşdirən xanımların yayda dəriləri eroziya uğrayır və baxımsızlaşır. Sağlamolun.az bu dəfə dərini gözəlləşdirən v

.

Cinsi gücü artırmaq üçün - 10 TƏBİİ VASİTƏ

Bitki çayları:. Bədəndə maye axını sürətləndirən bitki çayları içdiyiniz zaman qan dövranı sürətlənir, ehtiras və həyəcan artır. Enerji səviyyəsini də artıran bitki çayları cinsi həyatı canlandırır. Jenşen:. Ginseng min illərdi

.

Qızlıq pərdəsi haqqında hər şey - 12 MƏLUMAT

1. Qızlıq pərdəsi nədir?. Qızlıq pərdəsi uşaqlıq yolunun girişinə yaxın yerdə, adətən 2-4 sm dərinliyində yerləşən nazik arakəsmədir. Qızlıq pərdəsinin aybaşılar zamanı menstrual ifrazatların orqanizmi tərk edə bilməsi üçü

.

Qızlarda aybaşı dayanır və ya gecikirsə... - Problem necə müalicə edilir?

Qızlarda aybaşı, adətən, 13 yaşında başlanır. Menstruasiya qızların əksəriyyətində cuzi ağrılarla keçir. Bu ağrıları aradan qaldırmaq üçün təbii vasitələrdə istifadə etmək olar – ot dəmləmələri (məsələn, çobanyastığı), garnı

.

Hansı halda seks insanı xoşbəxt edir?

ABŞ alimləri müntəzəm intim münasibətin xoşbəxtlik üçün vacib olduğunu sübut edib. "Medicina" xəbər verir ki, sorğuda 300 könüllünün intim həyatı və razılıq hissi araşdırılıb. Məlum olub ki, həyatlarında mütəmad

.

Cinsi fəallığı, intim həvəsi artıran vasitələr – AFRODİZİAKLAR HAQQINDA BİLMƏDİKLƏRİMİZ

Afrodiziak intim istək, eşq həzzi deməkdir. Bu söz qədim yunanların sevgi ilahəsi olan Afrodita adından götürülüb. Bəs, hələ qədim zamanlardan bu günə qədər insanların böyük maraq göstərdiyi afrodiziak vasitələr nə üçündür

.

Bəzi şeylər var ki, cinsi əlaqə zamanı gərək onları edəsən - SƏBƏB

Gündəlik qayğılar, problemlər, əsəb, stress, yorğunluq, gərgin iş rejimi, sağlam  qidalanmamaq, normal yuxu rejiminin olmaması bir çox xəstəlikləri tətikləyir. Kişilərdə isə həm də cinsi zəifliyə gətirib çıxara bilir. Cins

.

Cinsi həzz üçün 5 vasitə: vibrator, X mövqeyi və

Cinsi təcrübənizi zirvəsində yaşamaq üçün məsləhətləri sizinlə bölüşməzdən əvvəl bir şeyi xatırlatmaqda fayda var: Seks yalnız penisin və ya vajinanın aparıcı rol oynadığı bir hərəkət deyil. Bu klassik cinsi əlaqədən başq

turlar.az

həkim məsləhəti geyim seçimi yay geyimləri 2026 gün vurmanın əlamətləri cadudan qorunma kakao yuxa tortu kosmetika porno novruz bayramına aid hakışda zencefil novruz hakisdalari aybawi