Yatmazdan əvvəl bunları etməyin!

Yatmazdan əvvəl bunları etməyin!Yatmazdan əvvəl müxtəlif əyləncə üsullarından istifadə etmək bədənin yuxuya hazırlaşmasını çətinləşdirir, yuxu zamanı əmələ gələn melatonin hormonu məhv olur.
Publika.az xəbər verir ki, bu barədə həkim-somnoloq Maksim Novikov danışıb.
"Sosial şəbəkələrdə xəbərləri izləmək, stressli vəziyyətə səbəb olan video və fotolara baxmaq ertəsi günə təxirə salınmalıdır. Telefonu yatağa aparmayın! Bütün kənar məsələlər: televizora baxmaq, yazı oxumaq belə yataqdan kənarda olmalıdır. Yataq yalnız yuxu üçün istifadə olunmalıdır", - ekspert bildirib.
Həkim qeyd edib ki, gecə yarısı yuxudan oyansanız da, telefonunuzu götürməməli və saatınıza baxmamalısınız. Bu, sinir sistemini həyəcanlandırır və ekrandan çıxan parlaq işıq melatonini məhv edir. Eyni zamanda, sağlam yuxu üçün vərdişlərinizi dəyişdirməlisiniz və bəzi şeylərdən, məsələn, müəyyən saatlarda qəhvədən imtina etməlisiniz.
"Saat 18:00-dan sonra qəhvə içməyi dayandırın, yatmazdan əvvəl idman hərəkətləri etməyin. Böyüklər yatmazdan yarım saat əvvəl, uşaqlar isə 1 saat əvvəl elektron cihazları kənara qoymalıdır" , - Maksim Novikov əlavə edib.
Aytən Məftun

Sağlamlıq     Baxılıb: 2089   Tarix: 04 may 2021
f Paylaş


xidmetler

Oxşar xəbərlər

.

Səhərlər acqarına 3 ədəd qoz yeməyin inanılmaz faydaları

Qoz beyinə faydaları ilə məşhur olsa da, başqa faydaları da var. Qozda A, E və B vitaminləri, həmçinin dəmir, sink, mis və maqnezium kimi minerallar mövcuddur. Acqarına qoz yeməyin faydaları bunlardır:. Enerji verir: Qozd

.

Balqabağın UNİKAL MÜALİCƏVİ XÜSUSİYYƏTLƏRİ

Balqabaq ən faydalı tərəvəzlərdən biridir. Azkalorili, dadlı, vitamin və minerallarla zəngin olan bu tərəvəzin sağlamlıq üçün xeyirli xüsusiyyətləri saymaqla bitməz.  sizi balqabağın faydaları ilə tanış edir. 1. Karotinlərl

.

Cinsi zəifliyi aradan qaldıran möcüzəvi QARIŞIQ

Son dövrlər stres, əsəb və digər səbəblər kişilərdə cavan yaşlardan cinsi zəifliyi və impotensiyaya səbəb olur. Ölkə.az bildirir ki, bu yaxınlarda alimlər cinsi zəifliyi aradan qaldıran maraqlı qarışıq barədə məlumat yayıblar

.

İsladılmış badamın FAYDALARI - qan təzyiqi, infarkt

Faydaları saymaqla bitməyən badamın təsirini çoxaltmaq və bir dərman deposu halına gətirmək üçün sadəcə suda gözlətmək lazım olduğunu bilirdiniz?. 1. İsladılmış badam E vitamini, maqnezium, kalsium, Omeqa 3 kimi vitamin v

.

Menstruasiya barədə düzgün məlumat - Qadınlar diqqət etsin

Ovulyasiyadan sonra deşilən (partlayan) follikulun yerində yumurtalıqda xüsusi struktur olan "sarı cisim" əmələ gəlir. Sarı cisim ikinci qadın cinsi hormonu olan progesteron hazırlayır. Progesteronun təsiri altınd

.

Bu 3 qadın xüsusiyyəti kişiləri uzaqlaşdırır

Bəzən kişi qadının malik ola biləcəyi keyfiyyətlərə heyran olur. Ancaq zaman keçdikcə bir çox xarakter ortaya çıxır ki, bunlar ayrılmağa aparan yolun başlanğıcı hesab edilir. Yəni bir növ kişilər qadınlardan soyuyur. . Kişilər

.

Cinsi asıllıq: satiriasis və nimfomaniya nə deməkdi? - Maraqlı araşdırma

Cinsi ə . laqəyə girmək istəyinə qarşı dura bilməmək və bunu müxtəlif insanlarla təsadüfi şəkildə həyata keçirmək kimi təyin olunan bir problemdir. bu barədə araşdırıb. "Səhər, günorta və axşam başqa bir qadın/kişi il

.

Bunu etməyən kişilərdə cinsi problemlər yaranır

Mütəxəssislər gündə iki dəfə dişlərini fırçalamayan kişilərdə erektil disfunksiya riskinin artdığını bildirirlər.  xəbər verir ki, bunu son aparılan tədqiqatlar sübuta yetirib. Araşdırmalar göstərib ki, ağız gigiyenasın

.

Partladılmış Qarğıdalının xeyri və zərəri haqqında

Partladılmış Qarğıdalının faydaları və zərərləri haqqında məlumat olduqca azdır.Maraqlı haldır ki, bağlama halında satılan bu qidalar üzərində olan reklam mətnləri isə insanı haradasa bu qidanın hava, su qədər vacibiyyətin

turlar.az

makiyaj etmek qaydalari kosmetik vasiteler toy makiyajlari bilik haqqinda atalar sözləri babil baglari dekorasiya 1 hefteye 5 kq ariqlamaq kosmetika qardasa aid haxistalar uşaq nece olur oglaq klitor sperma