sebet.az onlayn maqazin

Yatmazdan əvvəl bunları etməyin!

Yatmazdan əvvəl bunları etməyin!Yatmazdan əvvəl müxtəlif əyləncə üsullarından istifadə etmək bədənin yuxuya hazırlaşmasını çətinləşdirir, yuxu zamanı əmələ gələn melatonin hormonu məhv olur.
Publika.az xəbər verir ki, bu barədə həkim-somnoloq Maksim Novikov danışıb.
"Sosial şəbəkələrdə xəbərləri izləmək, stressli vəziyyətə səbəb olan video və fotolara baxmaq ertəsi günə təxirə salınmalıdır. Telefonu yatağa aparmayın! Bütün kənar məsələlər: televizora baxmaq, yazı oxumaq belə yataqdan kənarda olmalıdır. Yataq yalnız yuxu üçün istifadə olunmalıdır", - ekspert bildirib.
Həkim qeyd edib ki, gecə yarısı yuxudan oyansanız da, telefonunuzu götürməməli və saatınıza baxmamalısınız. Bu, sinir sistemini həyəcanlandırır və ekrandan çıxan parlaq işıq melatonini məhv edir. Eyni zamanda, sağlam yuxu üçün vərdişlərinizi dəyişdirməlisiniz və bəzi şeylərdən, məsələn, müəyyən saatlarda qəhvədən imtina etməlisiniz.
"Saat 18:00-dan sonra qəhvə içməyi dayandırın, yatmazdan əvvəl idman hərəkətləri etməyin. Böyüklər yatmazdan yarım saat əvvəl, uşaqlar isə 1 saat əvvəl elektron cihazları kənara qoymalıdır" , - Maksim Novikov əlavə edib.
Aytən Məftun

Sağlamlıq     Baxılıb: 1008   Tarix: 04 may 2021
f Paylaş


DİGƏR XƏBƏRLƏR

Bu qidalar ölümə yol açır

Azərbaycan Qida Təhlükəsizliyi İnstitutunun Elmi-tədqiqat və risklərin qiymətləndirilməsi departamentinin Qida təhlükəsizliyi şöbəsinin mütəxəssisi Aynur Həsənova "Allergik qidaların orqanizmə təsiri" adlı məqal

Tanınmış həkim pandemiyadan çıxış yolunu AÇIQLADI

Pulmonoloq-allerqoloq Ramin Nəriman hesab edir ki, pandemiyanın bitəcəyi vaxtla bağlı verilən proqnozların əksəriyyəti özünü doğrultmur, bu barədə konkret fikir bildirmək çətindir. Lakin həkimin sözlərinə görə, vəziyyətdə

COVID-19-a qarşı antikorların mövcudluğunu təyin edən İCAD

İsveçrəli alimlər bir damcı qanla koronavirus infeksiyasına qarşı antikor miqdarını təyin edə bilən test hazırlayıb. xarici mətbuata istinadən xəbər verir ki, tədqiqatçılar bu testlərin tezliklə apteklərdə satışa çıxarılacağın

Alimlər təhlükəli xəstəliklərlə qan qrupu arasında əlaqə kəşf etdilər

İsveç alimlərinin araşdırmalarına görə, bəzi xəstəliklərə meyllilik qan qrupundan asılır. xarici mətbuata istinadən xəbər verir ki, mütəxəssislər elmi işlərinin nəticələrini "eLife" elmi jurnalında dərc edib. Tədqiqatçıla

Koronavirusu ağır keçirən uşaqlarda ilk simptomlar

Rusiya Elmlər Akademiyasının müxbir üzvü Aleksandr Qorelov uşaqlarda yeni növ koronavirus infeksiyasının ağır formasının inkişafını göstərən bir sıra simptomları açıqlayıb. Rusiya mətbuatına istinadən xəbər verir ki, A.Qorelovu

Həkimdən SOS: Peyvəndləmədən imtina etsək, ən azı 3 il...

Pediatr Elşən Tağıyevin sözlərinə görə, peyvəndləmədən kütləvi şəkildə imtina etsək, pandemiya ölkəmizdə ən azı 3 il ərzində davam edəcək. Hindistan ştammının uşaqlara təsirindən söz açan həkim bildirib ki, bu barədə Ümumdüny

Məşhur professor hamilə qadınları GÖZLƏYƏN TƏHLÜKƏLƏRDƏN danışdı: "Ölüm halları artıb

Türkiyəli professor Mehmet Ceyhan koronavirusun yeni mutasiyalarının artmasından sonra hamilə qadınlar arasında virus səbəbiylə ölüm hallarının çoxaldığını bildirib. Türkiyə mətbuatına istinadən xəbər verir ki, həkim hamiləli

C vitamini bu təhlükəli sindromun QARŞISINI ALIR

Metabolik sindrom ürək xəstəliklərinin, vuruş və diabet kimi həyat üçün təhlükəli xəstəliklərin yaranma riskini artırır. "MedikForum"a istinadla xəbər verir ki, araşdırmalara görə C vitamininin çatışmazlığı metaboli

COVID-19-un kimlərdə ağırlaşma riski yüksəkdir? - Alim AÇIQLADI

Alimlər yalnız kök insanların deyil, həm də az çəkinin xəstəliyin ağır gedişi riskini artırdığına dair nəticəyə gəlib. xarici mətbuata istinadən xəbər verir ki, yeddi milyon ingilisin tibbi məlumatlarına əsaslanan araşdırmalarını


sebet.az onlayn maqazin mp3 yukle
Mp3 yukle sayti


vizalar.az
viza desteyi


biletler.az
avia biletler


turlar.az

sonxeber.az gozel gorunmek geyim dəbləri geyim şəkilləri feyxoanin faydalari avto qadın ev dekorasiyası donlar kosmetika medeniyyet haqqda şifahi xalq ədəbiyyatinin janrları sanamasi