4 fərqli qadın fiqurası və mükəmməl popoya sahib olmağın yolları - VİDEO

Yanınız hər hansı bir məşq vasitəsilə ideal ola bilər. Amma bu məşqlər ayrı-ayrı fiquralara görə dəyişir.

Kvadrat
Əgər sizin yanınız kvadrat formasındadırsa bu sizin qeyri-sağlam qidalanmağınızdan xəbər verir. Bədənin bu cür forma almasına səbəb stres də göstərilir. İmmunitetinizin zəifliyi də başlıca səbəblərdəndir.

Kvadrat yox, yuvarlaq bir yana sahib olmaq üçün bu məşqləri edin: Yan tərəfə uzanın, ayaqlarınızı gövdəniz istiqamətində uzadın. Ayaqlarınızı arxaya və qabağa doğru hərəkət etdirin. Hər ayağınızı 10 dəfə belə məşq etdirin.

1-2 kiloqram ağırlığında olan çəki daşlarını götürün sağa və sola doğru məşq qaldırın.
Dairəvi
Əgər belə bir yana maliksinizsə , xoşbəxtsiniz. Kişilər belə bədəni olan qadınları daha cazibədar hesab edir. Formanızı belə saxlamaq üçün əzələlərinizi daima inkişaf etdirməlisiniz.

"Körpücük" sizin üçün vacib olan məşqdir. Bu idmanı uşaqlıqdan edirik. Bunu səhər və axşam 5 dəfə minimum 1 dəqiqəlik etməlisiniz.

"Bolqarsayağı çömbəlmək" bu idman növü də formanızı tənzimləyəcək. Çəki daşını əlinizə götürün bir əlinizdən o biri əlinizə ötürün, bu prosesi bir neçə dəfə təkrarlayın. Kətili götürün və arxanızı ona tərəf çevirin. İndi isə bir ayağınızı qaldırıb kətilin üstünə qoyun, o biri ayağınız vasitəsilə oturub durun. Bu proses əzələnizi möhkəmləndirəcək. Həar ayağınız üzrə 15 dəfə bu hərəkəti təkrarlayın.
Ürək
Çox gözəl formadır. Bu formanın dairəvi fiquradan fərqi onun daha incə olmasından irəli gəlir.

"Qabarıq oturuş" bu məşq yanınızın belə incə qalmağını təmin edəcək. Ayaqlarınızı aralayın, qollarınızı irəli uzadıb tamamillə yerə oturmamaq şərtilə oturub durun. Sonra ştanqı boynunuzun ardına qoyun və oturub durun. Bu prosesi 20 dəfə etməlisiniz.
Üçbucaq
Belə fiquraya maliksinizsə idman etməklə bədəninizi düzəldə bilərsiniz. Bunun üçün "Yavaş oturuş" idmanı sizə kömək edəcək. Adi idman hərəkətlərindən qollarınızı irəli uzadın və yavaş-yavaş oturub durun. Hərəkətləriniz arasında 10 saniyə vaxt olmalıdır. 15 dəqiqə bu hərəkəti təkrarlamağa çalışın.