Arıqlamaq üçün 7 qızıl qayda

Zəifləmək üçün nə etməliyəm deyirsinizsə, o zaman təqdim etdiyimizi mütləq edin. İndi oxuyun, biliklərinizi artırın, tətbiq edin və gündən günə sağlamlıqla arıqlayın.

Yuxu saatlarınızı düzənləyin
Gec yatmayın, səhərlər günə erkən başlayın.Oyaq qalnaq hormonları zəiflətdiyi üçün kilo verməyi çətinləşdirir. Edilən araşdırmalar 00.00-04.00 arasında yuxuda olmağın, zəifləməyə köməkçi olduğuna kömək etdiyini bildiriblər.
Səhər yeməyinizdə zülal qəbul edin.
Qan şəkəriniz günə necə başlayırsa, o şəkildə də davam edər. Zülallı zəngin nahar həm qan şəkərinizi qoruyar, həm toxluq təmin edər, həm də maddələr mübadiləsinizi sürətləndirərək arıqlamanıza köməkçi olur.

Səhər yeməyinizdə bu alternativləri istifadə edin

1 stəkan süd + 4 qaşıq Müslü + 2 qoz içi
1 stəkan kefir + 3 quru xurma + 15 daxili badam
1 qaynadılmış yumurta + 2 dilim pendir + 1 dilim tam buğda çörəyi

Günün ən çox atışdırılan vaxtına hazırlıqlı olun. Pul kisəsi, avtomobil, ofisinizdə 15 daxili badam + 2 xurma + 3 qoz içi + südlü qəhvə

Axşam yüngüllüyü olsun
Həftədə 2 gün axşam yəməyinizdə yalnız 1 kasa şorba + 1 kasa qatıqla yeyin. Digər 2 gün isə qızartma balıq + salat qəbul edin.