Çəkini qorumaq üçün bunlar mütləqdir
Artıq çəkidən xilas olmaq hər kəsin arzusudur. Amma bu çəkini itirdək sonra sağlam qalmaq və ya çəkini saxlamaq heç də asan deyil. Bunun üçün arıqlayarkən xüsusi qaydalara diqqət edilməlidir.
Milli.Az Axşam.az-a istinadən xəbər verir ki, sağlam arıqlamaq mütləqdir. Bu, həm itirilən çəkinin tez zamanda geri qayıtmamasına kömək edir, həm də sizi sağlam saxlayır.
Yeyib-içdiyinizin miqdarına fikir verin. Günorta və ya axşam yeməyəndən sonra, səhəri gün çox yeməyə çalışmayın. Əgər ürəyiniz naharda pizza istəyirsə, az miqdarda yeyib, axşam ac yatmaqla balansı qoruya bilərsiniz.
Əgər şirniyyat arzulayırsınızsa, yeyin. Amma onu yanınızdakı dostunuzla bölüşün. Çalışın tərkibində çox xəmir olmayan şirniyyatdan istifadə edəsiniz.
Bir boşqab makaron yemək əvəzinə boşqabın yarı hissəsinə tərəvəz və salat töküb, yarısına makaron qoyun. Makaronu isə zeytun yağında bişirin.
Həftədə bir dəfə fast-fodd yeyə bilərsiniz. Bu zaman isə bir bürgerin, lahmacun və ya dönərin yarısını yeyin. Həm gözünüz doyacaq, həm də mədəniz kiçiləcək. Yemək porsiyanızı nə qədər azaltsanız, mədəniz o qədər balacalaşar və növbəti günlərdə az yeməklə tez doyarsınız.
Hər səhər tərəziyə çıxaraq çəkinizi nəzarətdə saxlayın. gündə 7 saatdan az yatmayın. Az yuxu da artıq çəki almağa gətirib çıxarır. Yuxusuz qalanda orqanizmdə leptin hormonu çoxalır, bu da iştahı açır.
Milli.Az /news.milli.az









İdeal Dieta: 1 həftəyə 5 kq arıqla!
Qara zirə (Çörək otunun) faydaları
Qarazirə hər dərdin çarəsi olan bitki
Ən güclü təbii antibiotik: Udi hindi bitkisinin faydaları
Orqanlarımızın "əkizi" olan qidalar
Bunları edin, dırnaqlarınız möhkəm olacaq
Qışda şam yeməyi üçün ideal VAXT
Necə rahat yuxu yataq?
Müğənni sənətini toyda göstərər' - Rəsul
Məşhur aktrisa ana oldu - FOTOLAR
Yüksək qan təzyiqinə qarşı ən sağlam çörək hansıdır?
Şirniyyatı bu qidalarla əvəz edin, KÖKƏLMƏYƏCƏKSİNİZ
Cabbar Musayevdən ailə qalmaqalına reaksiya - 'Hamısı yalandır
Tək rəqibim odur' - Elnarə hamını sildi