Çəkini qorumaq üçün bunlar mütləqdir
Artıq çəkidən xilas olmaq hər kəsin arzusudur. Amma bu çəkini itirdək sonra sağlam qalmaq və ya çəkini saxlamaq heç də asan deyil. Bunun üçün arıqlayarkən xüsusi qaydalara diqqət edilməlidir.
Milli.Az Axşam.az-a istinadən xəbər verir ki, sağlam arıqlamaq mütləqdir. Bu, həm itirilən çəkinin tez zamanda geri qayıtmamasına kömək edir, həm də sizi sağlam saxlayır.
Yeyib-içdiyinizin miqdarına fikir verin. Günorta və ya axşam yeməyəndən sonra, səhəri gün çox yeməyə çalışmayın. Əgər ürəyiniz naharda pizza istəyirsə, az miqdarda yeyib, axşam ac yatmaqla balansı qoruya bilərsiniz.
Əgər şirniyyat arzulayırsınızsa, yeyin. Amma onu yanınızdakı dostunuzla bölüşün. Çalışın tərkibində çox xəmir olmayan şirniyyatdan istifadə edəsiniz.
Bir boşqab makaron yemək əvəzinə boşqabın yarı hissəsinə tərəvəz və salat töküb, yarısına makaron qoyun. Makaronu isə zeytun yağında bişirin.
Həftədə bir dəfə fast-fodd yeyə bilərsiniz. Bu zaman isə bir bürgerin, lahmacun və ya dönərin yarısını yeyin. Həm gözünüz doyacaq, həm də mədəniz kiçiləcək. Yemək porsiyanızı nə qədər azaltsanız, mədəniz o qədər balacalaşar və növbəti günlərdə az yeməklə tez doyarsınız.
Hər səhər tərəziyə çıxaraq çəkinizi nəzarətdə saxlayın. gündə 7 saatdan az yatmayın. Az yuxu da artıq çəki almağa gətirib çıxarır. Yuxusuz qalanda orqanizmdə leptin hormonu çoxalır, bu da iştahı açır.
Milli.Az /news.milli.az









Qatıq yeməyin də saatı varmış: Faydası qat-qat artır
Mətbəxdə istifadə edilən 3 yağ xərçəngə səbəb olurmuş
Səhər və axşam fərq etmədən zəhər istehlak edirik
Şeflərin "uzaq durun" dediyi 6 şirniyyat: Sifariş vermədən əvvəl iki dəfə düşünün
Ramazandan sonra necə qidalanmaq lazımdır?
"Yaxın 10-15 ildə alimlər insan ömrünü azı 10 il uzada biləcəklər"
Guya irad bildirib, özünü ağıllı göstərməyə ehtiyac yoxdur
Efirlərdən küsmüşəm' - Aşıq Əli
Təəssüf ki, aktyorlar kölgədə qalıblar' - Əməkdar artist
Ersin Arıcının yeni layihəsi bəlli oldu
Məşhur müğənniyə ilik köçürüləcək