Çəkini qorumaq üçün bunlar mütləqdir

Çəkini qorumaq üçün bunlar mütləqdirArtıq çəkidən xilas olmaq hər kəsin arzusudur. Amma bu çəkini itirdək sonra sağlam qalmaq və ya çəkini saxlamaq heç də asan deyil. Bunun üçün arıqlayarkən xüsusi qaydalara diqqət edilməlidir.
Milli.Az Axşam.az-a istinadən xəbər verir ki, sağlam arıqlamaq mütləqdir. Bu, həm itirilən çəkinin tez zamanda geri qayıtmamasına kömək edir, həm də sizi sağlam saxlayır.
Yeyib-içdiyinizin miqdarına fikir verin. Günorta və ya axşam yeməyəndən sonra, səhəri gün çox yeməyə çalışmayın. Əgər ürəyiniz naharda pizza istəyirsə, az miqdarda yeyib, axşam ac yatmaqla balansı qoruya bilərsiniz.
Əgər şirniyyat arzulayırsınızsa, yeyin. Amma onu yanınızdakı dostunuzla bölüşün. Çalışın tərkibində çox xəmir olmayan şirniyyatdan istifadə edəsiniz.
Bir boşqab makaron yemək əvəzinə boşqabın yarı hissəsinə tərəvəz və salat töküb, yarısına makaron qoyun. Makaronu isə zeytun yağında bişirin.
Həftədə bir dəfə fast-fodd yeyə bilərsiniz. Bu zaman isə bir bürgerin, lahmacun və ya dönərin yarısını yeyin. Həm gözünüz doyacaq, həm də mədəniz kiçiləcək. Yemək porsiyanızı nə qədər azaltsanız, mədəniz o qədər balacalaşar və növbəti günlərdə az yeməklə tez doyarsınız.
Hər səhər tərəziyə çıxaraq çəkinizi nəzarətdə saxlayın. gündə 7 saatdan az yatmayın. Az yuxu da artıq çəki almağa gətirib çıxarır. Yuxusuz qalanda orqanizmdə leptin hormonu çoxalır, bu da iştahı açır.
Milli.Az  /news.milli.az

Xəbərlər     Baxılıb: 1074   Tarix: 29 may 2022
f Paylaş

Oxşar xəbərlər

.

Çox az istifadə olunur amma ən faydalı tərəvəzdir

Qulançar (asparagus) yüksək qidalılıq dəyəri və sağlamlığa müsbət təsirləri ilə tanınan tərəvəzlərdən biridir. Vitamin A, C, K, fol turşusu və antioksidantlarla zəngin olan bu məhsul həm detoks təsiri göstərir, həm də immu

.

Miqren ağrılarını yüngülləşdirə biləcək üsullar AÇIQLANDI

Miqren dünya üzrə milyonlarla insanın həyat keyfiyyətinə təsir edən, kəskin və dözülməz baş ağrıları ilə müşayiət olunan nevroloji problem sayılır. -ın məlumatına görə, mütəxəssislər bildirirlər ki, bəzi sadə üsullar miqre

.

3-3-3 üsulu ilə insomnia olub-olmadığınızı test edin

Anestezioloq Sanni Nayi yuxusuzluğu vaxtında müəyyən etmək üçün sadə və təsirli üç üç üç metodunu təklif edib. xəbər verir ki, onun fikirləri "RuffPost" nəşri tərəfindən dərc olunub. Nayinin izahına görə əgər insa

.

Qatıq suyunu atmayın - tamam başqa faydası var imiş

Qatığın qapağını açdıqda üzərində toplanan sarımtıl suyu çox vaxt heç düşünmədən atırıq. Halbuki mütəxəssislərin sözlərinə görə, bu maye qatığın qida dəyəri ən yüksək hissəsidir və immunitetdən tutmuş həzmin yaxşılaşmasın

.

Səhərlər qaranlıq otaqda oyanmaq təhlükəlidir? - Yeni araşdırma

Səhərlər qaranlıq otaqda oyanmağın təhlükəli nəticəsi üzə çıxıb. xəbər verir ki, mütəxəssislər səhərlər tamamilə qaranlıq mühitdə oyanmağın insan sağlamlığı üçün gözlənilməz risklər yaratdığını bildirirlər. Araşdırmalar

.

Çay dəmləyəndə edilən ən böyük SƏHV

Çox insan çayı düzgün şəkildə dəmləmədiyi üçün içki həm dadını, həm də faydalı xüsusiyyətlərini itirir. Mütəxəssislər bildirirlər ki, ən yayılmış vərdişlərdən biri çayın keyfiyyətini tamamilə korlayır. xəbər verir ki, ça

.

Bahalısı da, 2 manatlığı da eyni işi görür, aldanmayın - Həkim

Bahalı diş fırçaları düşündüyünüz qədər fərq yaratmır. xəbər verir ki, bunu hollandiyalı stomatoloq parodontoloq Tima Tomassenin deyib. Alim müxtəlif klinik tədqiqatları müqayisə edərək adi və elektrikli fırçaların təsirin

.

Ofis işçilərinin ən böyük "dərdi" - Həkimdən çarə

Hər bir ofis işçisi ən azı bir dəfə bel ağrısı ilə üzləşib. Bəziləri isə bu problemi daim yaşayır. xəbər verir ki, neyroxirurq Stanislav Timonin açıqlamasında ofis işçilərində bel ağrılarının dörd əsas səbəbini açıqlayıb

.

Diş həkimindən qorxursunuzsa, şirniyyatı azaldın

Yeni il ərəfəsində şirniyyatların çoxluğu dişlər üçün risk yaradır. xəbər verir ki, mikrobioloqlar bildirirlər ki, şirniyyat ağıza daxil olduqda dişlərdə yaşayan bakteriyalar onu enerji üçün istifadə edir və bir-iki dəqiq

turlar.az

sade makiyaj sekilleri qis geyimləri 2025 geyim seçimi həftəlik bürclər kökəlməyin yolları küftə reseptləri balın faydaları kosmetika sağlamlıq itburnu novruza aid hakistalar gəncə novruz bayramına aid bakışta