Çəkini qorumaq üçün bunlar mütləqdir

Çəkini qorumaq üçün bunlar mütləqdirArtıq çəkidən xilas olmaq hər kəsin arzusudur. Amma bu çəkini itirdək sonra sağlam qalmaq və ya çəkini saxlamaq heç də asan deyil. Bunun üçün arıqlayarkən xüsusi qaydalara diqqət edilməlidir.
Milli.Az Axşam.az-a istinadən xəbər verir ki, sağlam arıqlamaq mütləqdir. Bu, həm itirilən çəkinin tez zamanda geri qayıtmamasına kömək edir, həm də sizi sağlam saxlayır.
Yeyib-içdiyinizin miqdarına fikir verin. Günorta və ya axşam yeməyəndən sonra, səhəri gün çox yeməyə çalışmayın. Əgər ürəyiniz naharda pizza istəyirsə, az miqdarda yeyib, axşam ac yatmaqla balansı qoruya bilərsiniz.
Əgər şirniyyat arzulayırsınızsa, yeyin. Amma onu yanınızdakı dostunuzla bölüşün. Çalışın tərkibində çox xəmir olmayan şirniyyatdan istifadə edəsiniz.
Bir boşqab makaron yemək əvəzinə boşqabın yarı hissəsinə tərəvəz və salat töküb, yarısına makaron qoyun. Makaronu isə zeytun yağında bişirin.
Həftədə bir dəfə fast-fodd yeyə bilərsiniz. Bu zaman isə bir bürgerin, lahmacun və ya dönərin yarısını yeyin. Həm gözünüz doyacaq, həm də mədəniz kiçiləcək. Yemək porsiyanızı nə qədər azaltsanız, mədəniz o qədər balacalaşar və növbəti günlərdə az yeməklə tez doyarsınız.
Hər səhər tərəziyə çıxaraq çəkinizi nəzarətdə saxlayın. gündə 7 saatdan az yatmayın. Az yuxu da artıq çəki almağa gətirib çıxarır. Yuxusuz qalanda orqanizmdə leptin hormonu çoxalır, bu da iştahı açır.
Milli.Az  /news.milli.az

Xəbərlər     Baxılıb: 793   Tarix: 29 may 2022
f Paylaş

Digər yazılar

Ağız qoxusundan necə qurtulmaq olar?

Ağız qoxusu problemi insanın peşə və ictimai həyatına ciddi təsir edən, özünə inamını zədələyən problemlərdən biridir. Bu pis qoxu şəkər xəstəliyi, sinusit və mədə problemləri, tənəffüs yolları xəstəlikləri, böyrək və qaraciyə

Qorxulu hepatit 33 ölkədə: 9 uşaq öldü, 75%-dən çoxu

Artıq dünyanın 33 ölkəsində mənşəyi məlum olmayan 650 kəskin hepatit halı müəyyən edilib. Əksər hallar Avropa və Amerikada qeydə alınıb. -a istinadən xəbər verir ki, bu barədə Ümumdünya Səhiyyə Təşkilatı məlumat yayıb. Mayı

Şprisdən damara hava düşəndə insan ölürmü?

İynə vurulanda və ya "sistem" qoyulanda ən çox qorxduğumuz nədir? Damara havanın düşməsi. Bir çoxumuzun fikrinə görə bu halda insan dərhal ölür.  Görəsən, bu həqiqətənmi belədir?. Damarın hava ilə tutulması (emboliya

Yeməkdən dərhal sonra bunları edirsiniz? - DİQQƏT

Həyatımızda bizə adi və zərərsiz gələn bir çox vərdişlər səhhətimizlə bağlı problemə çevrilə bilər. Bizim təkcə nə yeməyimiz deyil, həm də davranışımız mühümdür. Daha dəqiq desək, biz yeməkdən əvvəl, yemək zamanı və yeməkdə

Dünyanın ən təhlükəli ərzağı elan olundu – Erkən ölümün səbəbkarı

Amerika, Britaniya və Niderland alimlər qrupu 2 ildir davam edən böyük elmi araşdırmalarının nəticəsində dünyada həm ətraf mühitə, həm insana zərər verən və erkən ölümə səbəb olan ən təhlükəli ərzağı elan ediblər. -a istinadə

Qeyri-adi feyxoa mürəbbəsi

Adətən biz feyxoanı blenderdə əzib və ya ətçəkən maşınından keçirdib şəkər tozu ilə qarışdırırıq. Sizə təqdim etdiyimiz mürəbbə resepti isə tam fərqlidir. Mürəbbə həm dadlı, həm də çox gözəl alınır. Əsl süfrə bəzəyi!. Lazı

Duzlu və şoraba yeyənləri bu ağır xəstəlik gözləyir

Çox duzlu qidalara, turşuya, şorabaya bağlılıq, meyillik gələcəkdə həmin insanda demensiya - əqli və yaddaş pozulmasına səbəb ola bilər. -a istinadən bildirir ki, duzlu yeyənin baş beynində ciddi dəyişikliklər gedir. ABŞ-ı

Adi su bu ağır böyrək xəstəliyini sağalda bilər

Adi su böyrəklərdə sağalmaz hesab edilən kistlərin və polikistozun müalicəsində xəstələrə çox kömək edə bilər. -a istinadən bildirir ki, Vestmid İnstitutunun alimləri yeni layihədə polikistozdan əziyyət çəkən pasiyentlə

Kişmiş dəmləməsinin çoxsaylı faydaları

Kişmiş çox dadlı və həmçinin faydalı məhsuldur. Kişmiş dəmləməsi xalq təbabətində müxtəlif xəstəliklər zamanı təbii müalicəvi vasitə kimi istifadə olunur. Kişmiş dəmləməsinin hazırlanması çox sadədir. Axşamdan 1 ovuc kişmi

turlar.az

sonxeber.az yay kolleksiyasi qadin dunyasi qadın geyimi cemli piroq roya ayxan böyrək problemi gözəllik məhsulları kosmetika uzeyir hacibeyov haqqinda qedim dovr azerbaycan edebiyyati