Çəkini qorumaq üçün bunlar mütləqdir

Çəkini qorumaq üçün bunlar mütləqdirArtıq çəkidən xilas olmaq hər kəsin arzusudur. Amma bu çəkini itirdək sonra sağlam qalmaq və ya çəkini saxlamaq heç də asan deyil. Bunun üçün arıqlayarkən xüsusi qaydalara diqqət edilməlidir.
Milli.Az Axşam.az-a istinadən xəbər verir ki, sağlam arıqlamaq mütləqdir. Bu, həm itirilən çəkinin tez zamanda geri qayıtmamasına kömək edir, həm də sizi sağlam saxlayır.
Yeyib-içdiyinizin miqdarına fikir verin. Günorta və ya axşam yeməyəndən sonra, səhəri gün çox yeməyə çalışmayın. Əgər ürəyiniz naharda pizza istəyirsə, az miqdarda yeyib, axşam ac yatmaqla balansı qoruya bilərsiniz.
Əgər şirniyyat arzulayırsınızsa, yeyin. Amma onu yanınızdakı dostunuzla bölüşün. Çalışın tərkibində çox xəmir olmayan şirniyyatdan istifadə edəsiniz.
Bir boşqab makaron yemək əvəzinə boşqabın yarı hissəsinə tərəvəz və salat töküb, yarısına makaron qoyun. Makaronu isə zeytun yağında bişirin.
Həftədə bir dəfə fast-fodd yeyə bilərsiniz. Bu zaman isə bir bürgerin, lahmacun və ya dönərin yarısını yeyin. Həm gözünüz doyacaq, həm də mədəniz kiçiləcək. Yemək porsiyanızı nə qədər azaltsanız, mədəniz o qədər balacalaşar və növbəti günlərdə az yeməklə tez doyarsınız.
Hər səhər tərəziyə çıxaraq çəkinizi nəzarətdə saxlayın. gündə 7 saatdan az yatmayın. Az yuxu da artıq çəki almağa gətirib çıxarır. Yuxusuz qalanda orqanizmdə leptin hormonu çoxalır, bu da iştahı açır.
Milli.Az  /news.milli.az

Xəbərlər     Baxılıb: 1089   Tarix: 29 may 2022
f Paylaş

Oxşar xəbərlər

.

Gecə oyanmaların səbəbi açıqlandı - Problem əlamətidir?

Gecə yuxu zamanı qısa və ani oyanmalar həmişə yuxusuzluq əlaməti sayılmır. xəbər verir ki, bu barədə Böyük Britaniyanın Milli Səhiyyə Xidmətində çalışan terapevt David Gurley Daily Mail nəşrinə müsahibəsində bildirib. Həkimi

.

Hamiləlik planlayan qadınlar lakdan uzaq dursun - Sonsuzluq yaradır

Son illərdə gel-laklı manikürün davamlılığı və rahatlığı səbəbindən geniş yayılsa da, onun müntəzəm istifadəsi qadınların reproduktiv sağlamlığına potensial təsir göstərə bilər. xəbər verir ki, bu barədə məlumatı qadın xəstəliklər

.

İllərdir səhv bilinir - Eyni yerdə saxlayanda bir-birini çürüdən məhsullar

Bəzi qidaları soyuducuya qoymaq tövsiyyə edilmir. xəbər verir ki, hər məhsulun ideal saxlama şəraiti fərqlidir. Qidaların düzgün saxlanması həm onların ömrünü uzadır, həm də qida dəyərini qoruyur. Aşağıdakı qaydalara əmə

.

İnnabın faydası və zərərləri

İnnab (Ziziphus jujuba) 3.00 ildən çoxdur ki, insanlar tərəfindən istehlak edilir və ənənəvi tibbdə geniş istifadə olunur. Lif və antioksidant baxımından zəngin, aşağı kalorili olan bu meyvə, bəzən "qırmızı xurma"

.

Evdəki "yolka" sizə problem yarada bilər - Həkimdən AÇIQLAMA

Yeni il ağacları bəzi hallarda allergik reaksiyalara səbəb ola bilər. xəbər verir ki, rusiyalı həkim Aleksandra Filyovanın sözlərinə görə, canlı ağaclar daşınma və saxlanma zamanı qabıq və gövdəsində mikroskopik kif toplay

.

Ürək hüceyrə terapiyasını daha təhlükəsiz edən YENİ ÜSUL

Amerikalı alimlər ürək hüceyrə terapiyasının təhlükəsizliyini artıran yeni yanaşma təqdim ediblər. xəbər verir ki, araşdırma "Science" jurnalında dərc olunub. Harvard Universitetinin tədqiqatçıları aşkar ediblə

.

Uzun ömür yaşamaq istəyirsinizsə, yatın

Pis yuxu rejimi beynin "təmizlənməsinə" mane olur və toksinlərin yığılmasına səbəb ola bilər. xəbər verir ki, bu barədə alimlər xəbərdarlıq edir. Beyin toxumalarında yığılan toksinlərin, o cümlədən Alzheimer xəstəliy

.

Dünyada ölümcül qrip sürətlə yayılır: nə məlumdur?

H3N2 ştammının yaratdığı yeni qrip dalğası artıq onlarla ölkəni bürüyüb. . -ın xarici mətbuata istinadla məlumatına görə, yeddi mutasiyaya məruz qalan virus 30-dan çox ölkəyə yayılıb və bu da tibb işçiləri arasında narahatlı

.

Öd kisəsi ağrıyanda nə etməli? - 5 MƏSLƏHƏT

Öd kisəsi ağrı hiss edən, ağrı siqnalı verən orqandır. Çox zaman kisədə daş olanda və iltihabi xəstəliklərdə ağrıyır. Kəskin pristuplarda ilk işiniz təcili yardım çağırıb, xəstəxanaya çatmaqdır, bu zaman hətta ağrıkəsic

turlar.az

yay kolleksiyasi adlarin menasi geyim və ayaqqabılar ayaqların şişməsi dil haqqinda atalar sozleri maraqli el islerinin hazirlanmasi xalq təbabəti kosmetika ariqlamaq sağlamlığın sirleri vətən haqqında bayatılar opusme hakisdalar