Parlaq dəri üçün cildinizi qışın mənfi təsirindən belə qoruyun

Soyuq, külək və içində daha uzun müddət qalmaq məcburiyyətində qalınan bağlı məkanlar qış mövsümündə dəriyə mənfi təsir göstərir. Məsələn, soyuq havanın quruducu təsiri səbəbiylə dəridə quruluq yaranır. Üzünüz donuq, mat və baxımsız bir vəziyyətə düşür.

Üzünüzün dərisinin sağlam, təmiz olması üçün aşağıdakı üsullardan istifadə edə bilərsiniz.

Cildinizi kivi və ispanaqla nəmləndirin
C vitamini dərinin gəncləşməsində mühüm rol oynamaqla bərabər eyni zamanda onu nəmləndirir. Qış mövsümündə dərinizin işıltısını itirməməsi üçün xüsusilə kivi, cəfəri, portağal, naringi, qreypfrut yeməyi unutmayın. Məsələn 100 qram kivi gündəlik 90 mq C vitamini ehtiyacınızı qarşılamağa çatır. A vitamini də dərinin su tutma tutumunu artıraraq nəmli qalmasını təmin edir. Kök, ispanaq, bibər, brokoli, kələm, tünd yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər, naringi, portağal ilə ərik A vitamini ilə zəngin olan qidalardandır. Yumurta, süd, kərə yağı, qaraciyər və pendir də bolca A vitamini təmin edən mənbələrdəndir. Məsələn, gündə yarım kasa ispanaq yeməyiniz təxminən 1400 microqram A vitamini ehtiyacınızı qarşılayır.

Gündə 1 ovuc fındıq ilə erkən yaşlanmağı önləyin
Qış mövsümündə dəri daha quru, cansız, tutqun və yaşlı görünə bilər. Bu zaman E vitamini dərinin yaşlanma müddətini gecikdirərək qırışların meydana gəlməsinə maneə törədir.

Eyni zamanda dərini nəmləndirir. Başda taxıllı bitkilər olmaqla fındıq, qoz, balqabaq, yumurta sarısı, zeytun yağı, balıq yağı, pomidor, kartof, kələm və kahı E vitamini ilə zəngin olan qidalardandır. Gün ərzində bir ovuc fındıq və ya 4-5 ədəd qoz E vitamini ehtiyacınızı qarşılayır.

Gündə ən azı 10 stəkan su için
Qış mövsümündə çox qarşılaşılan problemlərdən biri dərinin quruluğudur. Bunun üçün bolluca su içməlisiniz. Çünki su bədəninizin sağlamlığını təmin etməklə yanaşı dərinizi nəmli və sağlam edir. Parlaq bir dəri üçün gün ərzində ən azı 10 stəkan su içməlisiniz.