Qadınlar,cinsi sağlamlığınızı qoruyun!

Qadınlar,cinsi sağlamlığınızı qoruyun!Hər gün 30 dəqiqə templi gəzin

Edilən işlər, gündə 30 dəqiqə və ya həftədə üç dəfə, bir saat gediş edən qadınların, məmə xərçənginə tutulma riskinin yüzdə 40-50 nisbətində azaldığını ortaya qoydu. Bunun səbəbi isə nizamlı idmanın, məmə xərçənginin meydana gəlməsində risk faktoru olan östrojen səviyyəsini dengelemesi və immunitet sistemini gücləndirməsidir.

30 yaşından əvvəl ana olun

Edilən işlər, gündə 30 dəqiqə və ya həftədə üç dəfə, bir saat gəzən qadınların, məmə xərçənginə tutulma riskinin yüzdə 40-50 nisbətində azaldığını ortaya qoydu. Bunun səbəbi isə nizamlı idmanın, məmə xərçənginin meydana gəlməsində risk faktoru olan östrojen səviyyəsini əngəlləməsi və immunitet sistemini gücləndirməsidir.

İki il müddətlə əmizdirməyə çalışın

Əmizdirmə, məmə xərçənginə gətirib çıxaran ən əhəmiyyətli faktorlardan biri olan östrojenin, qandakı səviyyəsini azaldır və hüceyrələri azalır Hər şeydən əvvəl uşağınızın sağlamlığı üçün amma eyni zamanda məmə xərçəngindən qorunmaq üçün körpənizi ilk altı ay yalnız ana südüylə, daha sonra əlavə qidalarla birlikdə, mümkünsə iki il əmizdirin.

Spirti bir qədəhlə məhdudlaşdırın

Edilən işlər; hər gün nizamlı olaraq spirt istehlak edən qadınlarda məmə xərçənginə tutulma riskinin içməyənlərə görə yüzdə 40 nisbətində daha çox olduğunu ortaya qoydu. Çünki spirt, risk faktoru olan östrojenin qandakı səviyyəsini yüksəldir. Buna görə spirt istehlakından qaçının ya da gündə ən çox bir qədəh için.

Ayda bir məmə müayinəsi

20 Yaşından sonra ayda bir dəfə bunu edin: Ədəd bitimindən sonrakı ilk həftə içində, ayna qarşısında, hər iki məmənizi nəzarət edin. Məmə və kreslo altlarını da yatar vəziyyətdəykən əllərinizlə müayinə edin. Əgər ən kiçik bir dəyişiklik təsbit etsəniz, zaman itirmədən məmə mövzusunda təcrübəli bir ümumi cərrahı mütəxəssisinə görünün.

Üç ildə bir həkimə gedin

Heç bir şikayətlənməniz olmasa belə 20-40 yaşları arasında üç ildə bir, 40 yaşından sonra isə ildə bir dəfə, klinika müayinə üçün məmə mövzusunda təcrübəli bir ümumi cərrahı mütəxəssisinə müraciətin.

40-dan sonra ildə bir dəfə çəkdirin

Dünya Sağlamlıq Təşkilatına görə; hər qadın 40 yaşından sonra iki ildə bir, 50 yaşından sonra da ildə bir mamografi çəkdirməli. Əgər ananız, nənəniz, xalanız, bibiniz, bacınız ya da ata tərəfdən nənəniz məmə xərçənginə tutulmuşsa, riskli qrupda iştirak etdiyiniz üçün mamografi daramasını, ailə fərdinin məmə xərçənginə tutulma yaşından 10 yaş əvvəlində etdirin.

Yağ istehlakını azaldın

Bədəninizin yağ yüzdəsini ideal səviyyələrdə tutun. Edilən işlərdə; menopoz sonrası çox yağ istehlak edən qadınların, daha az yağ istehlak etməyə başlamaları üzərinə, məmə xərçənginə tutulma risklərində azalma olduğu görülmüş. Bu səbəblə risk faktorunda iştirak edirsinizsə, istehlak etdiyiniz total enerjinin yalnız 20-25inin, risk daşımayan qrupda iştirak edirsinizsə yüzdə 30unun yağdan gəlməsinə diqqət yetirin. Gündə 3-4 şirin qaşığı yüzdə 20-25i qarşılayacaq.

Hər gün iki stəkan süd için

Edilən işlərdə; aşağı kalsiumla bəslənən qadınlarda məmə xərçəngi meydana gəlmə riskinin artdığı ortaya çıxdı. Bu səbəblə gün içində iki su stəkanı süd və ya qatıq istehlak etməyi əsla laqeyd yanaşmayın. Yağlı toxumlar, tünd yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər, paxlalar də kalsiumdan zəngin qidalar arasında iştirak edir.

İldə bir dəfə genekoloji müayinədən keçin

Nizamlı olaraq hər il bir dəfə genekolojik idarədən keçməyi laqeyd yanaşmayın. Çünki bu müayinədə, başda infeksiyalar olmaq üzrə bir çox genekolojik xəstəliyə və xərçəngə erkən tanı qoyula bilir, artıma orqanlarının funksiyaları qiymətləndirilir.

Qorunmasiz cinsi əlaqə sonrası hiv testi etdirin

Korunmasız əlaqə; başda AIDSə gətirib çıxaran HIV olmaq üzrə bir çox virusun bulaşmasına səbəb olur. Müalicədə erkən tanının əhəmiyyəti şübhəsiz çox böyük. Bu səbəblə korunmasız əlaqəyə mədaxilsənsənik, üç ay keçdikdən sonra mütləq qan tədqiqlərini etdirin. Çünki AIDS, inkişaf edən tibb elmi sayəsində artıq xroniki xəstəliklər arasında iştirak edir və xəstələr uyğun müalicələrlə uzun illər yaşaya bilir.


Sağlamlıq     Baxılıb: 2890   Tarix: 25 sentyabr 2013
f Paylaş

Oxşar xəbərlər

.

Cavan və gözəl qalmaq üçün - Möhtəşəm ƏDVİYYAT

Sarıkökün sağlamlıq üçün misilsiz faydaları elmdə çoxdan sübut olunub. Bu ədviyyat mikrob və virus əleyhinə təsir edir, orqanizmdə iltihabları azaldır, güclü antioksidant olduğundan xərçəngin riskini azaldır, qaraciyər üçü

.

İsti hava kişilərin ata olmaq şansını azaldır - SƏBƏB?

Son araşdırmalar göstərib ki, həddindən artıq isti hava kişilərdə spermanın kəmiyyətinə və keyfiyyətinə mənfi təsir göstərir. Sinqapur Milli Universitetində aparılan araşdırmada 818 kişidən alınan sperma nümunələri sayəsind

.

Cinsi gücü artırmaq üçün - 10 TƏBİİ VASİTƏ

Bitki çayları:. Bədəndə maye axını sürətləndirən bitki çayları içdiyiniz zaman qan dövranı sürətlənir, ehtiras və həyəcan artır. Enerji səviyyəsini də artıran bitki çayları cinsi həyatı canlandırır. Jenşen:. Ginseng min illərdi

.

İntimdən sonra qadınların sevmədiyi şey - Kişilər niyə yatmaq istəyir?

Orqazmdan sonra dincəlmək istəyi yaradan hormonlardan biri də sevgi hormonu adlanan oksitosin hormonudur. Cinsi əlaqə zamanı artan bu hormon orqazmı tətikləyir. Həm kişilər, həm də qadınlar tərəfindən ifraz olunan oksitosi

.

Partladılmış Qarğıdalının xeyri və zərəri haqqında

Partladılmış Qarğıdalının faydaları və zərərləri haqqında məlumat olduqca azdır.Maraqlı haldır ki, bağlama halında satılan bu qidalar üzərində olan reklam mətnləri isə insanı haradasa bu qidanın hava, su qədər vacibiyyətin

.

Xalq təbabətinin əvəzedilməzi Nanə

Bir çox in . san mədə xəstəliklərindən əziyyət çəkir. Xalq təbabətində mədə ağrıları zamanı ən yaxşı bitki kimi nanənin adı çəkilir. Mütəxəssislər iştaha və qaz problemi olanlara, mədə ağrısından əziyyət çəkənlərə yaban

.

Qadınların intim gigiyenası. 4 VACİB QAYDA

Həkim-ginekoloqlar qadınlar tərəfindən intim gigiyenaya riayət edilməsini qadın reproduktiv sistemi xəstəliklərinin profilaktikasının vacib hissəsi hesab edirlər.  bildirir ki, intim gigiyena qaydalarını bilməmək və ya onlar

.

Seksoloq Ləman Telmanqızıdan qadınlar və kişilərə məsləhət - Cinsi istək bitibsə

"Cinsi arzunun itirilməsi həm kişilərdə, həm də qadınlarda cinsi istəyin azalması kimi müəyyən edilir. Fiziki və psixoloji yorğunluq, həyat keyfiyyətindəki dəyişikliklər də cinsi istəyin dəyişməsinə səbəb ola bilər"

.

Cinsi həyatı pis olan kişiləri gözləyən təhlükə: beynində

Cinsi həyatı pis olan kişilərin beynində zədə aşkarlanıb. Mütəxəssislərin fikrincə, cinsi həyatımızla idrakımız arasında birbaşa əlaqə var. Pis bir cinsi həyat gələcək illərdə yaddaş problemlərinin xəbərçisi ola bilər. ABŞ-ı

turlar.az

sonxeber.az=https://sonxeber.az=sonxeber.az makiyaj instagram maskalar toy gecesi xina haqqinda melumat qadınlar yaşıl çay kompot yemekler irem derici atalar sözləri vetene aid atalar sozleri baldiza aid haxisda