Bu pəhriz növü ölüm riskini azaldır - ARAŞDIRMA
Gündə 5 porsiya meyvə və tərəvəz yemək uzun ömür üçün optimal hesab olunur.
Publika.az xəbər verir ki, Amerika Ürək Assosiasiyası mütəxəssislərinin nəticələrinə əsasən, bir şəxs bu qaydaya əməl edirsə, bu, erkən ölüm riskini azaldır.
Nəticə məqaləsi "Circulation" jurnalında dərc olunan araşdırmaya görə, meyvələrin porsiyalarının tərəvəzə nisbəti 2-3 arasında olmalıdır.
Alimlər 30 il ərzində izlənilən 100 000-dən çox yetkinin iştirak etdiyi bir neçə genişmiqyaslı araşdırmanın məlumatlarını təhlil edib. Amerika, Avropa, Asiya, Afrika və Avstraliyadan daxil olmaqla, 29 ölkədən 1,9 milyon iştirakçının qatıldığı 26 araşdırmanın məlumatları toplanaraq bu nəticəyə gəlinib.
Gündəlik 5 porsiya meyvə və tərəvəz yeməyin ən az ölüm riski ilə əlaqəli olduğu, ancaq 5 porsiyadan çox yeməyin əlavə faydalar vermədiyi ortaya çıxıb. 5 porsiya səbəbindən asılı olmayaraq, ölüm riskini 13%, ürək-damar xəstəliklərindən 12%, xərçəngdən 10% azaldıb.
Noxud, qarğıdalı və kartof kimi nişastalı tərəvəzlər ölüm riskinin azaldılması ilə əlaqəli deyil. Yalnız ispanaq, kahı və kələm daxil olmaqla, yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər, beta-karoten ilə zəngin meyvə və tərəvəzlər faydalıdır.
Zümrüd









Qadınları orqazma çatdıran 7 seks pozası
Əkiz uşaq doğmaq üçün MÜTLƏQ OXUYUN
İdeal Dieta: 1 həftəyə 5 kq arıqla!
Qara zirə (Çörək otunun) faydaları
Yuxuda nar görmək görün nələrə işarə edirmiş?! İNANILMAZ!
Ən güclü təbii antibiotik: Udi hindi bitkisinin faydaları
Kabuslar sadəcə yuxu deyil - beyninizdən kömək siqnalıdır
Yaşlı hüceyrələri yenidən cavanlaşdırmaq mümkün olacaq
Qatıq suyunu atmayın - tamam başqa faydası var imiş
Netflix' 'Warner Bros'u 82,7 milyarda aldı
Mütəxəssislər xəbərdarlıq edir: "Tox qarına yatmaq sağlamlıq üçün risklidir
Qığırdaq və sümükləri "gəncləşdirən" dərman tapıldı - Elm dünyasında inqilab
Məlahət Abbasova Türkiyədə "Əməyə hörmət" mükafatına layiq görülüb