Hamiləlikdə sağlam həyat tərzi

İstər sağlam uşaq dünyaya gətirmək, istərsə də sağlam hamiləlik dövrü keçirmək hamiləlik dövründəki sağlam həyat tərzi ilə birbaşa bağlıdır. Bu baxımdan uşaqdan böyüyə qədər bütün yaş qrupları üçün əhəmiyyətli olan idman hamiləlik dövründə daha çox əhəmiyyətlidir. Hamiləlik döründəki idmanın əhəmiyyəti isə əsasən aşağıdakılardır.

• Hamiləliklə bağlı ağrıları, xüsusilə də kürək ağrılarını azaldır.
• Çəkinin həddinən artıq artmasının qarşısını alır.
• Hamiləliyin və doğumun rahat keçməsinə kömək edir.
• Doğumdan sonraorqanizmin bərpasını sürətləndirir.
• Hamiləliklə bağlı ayaq tutulmaları üçün faydalıdır.

Digər tərəfdən, idman məqsədə uyğun xarakter daşımalıdır. Buna görə də idman vaxtı aşağıdakı məsələlərə diqqət yetirmək lazımdır.

• İdman mütəmadi olaraq həyat keçirilməlidir. Bir həftə 3 gün, o biri həftə 1 gün idmanla məşğul olmaqla istənilən nəticəni əldə etmək qeyri-mümkündür.
• Həftədə 4 dəfə idmanla məşğul olmaq daha məqsədəuyğundur.
• Həkimin icazəsi olmadan idmanla məşğul olmaq olmaz.
• İdman vaxtı nəbzlərin sayı normadan artıq olmamalıdır.
• İdman vaxtı bədənin irəliyə və arxaya əyilməsinin, həmçinin qarın nahiyyəsinə ağırlıq düşməsinin qarşısını almaq lazımdır.
• Hamiləlikdə orqanizmin daha çox oksigenə ehtiyacı olduğu üçün ağır idmanla məşğul olmaq məqsədəuyğun deyil.
• Həftədə 1 gün əzələ idmanı ilə məşğul olmaq olar.
• İdman vaxt və idmandan sonra necə və nə qədər maye qəbul etmək də çox vacibdir.

Həm uşağın, həm də ananın sağlamlığı üçün idmanın çox böyük əhəmiyyəti var.
Buna görə də hansı idmana üstünlük vermək üçün bir mütəxəssislə məsləhətləşmək daha yaxşı olar. Unutmayın, hamiləlik dövründə "düzgün idmanla məşğul olmaqla" yanaşı, "düzgün qidalanmaq da" çox vacibdir.